{"id":40708,"date":"2016-04-24T11:30:22","date_gmt":"2016-04-24T14:30:22","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=40708"},"modified":"2016-04-23T17:55:47","modified_gmt":"2016-04-23T20:55:47","slug":"h1n1-alimentos-que-aumentam-a-imunidade-de-adultos-e-criancas-contra-a-gripe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/h1n1-alimentos-que-aumentam-a-imunidade-de-adultos-e-criancas-contra-a-gripe\/","title":{"rendered":"H1N1: alimentos que aumentam a imunidade de adultos e crian\u00e7as contra a gripe"},"content":{"rendered":"

\"\"O H1N1 \u00e9 um subtipo da gripe Influenza A. Em geral, o aumento do n\u00famero de casos come\u00e7a a ser registrado com a aproxima\u00e7\u00e3o do inverno em junho. Neste ano, contudo, a doen\u00e7a chegou mais cedo e pegou todo mundo de surpresa, principalmente nos estados da regi\u00e3o Sudeste, como S\u00e3o Paulo, que j\u00e1 registrou dezenas de mortes. Al\u00e9m de tomar a vacina e de se prevenir<\/strong> com h\u00e1bitos de higiene, h\u00e1 outra arma muito poderosa para evitar e at\u00e9 combater a doen\u00e7a: a comida<\/strong>!<\/p>\n

\u201cA alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 a base para a preven\u00e7\u00e3o de muitas doen\u00e7as. A combina\u00e7\u00e3o de alimentos adequada tem o poder de deixar uma pessoa saud\u00e1vel e com boa imunidade para ter mais resist\u00eancia a gripes e tantas outras doen\u00e7as\u201d, diz Liliane Opperman, nutr\u00f3loga, especialista pela Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia (ABRAN).<\/p>\n

De acordo com ela, v\u00e1rios alimentos ajudam a aumentar a resist\u00eancia imunol\u00f3gica, oferecendo ao organismo mais chances para combater o v\u00edrus, junto com a hidrata\u00e7\u00e3o. \u201cUma por\u00e7\u00e3o de oleaginosas ao dia \u2013 o equivalente a duas ou tr\u00eas nozes, por exemplo -, duas por\u00e7\u00f5es de vegetais folhosos escuros e um dente de alho diariamente podem contribuir significativamente para o aumento da imunidade\u201d, diz a especialista, que refor\u00e7a: \u201c\u00c9 importante ressaltar que a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 apenas uma parte da preven\u00e7\u00e3o contra as gripes. A vacina em dia e os cuidados b\u00e1sicos de higiene s\u00e3o fundamentais para preven\u00e7\u00e3o da H1N1\u201d.<\/p>\n

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Confira aqui uma lista de alimentos para incluir no card\u00e1pio de casa e turbinar a imunidade da fam\u00edlia inteira:<\/div>\n<\/div>\n

– Oleaginosas, como nozes, castanhas e am\u00eandoas.<\/strong> Elas s\u00e3o ricas em vitamina E, que \u00e9 ben\u00e9fica porque age no combate \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da atividade imunol\u00f3gica.<\/p>\n

– Vegetais de folhas verde-escuras, como couve, br\u00f3colis, r\u00facula e espinafre. <\/strong>Eles possuem vitaminas A, B6 e B12, respons\u00e1veis pela matura\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas imunes, que ajudam na resist\u00eancia \u00e0s infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

– Alho.<\/strong> O alimento tem fun\u00e7\u00e3o imunoprotetora e vem com uma boa dose de sel\u00eanio e zinco, nutrientes que ajudam a evitar gripes e outras doen\u00e7as.<\/p>\n

– Cebola.<\/strong> Ela possui quercitina, um potencializador da fun\u00e7\u00e3o imune que, al\u00e9m de prevenir doen\u00e7as virais, combate tamb\u00e9m as al\u00e9rgicas.<\/p>\n

– Laranja, acerola e goiaba.<\/strong> Alimentos fontes em vitamina C melhoram a flora intestinal e aumentam a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos, c\u00e9lulas que fazem parte do sistema imunol\u00f3gico e combatem doen\u00e7as como a gripe.<\/p>\n

– Shimeji e shitake.<\/strong> Ambos s\u00e3o ricos em lentinana, um nutriente que estimula a produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas de defesa, aumentando a imunidade.<\/p>\n

– Iogurte natural.<\/strong> \u00c9 rico em c\u00e1lcio e em lactobacilos, que melhoraram a flora intestinal e fortalecem o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

– Salm\u00e3o e sardinha.<\/strong> Esses peixes ajudam as art\u00e9rias a permanecerem longe de inflama\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

– \u00c1gua. <\/strong>A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental porque mant\u00e9m as vias a\u00e9reas \u00famidas, ajudando no combate ao v\u00edrus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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