{"id":38452,"date":"2016-03-08T10:00:01","date_gmt":"2016-03-08T13:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=38452"},"modified":"2016-03-07T20:37:56","modified_gmt":"2016-03-07T23:37:56","slug":"laboratorio-do-amor-identifica-4-venenos-de-relacionamentos-e-os-antidotos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/laboratorio-do-amor-identifica-4-venenos-de-relacionamentos-e-os-antidotos\/","title":{"rendered":"‘Laborat\u00f3rio do amor’ identifica 4 ‘venenos’ de relacionamentos – e os ant\u00eddotos"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Existe um espa\u00e7o na Universidade de Washington, Estados Unidos, que tem um nome curioso: o laborat\u00f3rio do amor.<\/p>\n

Nas \u00faltimas quatro d\u00e9cadas o especialista em relacionamentos John Gottman e sua equipe j\u00e1 estudaram mais de 3 mil casais.<\/p>\n

Gottman afirma que pode prever com precis\u00e3o de 90% se um casal vai permanecer junto ou n\u00e3o.<\/p>\n

Mas o especialista tamb\u00e9m d\u00e1 conselhos para que casais consigam salvar seus relacionamentos, detectando os sinais de problemas e mudando a din\u00e2mica entre os dois.<\/p>\n

Veja abaixo os “venenos” que, segundo Gottman, podem acabar com relacionamentos e os “ant\u00eddotos” que podem salv\u00e1-los.<\/p>\n

1. Cr\u00edtica<\/h2>\n

Se voc\u00ea critica seu parceiro, ele\/ela poder\u00e1 pensar que \u00e9 um ataque a sua personalidade ou a sua natureza.<\/p>\n

Isto \u00e9 muito mais prejudicial ao relacionamento do que uma queixa ou um coment\u00e1rio negativo solto.<\/p>\n

E este \u00e9 o mais comum dos quatro sinais de alerta de problemas no relacionamento.<\/p>\n

2. Desprezo<\/h2>\n

Este \u00e9 o mais forte press\u00e1gio do fracasso de um relacionamento e geralmente se alimenta de pensamentos negativos guardados por muito tempo a respeito do companheiro\/companheira.<\/p>\n

Nesse caso, \u00e9 preciso prestar aten\u00e7\u00e3o a sinais reveladores como o uso do sarcasmo, insultos, zombaria ou ridiculariza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Mesmo que na hora tudo pare\u00e7a inofensivo, s\u00e3o express\u00f5es que frequentemente levam apenas ao conflito e n\u00e3o \u00e0 resolu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

3. Estar sempre na defensiva<\/h2>\n
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\u00a0 \"Thinkstock\"O sil\u00eancio em meio \u00e0 crise pode evitar o confronto mas tamb\u00e9m trazer consequ\u00eancias depois <\/span> <\/figcaption><\/figure>\n

Ao se sentir atacado em uma rela\u00e7\u00e3o, a rea\u00e7\u00e3o mais comum \u00e9 proteger os sentimentos, se fechando ou reagindo com raiva.<\/p>\n

Essa autoprote\u00e7\u00e3o \u00e9 uma tentativa de evitar o que pode ser percebido como um ataque.<\/p>\n

Muitos se colocam na defensiva quando criticam o parceiro\/parceira, mas na verdade \u00e9 uma forma de culpar o outro.<\/p>\n

4. O tratamento do sil\u00eancio<\/h2>\n

Ao perceber que n\u00e3o consegue lidar com os tr\u00eas sinais acima, seu parceiro\/parceira (ou voc\u00ea) pode reagir se desconectando, dando as costas, fingindo estar ocupado ou demonstrando algum comportamento obsessivo.<\/p>\n

Isto evita o confronto. Mas esse fechamento dos canais de comunica\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m tem como um dos efeitos o aumento no ritmo card\u00edaco a mais de cem batimentos por minuto, o que nos deixa fisicamente sobrecarregados.<\/p>\n

*Os ant\u00eddotos<\/h2>\n

Se o relacionamento enfrenta qualquer um dos problemas citados acima, Gottman aconselha a ado\u00e7\u00e3o de quatro alternativas para aumentar a intimidade:<\/p>\n

1. Queixas sem culpa<\/h2>\n
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\"Thinkstock\"Para Gottman, passos simples como respeitar o outro, queixas sem culpar ningu\u00e9m ou assumir a responsabilidade podem salvar um relacionamento <\/span> <\/figcaption><\/figure>\n

Fale sobre seus sentimentos com seu companheiro\/companheira usando declara\u00e7\u00f5es que incluam a palavra “eu”.<\/p>\n

Por exemplo: em vez de falar “voc\u00ea sempre fala de voc\u00ea mesmo”, diga “estou me sentindo ignorado (a); poder\u00edamos falar sobre como foi o meu dia?”.<\/p>\n

2. Cultura do respeito<\/h2>\n

Pense de forma positiva sobre seu parceiro\/parceira, concentrando-se em suas caracter\u00edsticas positivas.<\/p>\n

Demonstre estima e afeto.<\/p>\n

Mude express\u00f5es como “voc\u00ea \u00e9 est\u00fapido(a)” por “estou orgulhoso(a) pela forma como voc\u00ea lidou com essa situa\u00e7\u00e3o”.<\/p>\n

3. Assuma a responsabilidade<\/h2>\n

Mesmo nas situa\u00e7\u00f5es em que os dois n\u00e3o est\u00e3o de acordo, escute o que o outro tem a dizer e assuma parte da responsabilidade.<\/p>\n

Diga: “deveria ter me apressado” em vez de “\u00e9 culpa sua estarmos sempre atrasados”.<\/p>\n

4. Calma<\/h2>\n

Espere 20 minutos para reduzir seu ritmo card\u00edaco antes de come\u00e7ar uma discuss\u00e3o.<\/p>\n

Saia para caminhar ou leia um livro e apenas depois volte a conversar.<\/p>\n

*Comunica\u00e7\u00e3o e conselhos<\/h2>\n

Falar n\u00e3o \u00e9 o mesmo que comunicar – e “frequentemente ningu\u00e9m nos ensina como nos comunicamosr, nem na escola e nem em casa”, diz Peter Saddlington, psic\u00f3logo da Relate UK, organiza\u00e7\u00e3o brit\u00e2nica que h\u00e1 70 anos oferece apoio a casais.<\/p>\n

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\"Thinkstock\"Respeito \u00e9 fundamental para manter um relacionamento, segundo especialistas <\/span> <\/figcaption><\/figure>\n

A Relate UK tamb\u00e9m tem tr\u00eas recomenda\u00e7\u00f5es principais:<\/p>\n

– Pe\u00e7a conselhos<\/h2>\n

O mero fato de falar com algu\u00e9m que n\u00e3o seja parte da rela\u00e7\u00e3o pode ajudar.<\/p>\n

Se voc\u00ea n\u00e3o gosta muito de falar, tente desenhar o que voc\u00ea sente ou pensa.<\/p>\n

– Programe-se<\/h2>\n

Separe, semanalmente, um tempo para a comunica\u00e7\u00e3o do casal. Estabele\u00e7a regras b\u00e1sicas, n\u00e3o interrompa o outro nem d\u00ea solu\u00e7\u00f5es imediatas. Empatize com o parceiro\/parceira.<\/p>\n

– Busque solu\u00e7\u00f5es<\/h2>\n

Se as investidas amorosas do parceiro(a) despertam apenas frieza, voc\u00ea pode estar sofrendo com a raiva e o ressentimento acumulados.<\/p>\n

Em vez de evitar esse aspecto de seu relacionamento, converse sobre seus sentimentos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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