{"id":38589,"date":"2016-03-10T15:00:39","date_gmt":"2016-03-10T18:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=38589"},"modified":"2016-03-09T22:08:13","modified_gmt":"2016-03-10T01:08:13","slug":"saiba-quais-sao-as-10-frutas-ideais-para-consumir-em-marco-e-abril","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/saiba-quais-sao-as-10-frutas-ideais-para-consumir-em-marco-e-abril\/","title":{"rendered":"Saiba quais s\u00e3o as 10 frutas ideais para consumir em mar\u00e7o e abril"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Consumir frutas da \u00e9poca \u00e9 algo que faz bem ao corpo, ao meio ambiente e ao bolso. Por isso, o CicloVivo separou uma lista com dez frutas cuja safra ocorre nos meses de mar\u00e7o e abril. Confira abaixo quais s\u00e3o as op\u00e7\u00f5es e os nutrientes que cada uma delas possui.<\/p>\n

Abacate<\/strong><\/p>\n

A safra do abacate ocorre exatamente nos meses de mar\u00e7o e abril. O grande diferencial dessa fruta \u00e9 a sua capacidade de ajudar a evitar a fadiga mental. Al\u00e9m disso, ele possui vitaminas A, C, E, B6 e minerais como: ferro, pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio, sais minerais e glutationa.<\/p>\n

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\nFoto: Murtada al Mousawy\/Flickr<\/a><\/p>\n

Caqui<\/strong><\/p>\n

Origin\u00e1rio da \u00c1sia, o caqui j\u00e1 \u00e9 cultivado em praticamente todo o Brasil. Ele possui vitaminas E e C, ferro, f\u00f3sforo, c\u00e1lcio e betacaroteno, um componente que atua como antioxidante e ajuda no combate aos radicais livres. O caqui ainda mant\u00e9m o bom funcionamento do intestino e possui licopeno, que atua como defensor do organismo.<\/p>\n

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\nFoto: Daurmith\/Flickr<\/a><\/p>\n

Coco<\/strong><\/p>\n

A safra do coco come\u00e7a em outubro e vai at\u00e9 mar\u00e7o. Seja a \u00e1gua do coco ou a polpa, essa \u00e9 sempre uma boa op\u00e7\u00e3o. Ele possui vitaminas A, B1, B2, B5 e C. Al\u00e9m de alto teor de pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo, fibras, s\u00f3dio e cloro. Uma curiosidade sobre este fruto \u00e9 sua capacidade de destruir alguns tipos de v\u00edrus, como o causador da herpes, por exemplo.<\/p>\n

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\nFoto: WilkerNet\/Flickr<\/a><\/p>\n

Kiwi<\/strong><\/p>\n

O kiwi \u00e9 mais um dos frutos origin\u00e1rios da \u00c1sia, mais precisamente do sul da China. Sua combina\u00e7\u00e3o de vitaminas A e E reduz os riscos de doen\u00e7as cancer\u00edgenas. Ele ainda possui vitamina B6, niacina, c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, ferro e pot\u00e1ssio e ajuda a controlar os n\u00edveis de colesterol no sangue.<\/p>\n

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\nFoto: Green Asia\/Flickr<\/a><\/p>\n

Laranja<\/strong><\/p>\n

O Brasil \u00e9 o maior produtor de laranja do mundo e as safras percorrem praticamente o ano todo. Assim, \u00e9 f\u00e1cil conseguir laranja fresca em qualquer \u00e9poca. Apesar de ser famosa pela vitamina C, a laranja tamb\u00e9m possui vitamina A, B2, pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio, mangan\u00eas, fibras e \u00e1gua. No nosso organismo, ela auxilia a combater a gripe, melhora a resist\u00eancia a infec\u00e7\u00f5es e ainda melhora a cicatriza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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\nFoto: Christine\/Flickr<\/a><\/p>\n

Lim\u00e3o<\/strong><\/p>\n

O lim\u00e3o pode ser encontrado em muitas variedades e tamb\u00e9m possui diferentes usos, desde temperos at\u00e9 sobremesas. Sua principal vitamina \u00e9 a C, mas ele tamb\u00e9m pode auxiliar a dissolver c\u00e1lculos renais, desentupir art\u00e9rias e ainda diminuir a ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n

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\nFoto: Henrique Vianna\/Flickr<\/a><\/p>\n

Ma\u00e7\u00e3<\/strong><\/p>\n

A ma\u00e7\u00e3 \u00e9 um fruto bastante popular e comum, sua safra se d\u00e1 em mar\u00e7o e seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade s\u00e3o muitos. Al\u00e9m de promover o bom funcionamento do sistema digestivo, ela faz bem ao cora\u00e7\u00e3o e \u00e9 aliada de quem deseja perder peso, por dificultar a absor\u00e7\u00e3o de gorduras, glicose e eliminar o colesterol. Seus principais nutrientes s\u00e3o: vitaminas B1, B2 e B5, f\u00f3sforo, ferro e pot\u00e1ssio.<\/p>\n

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\nFoto: Imaffo\/Flickr<\/a><\/p>\n

Mam\u00e3o<\/strong><\/p>\n

O mam\u00e3o possui propriedades calmantes e laxativas, ele tamb\u00e9m ajuda a prevenir o c\u00e2ncer, a controlar a frequ\u00eancia card\u00edaca e a press\u00e3o arterial e reduz os sintomas da sinusite. O fruto \u00e9 rico em vitaminas A e C, licopeno, pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio, fibras e \u00e1gua.<\/p>\n

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\nFoto: Nina Coco\/Flickr<\/a><\/p>\n

Tomate<\/strong><\/p>\n

Apesar de muita gente duvidar, o tomate \u00e9 uma fruta e sua safra ocorre entre os meses de setembro e abril. O principal benef\u00edcio que ele oferece \u00e9 a preven\u00e7\u00e3o a doen\u00e7as cardiovasculares. Ele tamb\u00e9m possui vitaminas A e C, acido f\u00f3lico e licopeno.<\/p>\n

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\nFoto: Scott.h\/Flickr<\/a><\/p>\n

Uva<\/strong><\/p>\n

A safra da uva est\u00e1 quase no fim. Ela come\u00e7a em dezembro e vai s\u00f3 at\u00e9 mar\u00e7o. Esta fruta \u00e9 \u00f3tima para ativar os rins, combater doen\u00e7as intestinais, melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e controlar o colesterol. A uva possui vitamina C, complexo B, sais minerais, ferro, c\u00e1lcio e pot\u00e1ssio.<\/p>\n

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\nFoto: Tribp\/Flickr<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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