{"id":40286,"date":"2016-04-08T10:00:34","date_gmt":"2016-04-08T13:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=40286"},"modified":"2016-04-07T18:06:43","modified_gmt":"2016-04-07T21:06:43","slug":"uma-em-cada-dez-pessoas-tem-insonia-conheca-dez-causas-para-o-disturbio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/uma-em-cada-dez-pessoas-tem-insonia-conheca-dez-causas-para-o-disturbio\/","title":{"rendered":"Uma em cada dez pessoas tem ins\u00f4nia; conhe\u00e7a dez causas para o dist\u00farbio"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A dificuldade para dormir \u00e9 muitas vezes um mist\u00e9rio para pacientes e m\u00e9dicos. Cientistas tentam desvendar o mais comum dist\u00farbio do sono, associado a uma s\u00e9rie de fatores, muitos dos quais podem ser controlados.<\/p>\n

Rolar de um lado para o outro da cama e, apesar do cansa\u00e7o, ver o tempo passar sem conseguir pregar o olho. Se voc\u00ea se v\u00ea nessa situa\u00e7\u00e3o com frequ\u00eancia, pode estar entre os 10% da popula\u00e7\u00e3o adulta que sofre de ins\u00f4nia, o dist\u00farbio do sono mais comum.<\/p>\n

A condi\u00e7\u00e3o \u00e9 definida como a dificuldade de pegar ou manter o sono por ao menos tr\u00eas noites por semana, acompanhada de problemas durante o dia. Quem sofre de ins\u00f4nia tende a ficar cansado e irritadi\u00e7o durante o dia, al\u00e9m de ter dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o e dor de cabe\u00e7a.<\/p>\n

Um estudo divulgado nesta ter\u00e7a-feira (05) pela revista New Scientist afirma que a causa da ins\u00f4nia pode ser conex\u00f5es falhas no c\u00e9rebro. A radiologista Shumei Li, de um hospital em Guangzhou, na China, e sua equipe descobriram que, nos c\u00e9rebros das pessoas com ins\u00f4nia grave – dificuldade de dormir por mais de um m\u00eas -, as regi\u00f5es do hemisf\u00e9rio direito ligadas \u00e0 mem\u00f3ria, ao aprendizado, ao olfato e \u00e0 emo\u00e7\u00e3o estavam mais mal conectadas do que as de uma pessoa saud\u00e1vel.<\/p>\n

A equipe tamb\u00e9m descobriu que quem sofre de ins\u00f4nia tem conex\u00f5es mais fracas na chamada subst\u00e2ncia branca do c\u00e9rebro, regi\u00e3o que regula a consci\u00eancia, o estado de alerta e o sono.<\/p>\n

“Este estudo nos leva um passo adiante no entendimento da ins\u00f4nia e um passo mais pr\u00f3ximos de um potencial tratamento”, afirma Max Wintermark, radiologista de Stanford, afirmando ainda n\u00e3o ser poss\u00edvel comprovar a rela\u00e7\u00e3o entre as conex\u00f5es cerebrais e o dist\u00farbio do sono.<\/p>\n

As causas da ins\u00f4nia s\u00e3o identific\u00e1veis em apenas 50% dos casos, segundo a Universidade de Maryland. No entanto, alguns fatores s\u00e3o frequentemente associados ao dist\u00farbio:<\/p>\n

1. Computador<\/h3>\n

Trabalhar demais no computador resulta num excesso de est\u00edmulo cerebral. Ficar focado na tela, sobretudo perto da hora de dormir, pode tornar mais dif\u00edcil pegar no sono.<\/p>\n

2. Atividade f\u00edsica<\/h3>\n

\u00c9 verdade que um estilo de vida sedent\u00e1rio pode levar \u00e0 ins\u00f4nia. Mas se o exerc\u00edcio f\u00edsico for praticado de quatro a seis horas antes de ir para a cama, ele pode atrapalhar o sono.<\/p>\n

