{"id":39602,"date":"2016-03-27T10:45:26","date_gmt":"2016-03-27T13:45:26","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=39602"},"modified":"2016-03-27T10:45:26","modified_gmt":"2016-03-27T13:45:26","slug":"veja-como-tornar-sua-vida-muito-mais-leve-com-pequenas-atitudes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/veja-como-tornar-sua-vida-muito-mais-leve-com-pequenas-atitudes\/","title":{"rendered":"Veja como tornar sua vida muito mais leve com pequenas atitudes"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Em tempos de crise, vivemos como se estiv\u00e9ssemos correndo contra o tempo. Como se tudo tivesse que ser resolvido para ontem, e 24 horas no dia j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 mais o suficiente para resolver as pend\u00eancias. Deixar para amanh\u00e3? Nem pensar! Tudo precisa ser resolvido aqui e agora. Com isso vem aquela terr\u00edvel dor de cabe\u00e7a<\/a>, estresse e desgaste.<\/p>\n

Ent\u00e3o, que tal pensar em ir por outro caminho? Abaixo, uma lista com dez dicas simples que v\u00e3o ajudar a cuidar melhor da sua mente:<\/p>\n

1) Ou\u00e7a m\u00fasicas que fazem voc\u00ea se sentir bem. Sempre existem aquelas m\u00fasicas que, quando ouvimos, nos sentimos em outro lugar, os pensamentos voam longe, esquecemos um pouco da nossa vida e entramos na m\u00fasica, nas palavras, na ideia que ela transmite. Isso faz com que o nosso c\u00e9rebro<\/a>\u00a0se desligue da loucura do dia e relaxe.<\/p>\n

2) Tire o fim de semana para ficar com a fam\u00edlia ou encontrar aqueles amigos que voc\u00ea n\u00e3o v\u00ea faz tempo. \u00c9 normal que, ao ficarmos mais velhos, a responsabilidade aumente e, por consequ\u00eancia, deixemos de lado algumas coisas ou pessoas que antes faziam parte quase que integralmente de nossas vidas. Uma maneira de relaxar \u00e9 encontrar com os amigos para se distrair, jogar conversa fora, falar de assuntos que voc\u00ea gosta. Tire esse momento para focar em sua divers\u00e3o e desfrute do bem-estar que seus amigos lhe trazem!<\/p>\n

3) Estabele\u00e7a um hor\u00e1rio para dormir e acordar. Quando conseguimos descansar e usufruir de uma boa noite de sono<\/a>, o dia seguinte rende muito mais. Acordamos dispostos, sem dores de cabe\u00e7a e o mau-humor \u00e9 deixado de lado. Isso porque nosso c\u00e9rebro e corpo \u201cdesligam\u201d, trazendo sossego.<\/p>\n

4) D\u00ea-se um presente uma vez por m\u00eas, ou no prazo que voc\u00ea se sentir mais confort\u00e1vel. N\u00e3o precisa ser nada caro, apenas para que voc\u00ea tenha a sensa\u00e7\u00e3o de que est\u00e1 fazendo algo por voc\u00ea mesmo.<\/p>\n

5) Leia! A leitura traz in\u00fameros benef\u00edcios para n\u00f3s. Al\u00e9m de exercitarmos nosso c\u00e9rebro, a leitura \u00e9 capaz de nos fazer \u201cdesligar\u201d da tomada (assim como a m\u00fasica). Leia coisas diferentes, se voc\u00ea \u00e9 acostumada a ler romance, leia um livro de fic\u00e7\u00e3o cient\u00edfica \u2013 j\u00e1 pensou? Encare novos desafios, voc\u00ea pode come\u00e7ar por a\u00ed!<\/p>\n

6) Tome bastante \u00e1gua! Pode parecer que n\u00e3o, mas a \u00e1gua<\/a>\u00a0tem um poder enorme para nos fazer bem. Um desses poderes \u00e9 em evitar reten\u00e7\u00f5es de l\u00edquido e incha\u00e7os, e quando estamos bem com nosso corpo, estamos bem com a nossa mente tamb\u00e9m.<\/p>\n

7) Se tiver um cachorro, passeie com ele. Al\u00e9m de fazer um bem enorme para o seu bichinho, voc\u00ea estar\u00e1 dividindo um momento de lazer na companhia de um grande amigo, e n\u00e3o tem coisa melhor, n\u00e9?<\/p>\n

8) Quando estiver angustiado, compartilhe sua angustia com algu\u00e9m de confian\u00e7a. Quando falamos sobre o que est\u00e1 nos incomodando, \u00e9 uma maneira de diminuir a ang\u00fastia, assim como tamb\u00e9m nos faz pensar melhor se aquilo realmente vale o nosso desgaste.<\/p>\n

9) Escreva, mesmo que voc\u00ea n\u00e3o tenha o h\u00e1bito de escrever. A escrita tamb\u00e9m \u00e9 uma maneira de expor nossos sentimentos. \u00c0s vezes n\u00e3o queremos falar, mas precisamos colocar pra fora aquele nozinho que est\u00e1 na garganta. Escrever pode ajudar: escreva no computador, no papel, no guardanapo da padaria…<\/p>\n

10) Seja fiel a voc\u00ea e aos seus valores e, principalmente, ao que voc\u00ea acredita. N\u00e3o se deixe levar por opini\u00f5es de quem n\u00e3o sabe o que est\u00e1 se passando com voc\u00ea. N\u00e3o passe por cima de seus valores porque outra pessoa disse para voc\u00ea que isso ou aquilo \u00e9 certo. Siga o que seu cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 lhe dizendo \u2013 n\u00e3o existe rem\u00e9dio melhor para uma mente tranquila.<\/p>\n

Por\u00a0Thaiana Filla Brotto (Psic\u00f3loga) –\u00a0Psic\u00f3logos Paulista<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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