{"id":40378,"date":"2016-04-09T12:21:06","date_gmt":"2016-04-09T15:21:06","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=40378"},"modified":"2016-04-09T12:21:06","modified_gmt":"2016-04-09T15:21:06","slug":"corrida-e-um-dos-melhores-antidepressivos-entenda-como-ela-faz-isso-por-voce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/corrida-e-um-dos-melhores-antidepressivos-entenda-como-ela-faz-isso-por-voce\/","title":{"rendered":"Corrida \u00e9 um dos melhores antidepressivos: entenda como ela faz isso por voc\u00ea"},"content":{"rendered":"

por Camila Silva<\/span><\/p>\n

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\"Fa\u00e7o<\/p>\n
Thinkstock<\/div>\n
Correr pode ser uma importante estrat\u00e9gia para relaxar e evitar depress\u00e3o<\/div>\n<\/div>\n

Al\u00e9m de auxiliar na perda de peso, a atividade aer\u00f3bica n\u00e3o turbina apenas seu corpo, como tamb\u00e9m pode funcionar como um poderoso antidepressivo. Isso acontece porque, durante a corrida, o corpo libera subst\u00e2ncias qu\u00edmicas, como a endorfina, serotonina e dopamina, por exemplo, que agem no sistema nervoso central, garantindo sensa\u00e7\u00e3o de prazer e relaxamento.<\/p>\n

\u00c9 sabido ainda que o estresse cr\u00f4nico pode levar \u00e0 elimina\u00e7\u00e3o e atrofia de neur\u00f4nios, condi\u00e7\u00e3o diretamente ligada \u00e0 depress\u00e3o. Por isso, a corrida, que ajuda a aliviar as tens\u00f5es, pode combater o problema.<\/p>\n

O que mostram os estudos<\/h2>\n

A explica\u00e7\u00e3o para o fen\u00f4meno \u00e9 que a atividade f\u00edsica tamb\u00e9m aumenta o ritmo card\u00edaco e a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea no c\u00e9rebro que passa a receber maior quantidade de estimulantes da produ\u00e7\u00e3o de novas c\u00e9lulas.<\/p>\n

Segundo artigo do especialista Nuno Cobra, ex-preparador f\u00edsico de Ayrton Senna, a neurog\u00eanese (fabrica\u00e7\u00e3o de novos neur\u00f4nios) acontece principalmente no \u201chipocampo\u201d, que \u00e9 respons\u00e1vel por reger a aprendizagem, a mem\u00f3ria e as emo\u00e7\u00f5es. Algu\u00e9m que est\u00e1 em depress\u00e3o h\u00e1 muito tempo tem um hipocampo consistentemente menor que pacientes n\u00e3o depressivos.<\/p>\n

Estudos constataram que a neurog\u00eanese se duplicou quando ratinhos de laborat\u00f3rio tinham em sua gaiola uma roda onde faziam corridas de longa dura\u00e7\u00e3o. O mais interessante \u00e9 que o aumento da neurog\u00eanese provocado pelo exerc\u00edcio foi muito maior que o aumento causado pela \u00faltima gera\u00e7\u00e3o de medicamentos antidepressivos.<\/p>\n

Segundo um estudo da Universidade Southwestern, no Texas, praticar corrida tr\u00eas vezes por semana pode ser t\u00e3o eficaz quanto o uso de antidepressivos. A pesquisa mostrou que pessoas que praticaram corrida durante 30 minutos em tr\u00eas a cinco dias por semana tiveram, ap\u00f3s 3 meses, redu\u00e7\u00e3o de 47% de seus sintomas depressivos.<\/p>\n

Para Drauzio Varella, m\u00e9dico e maratonista com mais de 50 anos de idade, correr n\u00e3o apenas \u00e9 \u00f3timo para sa\u00fade fisicamente, mas tamb\u00e9m do ponto de vista psicol\u00f3gico. \u201cSou muito agitado e ansioso, quero fazer tudo logo e, quando fico uns dias sem treinar, pioro. A corrida \u00e9 um antidepressivo poderoso. O corpo libera subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que agem no sistema nervoso central e, al\u00e9m do prazer, provocam aquele relaxamento t\u00edpico do exerc\u00edcio. Voc\u00ea toma um banho e sai com a sensa\u00e7\u00e3o de que \u00e9 capaz de resolver qualquer problema. D\u00e1 uma autoconfian\u00e7a muito grande\u201d.<\/p>\n

Fonte: Bolsa de Mulher<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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