{"id":37013,"date":"2016-02-13T16:49:04","date_gmt":"2016-02-13T19:49:04","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=37013"},"modified":"2016-02-13T16:49:04","modified_gmt":"2016-02-13T19:49:04","slug":"criar-metas-e-procurar-estimulos-ajudam-a-sair-do-sedentarismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/criar-metas-e-procurar-estimulos-ajudam-a-sair-do-sedentarismo\/","title":{"rendered":"Criar metas e procurar est\u00edmulos ajudam a sair do sedentarismo"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Quem n\u00e3o gosta muito de atividade f\u00edsica sofre pra manter uma rotina de exerc\u00edcios. O segredo, segundo os especialistas, \u00e9 procurar algo que tamb\u00e9m te d\u00ea prazer. O consultor e m\u00e9dico do esporte Gustavo Magliocca<\/a> e a psic\u00f3loga esportiva Carla Di Pierro explicaram no Bem Estar<\/span> desta sexta-feira (12) como come\u00e7ar uma atividade e o melhor de tudo: n\u00e3o parar!<\/p>\n

Quem procura uma atividade f\u00edsica, procura tamb\u00e9m o resultado. Geralmente queremos emagrecer ou ganhar massa muscular. Entretanto, \u00e0s vezes a resposta n\u00e3o \u00e9 imediata e por isso acabamos desistindo. Por isso, \u00e9 importante analisar se voc\u00ea teve outras recompensas, como redu\u00e7\u00e3o de ansiedade, melhora do conv\u00edvio social, qualidade do sono, por exemplo.<\/p>\n

E o que pode te motivar a fazer atividade f\u00edsica? Levar o cachorro para passear pode ser um est\u00edmulo. Um casal de \u00c1lvares Machado, no interior de S\u00e3o Paulo, teve o \u2018Speed\u2019 como maior incentivador. Silene e Jamil Dias j\u00e1 eliminaram 39 quilos juntos com a corrida de rua. O casal corre seis quil\u00f4metros por dia com o cachorro.<\/p>\n

O m\u00e9dico do esporte lembra que o importante \u00e9 criar est\u00edmulos para cuidar da sa\u00fade. Quem n\u00e3o gosta de academia deve mudar o cen\u00e1rio. J\u00e1 tentou um parque? Uma quadra? E quem sabe trocar a muscula\u00e7\u00e3o por uma aula de dan\u00e7a?<\/p>\n

Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel transformar a piscina em academia. Exerc\u00edcios na \u00e1gua trazem muitas vantagens pro corpo. \u201cA \u00e1gua tem propriedades espec\u00edficas que quando voc\u00ea combina a resist\u00eancia da \u00e1gua, a press\u00e3o da \u00e1gua, a nossa for\u00e7a e a troca de atmosfera, tudo fica mais intenso\u201d, explica a professora de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Karen Miranda Martins. Al\u00e9m de gastar mais energia, fazer exerc\u00edcios na \u00e1gua diminui o impacto nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

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