{"id":37073,"date":"2016-02-14T17:00:22","date_gmt":"2016-02-14T20:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=37073"},"modified":"2016-02-14T11:49:55","modified_gmt":"2016-02-14T14:49:55","slug":"sete-razoes-para-comecar-a-pedalar-ja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/sete-razoes-para-comecar-a-pedalar-ja\/","title":{"rendered":"Saiba quais s\u00e3o as sete principais raz\u00f5es para algu\u00e9m come\u00e7ar a pedalar j\u00e1!"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>1 – Pedalar por volta de 20 quil\u00f4metros em uma hora pode gastar uma m\u00e9dia de 500 calorias.<\/p>\n

2 – Se voc\u00ea mora perto do trabalho, voc\u00ea pode ir pedalando pelo menos duas vezes por semana e queimar calorias que v\u00e3o dar resultados na balan\u00e7a.<\/p>\n

3 – Quem pedala geralmente tem pernas bem torneadas, isso porque os gl\u00fateos e panturrilhas s\u00e3o o motor. Quem afirma isso \u00e9 Erik Moen, fisioterapeuta que trata de atletas de elite nos Estados Unidos.<\/p>\n

4 – Um estudo publicado na revista Psychotherapy and Psychosomatics descobriu que andar de bicicleta melhora os n\u00edveis de energia em 20% e a fadiga em 65%. Isso tudo por que o ciclismo aciona o seu c\u00e9rebro para liberar o neurotransmissor dopamina, que est\u00e1 ligado \u00e0 energia, diz Patrick O’Connor, Ph.D., professor de cinesiologia na Universidade de Ge\u00f3rgia em Atenas. E mais, n\u00e3o h\u00e1 necessidade de andar duro para aproveitar a vantagem. As pessoas analisadas no estudo pedalaram em ritmo moderado tr\u00eas vezes por semana.<\/p>\n

5 – Na bicicleta, voc\u00ea coloca menos estresse sobre os joelhos, tornozelos e coluna vertebral, \u00f3timo para quem quer come\u00e7ar a se mexer.<\/p>\n

6 – Pedalar em p\u00e9 na bicicleta, fora do banco, ajuda a trabalhar o tr\u00edceps.<\/p>\n

7 – Pedalar reduz risco de doen\u00e7a card\u00edaca. Dois fatores de risco s\u00e3o press\u00e3o arterial alta e n\u00edveis elevados de colesterol LDL. Em um estudo, pesquisadores analisaram 32 mulheres pedalando em intensidade moderada a alta tr\u00eas vezes por semana por pelo menos meia hora. Depois de um ano, eles haviam reduzido sua press\u00e3o arterial e LDL, bem como melhorou a sua forma f\u00edsica aer\u00f3bica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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