3. Cafe\u00edna, \u00e1lcool e drogas<\/h3>\n

Ingerir cafe\u00edna, \u00e1lcool, drogas recreativas em excesso ou certos medicamentos, como estimulantes e rem\u00e9dios para press\u00e3o, afeta o sono. Cigarro tamb\u00e9m pode causar inquieta\u00e7\u00e3o. Ao mesmo tempo, parar de fumar pode causar ins\u00f4nia tempor\u00e1ria.<\/p>\n

4. Depress\u00e3o<\/h3>\n

A depress\u00e3o costuma afetar o sono. Cerca de 80% das pessoas com depress\u00e3o t\u00eam dificuldade de pegar no sono, segundo o site WebMD. Ao mesmo tempo, muitas vezes quem sofre da doen\u00e7a dorme demais.<\/p>\n

5. Doen\u00e7as neurol\u00f3gicas<\/h3>\n

Al\u00e9m da depress\u00e3o, condi\u00e7\u00f5es psiqui\u00e1tricas e neurol\u00f3gicas, como ansiedade, s\u00edndrome das pernas inquietas, mal de Parkinson e Alzheimer, podem levar \u00e0 ins\u00f4nia. A causa pode ser tanto altera\u00e7\u00f5es nas regi\u00f5es cerebrais que afetam o sono como medicamentos usados para tratar as doen\u00e7as.<\/p>\n

6. Stress<\/h3>\n

O stress \u00e9 uma das causas mais comuns da ins\u00f4nia. Um acontecimento traum\u00e1tico ou preocupa\u00e7\u00f5es com as finan\u00e7as, o trabalho ou a fam\u00edlia costumam tirar o sono. Trabalhar em turnos noturnos ou mudar de escala constantemente tamb\u00e9m afeta o rel\u00f3gio biol\u00f3gico.<\/p>\n

7. Horm\u00f4nios<\/h3>\n

Altera\u00e7\u00f5es hormonais durante o ciclo menstrual podem influenciar o sono. Geralmente se tem problemas para dormir durante a menstrua\u00e7\u00e3o, e o sono melhora na metade do ciclo, com a ovula\u00e7\u00e3o. Entre 30% e 40% das mulheres na menopausa tamb\u00e9m sofrem de ins\u00f4nia. No geral, as mulheres t\u00eam mais chance de serem acometidas pelo dist\u00farbio do sono do que os homens.<\/p>\n

8. Dor cr\u00f4nica<\/h3>\n

Males como refluxo, fibromialgia, artrite e outras s\u00edndromes de dor cr\u00f4nica podem afetar a qualidade do sono. De acordo com um estudo de 2015 da Funda\u00e7\u00e3o Nacional do Sono dos Estados Unidos, 36% das pessoas com dor cr\u00f4nica disseram dormir bem ou muito bem. Entre as pessoas sem dores, a taxa sobe para 65%.<\/p>\n

9. Idade avan\u00e7ada<\/h3>\n

Altera\u00e7\u00f5es biol\u00f3gicas associadas ao envelhecimento, assim como condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas decorrentes da idade e efeitos colaterais de medicamentos contribuem para a ins\u00f4nia.<\/p>\n

10. Ronco<\/h3>\n

Se voc\u00ea ronca ou tem um parceiro que ronca, isso pode ser um grande problema. Barulhos imprevistos podem impedir que voc\u00ea pegue no sono ou fazer com que voc\u00ea acorde no meio da noite. O melhor \u00e9 recorrer a um protetor de ouvidos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A dificuldade para dormir \u00e9 muitas vezes um mist\u00e9rio para pacientes e m\u00e9dicos. Cientistas tentam<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":40287,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/insonia.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/insonia-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/insonia-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/insonia.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/insonia.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/insonia.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/insonia.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/insonia.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/insonia.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/insonia.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"A dificuldade para dormir \u00e9 muitas vezes um mist\u00e9rio para pacientes e m\u00e9dicos. Cientistas tentam","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40286"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40286"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40286\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}