{"id":37324,"date":"2016-02-18T14:00:50","date_gmt":"2016-02-18T17:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=37324"},"modified":"2016-02-18T14:51:51","modified_gmt":"2016-02-18T17:51:51","slug":"volta-as-aulas-aprenda-a-montar-uma-lancheira-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/volta-as-aulas-aprenda-a-montar-uma-lancheira-saudavel\/","title":{"rendered":"Volta \u00e0s aulas: aprenda a montar uma lancheira saud\u00e1vel para as crian\u00e7as"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>Desenho de fruta e anima\u00e7\u00e3o em caixa n\u00e3o significa nutrientes e vitaminas. As crian\u00e7as precisam de alimentos balanceados o dia todo<\/em><\/div>\n<\/div>\n
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Os pais devem se preocupar com a alimenta\u00e7\u00e3o das crian\u00e7as no per\u00edodo de volta \u00e0s aulas. Isso porque os lanches que s\u00e3o levados para a escola complementam a alimenta\u00e7\u00e3o que a crian\u00e7a tem em casa.<\/div>\n

Mas, al\u00e9m da correria para compra do material escolar e a adapta\u00e7\u00e3o da nova rotina, preparar uma lancheira saud\u00e1vel pode ser um verdadeiro desafio.<\/p>\n

A refei\u00e7\u00e3o balanceada estimula o consumo de alimentos que oferecem benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade e ajuda a manter a energia da crian\u00e7ada.<\/div>\n

A primeira coisa a ser feita \u00e9 planejar o que a crian\u00e7a vai comer. Organize um cronograma das refei\u00e7\u00f5es e separe os alimentos em pequenas por\u00e7\u00f5es – em potes, por exemplo – ou escolha alimentos que j\u00e1 v\u00eam em embalagens individuais, os quais podem ser facilmente guardados na lancheira ou na mochila.<\/p>\n

Em seguida verifique se a combina\u00e7\u00e3o de alimentos inclui fruta, carboidrato e prote\u00edna. As frutas s\u00e3o ricas em fibras, vitaminas e minerais que ajudam no bom desenvolvimento da crian\u00e7a; o carboidrato e a prote\u00edna d\u00e3o energia para o organismo e auxiliam na concentra\u00e7\u00e3o e no desempenho escolar.<\/div>\n

As crian\u00e7as precisam ter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada constantemente. N\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel ter uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel em casa e, na escola, se alimentar de produtos pouco saud\u00e1veis.<\/p>\n

O ideal \u00e9 oferecer alimentos que v\u00e3o suprir as necessidades de nutrientes do organismo durante o per\u00edodo que o pequeno estar\u00e1 na escola.<\/div>\n

Confira abaixo cinco passos de uma lancheira saud\u00e1vel:<\/p>\n

1 \u2013 Organize um cronograma das refei\u00e7\u00f5es;<\/div>\n

2 \u2013 Separe os alimentos em pequenas por\u00e7\u00f5es ou utilize produtos em embalagens individuais;<\/p>\n

3 \u2013 Fa\u00e7a trocas saud\u00e1veis \u2013 existem muitas op\u00e7\u00f5es de lanches saborosos e nutritivos. Lembre-se que o lanche que o seu filho come na escola complementa o card\u00e1pio que voc\u00ea serve em casa;<\/div>\n

4 \u2013 Escolha alimentos que forne\u00e7am diferentes nutrientes;<\/p>\n

5 \u2013 Utilize uma lancheira adequada ao tipo de alimento que voc\u00ea escolheu \u2013 se for necess\u00e1rio manter os alimentos sob refrigera\u00e7\u00e3o, utilize uma lancheira t\u00e9rmica.<\/div>\n

*Com informa\u00e7\u00f5es da Jasmine Alimentos<\/em><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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