{"id":38104,"date":"2016-03-02T17:00:02","date_gmt":"2016-03-02T20:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=38104"},"modified":"2016-03-02T12:15:04","modified_gmt":"2016-03-02T15:15:04","slug":"conheca-a-dieta-livre-de-crueldade-que-vai-fazer-voce-bombar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/conheca-a-dieta-livre-de-crueldade-que-vai-fazer-voce-bombar\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a qual \u00e9 a dieta livre de crueldade que vai fazer voc\u00ea \u201cbombar\u201d"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/dieta.jpg\" rel=\"attachment wp-att-38105\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-38105\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/dieta-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/dieta-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/dieta.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>N\u00f3s continuamos a ouvir cada vez mais sobre atletas que deixaram o velho card\u00e1pio de lado e aderiram ao veganismo. Mas, como? Como construir m\u00fasculos em uma dieta sem prote\u00ednas animais? O rastaf\u00e1ri e bodybuilder Torre Washington explica.<\/p>\n<p>Ainda uma crian\u00e7a na Jamaica, Torre Washington comia todos os alimentos que seus av\u00f3s colocavam em seu prato: peixe, frango temperado, carne de cabra. Mas quando cresceu e come\u00e7ou a tomar suas pr\u00f3prias decis\u00f5es, ele esbarrou no conceito Rasta \u201cital\u201d, que significa \u201cse alimentar da terra\u201d.<\/p>\n<p>Atuando como treinador fitness na Fl\u00f3rida do Sul, Torre faz parte de um crescente grupo de atletas (como Serena Williams e David Carter) que evita completamente produtos derivados de animais.<\/p>\n<p>Mike Tyson, por exemplo, tornou-se vegano. At\u00e9 Arnold Schwarzenegger, que ser\u00e1 sempre lembrado como homem-m\u00fasculo, disse que dever\u00edamos comer menos carne. Ainda precisa de mais? Ent\u00e3o que tal tentar o eco-friendly plano de dieta livre de animais de Torre Washington?<\/p>\n<div id=\"attachment_581919\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/www.anda.jor.br\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/batata.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-581919 size-medium\" src=\"http:\/\/www.anda.jor.br\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/batata-300x225.jpg\" alt=\"batata\" width=\"300\" height=\"225\" \/><\/a><\/p>\n<p class=\"wp-caption-text\">seriousea<\/p>\n<\/div>\n<p><strong>1 \u2013 Volte para os carboidratos<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p>\u201cCarboidratos ir\u00e3o te dar a energia que voc\u00ea precisa\u201d, diz Washington. \u201cSem eles voc\u00ea, na verdade, pode suprimir o seu metabolismo. Eu estou vendo cada vez mais pessoas finalmente perceberem que precisam de carboidratos a fim de reabastecer seus corpos. O carbo da escolha de Washington \u00e9 a <em>batata-doce<\/em>. \u201cEsse vegetal tem a textura de uma batata branca\u201d, diz ele. \u201cE cozido, tem gosto de suave e adocicado.\u201d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_581920\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"http:\/\/www.anda.jor.br\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/proteina.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-581920\" src=\"http:\/\/www.anda.jor.br\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/proteina-300x300.jpg\" alt=\"proteina\" width=\"250\" height=\"250\" \/><\/a><\/p>\n<p class=\"wp-caption-text\">health.com<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>2 \u2013 Desencane da prote\u00edna<\/strong><\/p>\n<p>\u201cVivemos na era de \u2018Quanta <em>prote\u00edna<\/em> voc\u00ea est\u00e1 comendo?\u2019. Eu nunca, nunca controlo minha quantidade de prote\u00edna \u201c, diz Washington. A dica do atleta \u00e9: esque\u00e7a suplementos. N\u00e3o polvilhe creatina no seu arroz com feij\u00e3o. E ele diz mais: que n\u00e3o precisa de bifes mal-passados e ovos para conseguir m\u00fasculos ou para se manter saud\u00e1vel.\u201dN\u00f3s s\u00f3 precisamos de cerca de 35 por cento das nossas calorias de prote\u00edna. Quando consumimos mais, estamos comendo s\u00f3 porque sentimos que precisamos dela.\u201d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_581921\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/www.anda.jor.br\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/GreenSmoothie_revolution.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-581921\" src=\"http:\/\/www.anda.jor.br\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/GreenSmoothie_revolution-300x200.jpg\" alt=\"GreenSmoothie_revolution\" width=\"390\" height=\"260\" \/><\/a><\/p>\n<p class=\"wp-caption-text\">blentec<\/p>\n<\/div>\n<p><strong>3 \u2013 Coma (e beba) seus vegetais<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p>O ideal, segundo Washington, \u00e9 uma salada em cada refei\u00e7\u00e3o. N\u00e3o s\u00f3 porque verduras s\u00e3o saud\u00e1veis, mas tamb\u00e9m porque voc\u00ea pode misturar tantas outras coisas boas com elas, como gr\u00e3os, frutas e nozes. \u201c\u00c0s vezes opto por uma salada no meu caf\u00e9-da-manh\u00e3\u201d, diz ele. Mas um homem s\u00f3 pode mastigar uma quantia de escarola. Pense em um plano B: fa\u00e7a um <em>smoothie de frutas e vegetais<\/em>. Ao contr\u00e1rio de suco, <em>smoothies<\/em> mant\u00e9m as fibras, o que significa que voc\u00ea ter\u00e1 mais nutrientes e realmente se sentir\u00e1 satisfeito.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_581924\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"http:\/\/www.anda.jor.br\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/seasoning.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-581924\" src=\"http:\/\/www.anda.jor.br\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/seasoning.jpg\" alt=\"seasoning\" width=\"400\" height=\"250\" \/><\/a><\/p>\n<p class=\"wp-caption-text\">wallpaperup<\/p>\n<\/div>\n<p><strong>4 \u2013 Sente\u00a0falta de carne? Capriche nos temperos<\/strong><\/p>\n<p>Sabe aquela carne de soja que voc\u00ea vive torcendo nariz quando passa perto pelo supermercado? O gosto pode ser melhor do que imagina. N\u00e3o, voc\u00ea n\u00e3o vai ficar com enjoos.\u201dPor exemplo, seitan (carne de gl\u00faten) se parece com carne visualmente e no sabor\u201d, diz Washington. Sua primeira receita: guisado de \u201ccarne\u201d com arroz, cenoura, aipo, ervas e <em>especiarias<\/em>. \u201cEm um guisado de carne, os temperos \u00e9 que aderem sabor, de qualquer maneira.\u201d Ent\u00e3o, aqui vai: veganos, de fato, adoram comidas saborosas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00f3s continuamos a ouvir cada vez mais sobre atletas que deixaram o velho card\u00e1pio de<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":38105,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/dieta.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/dieta-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/dieta-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/dieta.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/dieta.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/dieta.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/dieta.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/dieta.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/dieta.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/dieta.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"N\u00f3s continuamos a ouvir cada vez mais sobre atletas que deixaram o velho card\u00e1pio de","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38104"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38104"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38104\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38105"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38104"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38104"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38104"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}