{"id":3864,"date":"2014-07-29T17:00:10","date_gmt":"2014-07-29T17:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=3864"},"modified":"2014-07-27T19:38:30","modified_gmt":"2014-07-27T19:38:30","slug":"muito-alem-do-leite-conheca-cinco-frutas-que-sao-ricas-em-calcio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/muito-alem-do-leite-conheca-cinco-frutas-que-sao-ricas-em-calcio\/","title":{"rendered":"Muito al\u00e9m do leite: conhe\u00e7a cinco frutas que s\u00e3o ricas em c\u00e1lcio"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>O c\u00e1lcio \u00e9 um dos minerais mais abundantes no corpo humano e \u00e9 fundamental para manter a estrutura \u00f3ssea saud\u00e1vel. Al\u00e9m disso, o elemento atua em outras fun\u00e7\u00f5es indispens\u00e1veis, como a contra\u00e7\u00e3o vascular e o fortalecimento dos m\u00fasculos. Para que o corpo receba quantidades satisfat\u00f3rias do nutriente \u00e9 importante cuidar para que a alimenta\u00e7\u00e3o supra essa necessidade. Al\u00e9m de suas fontes mais conhecidas, como os latic\u00ednios e vegetais de folhas escuras, o mineral tamb\u00e9m est\u00e1 presente em diversas frutas. Veja algumas delas que s\u00e3o ricas em c\u00e1lcio e inclua no seu card\u00e1pio.<\/p>\n

Figo seco<\/b><\/p>\n

Com baixas calorias e rico em uma s\u00e9rie de vitaminas, o figo \u00e9 um alimento que se destaca pela alta concentra\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio. Cada 100 gramas da fruta cont\u00e9m cerca de 162mg do mineral. Al\u00e9m disso, o figo seco \u00e9 um dos alimentos com maior poder antioxidante, atua no combate ao envelhecimento precoce e inibe a a\u00e7\u00e3o dos radicais livres.<\/p>\n

T\u00e2mara<\/b><\/p>\n

Al\u00e9m de ser um poderoso rem\u00e9dio natural para press\u00e3o alta, a t\u00e2mara tamb\u00e9m se destaca pela alta concentra\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio \u2013 em cada 100 gramas h\u00e1 64 mg do nutriente. O alimento tamb\u00e9m rico em fibras e em prote\u00ednas, o que o torna eficaz para regular o tr\u00e2nsito intestinal.<\/p>\n

Damasco<\/b><\/p>\n

Entre os principais benef\u00edcios do damasco est\u00e3o sua atua\u00e7\u00e3o na regula\u00e7\u00e3o do intestino, seu poder energ\u00e9tico, ajuda no combate \u00e0 anemia e, claro, a concentra\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio \u2013 55 mg em cada 100 gramas da fruta.<\/p>\n

Tangerina<\/b><\/p>\n

Al\u00e9m da grande quantidade de vitamina C e antioxidantes, que ajudam a evitar doen\u00e7as cardiovasculares e atuam na preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer, a tangerina tamb\u00e9m \u00e9 uma fruta rica em c\u00e1lcio e conta com 43 mg do nutriente em uma por\u00e7\u00e3o de 100 gramas.<\/p>\n

Ameixa seca<\/b><\/p>\n

Conhecida por sua efic\u00e1cia no tratamento da pris\u00e3o de ventre, a ameixa seca tamb\u00e9m \u00e9 uma fruta rica em c\u00e1lcio. Sua vers\u00e3o desidratada carrega ainda outros benef\u00edcios, como alto poder antioxidante e grande quantidade de vitaminas.\u00a0<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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