{"id":36542,"date":"2016-02-06T12:30:15","date_gmt":"2016-02-06T15:30:15","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=36542"},"modified":"2016-02-05T21:19:03","modified_gmt":"2016-02-06T00:19:03","slug":"extra-e-inca-promovem-evento-para-alertar-sobre-riscos-da-obesidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/extra-e-inca-promovem-evento-para-alertar-sobre-riscos-da-obesidade\/","title":{"rendered":"EXTRA e Inca promovem evento para alertar sobre riscos da obesidade"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>O sedentarismo aumenta em cinco vezes o risco de morte \u2014 mais do que o aumento das taxas de colesterol e triglicer\u00eddeos e o tabagismo juntos. Incentivar a mudan\u00e7a de h\u00e1bitos de vida ruins foi o mote do debate \u201cN\u00f3s podemos, eu posso: atitudes saud\u00e1veis para o controle do c\u00e2ncer\u201d, realizado pelo EXTRA e pelo Instituto Nacional de C\u00e2ncer (Inca), na \u00faltima quinta-feira (4), Dia Mundial do C\u00e2ncer. Especialistas conversaram com leitores sobre a import\u00e2ncia da dieta equilibrada e do combate \u00e0 obesidade para evitar a doen\u00e7a.<\/p>\n

\u2014 Qualquer movimento conta como atividade f\u00edsica. Mas o melhor \u00e9 o exerc\u00edcio feito com tempo programado e maior intensidade. Estudos mostram que ele tem mais efeito sobre a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares, c\u00e2ncer e reincid\u00eancia do c\u00e2ncer \u2014 disse o m\u00e9dico do exerc\u00edcio Jo\u00e3o Felipe Franca.\u2014 A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade recomenda a pr\u00e1tica de 150 minutos de exerc\u00edcios moderados ou 75 minutos de exerc\u00edcios vigorosos por semana.<\/p>\n

Ainda participaram da mesa os oncologistas Carlos Jos\u00e9 de Andrade e Ronaldo Corr\u00eaa e a nutricionista Maria Eduarda Melo, do Inca, e o ultramaratonista M\u00e1rcio Villar. O debate foi mediado pela jornalista do EXTRA Fl\u00e1via Junqueira.<\/p>\n

A contabilista Selma Ribeiro, de 58 anos, foi uma das leitoras que assistiu ao debate.<\/p>\n

\u2014 \u00c9 muito importante se precaver \u2014 disse Selma, que passou a se alimentar melhor gra\u00e7as ao incentivo do marido, o aposentado Jo\u00e3o Eduardo Fran\u00e7a, de 67 anos.<\/p>\n

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A contabilista Selma Ribeiro, de 58 anos, e o aposentado Jo\u00e3o Eduardo Fran\u00e7a, de 67 Foto: Guilherme Pinto \/ Ag\u00eancia O Globo<\/figcaption><\/figure>\n

A instrumentadora cir\u00fargica Elza Costa, de 68, e o aposentado Nelson Rodrigues, de 71, tamb\u00e9m foram ouvir as dicas dos especialistas.<\/p>\n

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Elza Costa e Nelson Rodrigues foram ouvir as dicas dos especialistas Foto: Guilherme Pinto \/ Extra\/Ag\u00eancia O Globo<\/figcaption><\/figure>\n

Temas abordados<\/strong><\/p>\n

– O consumo excessivo de carne vermelha aumenta o risco de c\u00e2ncer, sobretudo o de c\u00f3lon (uma parte do intestino grosso) e reto. A quantidade deve ser limitada a 400 gramas por semana.<\/p>\n

– A dieta deve ser composta, principalmente, por alimentos frescos e minimamente processados, como arroz, feij\u00e3o, cereais, gr\u00e3os, frutas e vegetais.<\/p>\n

– Alimentos processados, como abacaxi em calda, e ultraprocessados (prontos para aquecer ou consumir), como sucos de caixinha, refrigerantes, sorvetes e biscoitos, devem ser evitados. S\u00e3o muito cal\u00f3ricos.<\/p>\n

– O mais importante \u00e9 manter a assiduidade na pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica. Para n\u00e3o se desestimular, procure variar os exerc\u00edcios (escolha sempre aqueles de que voc\u00ea gosta), crie um h\u00e1bito e procure companhia para faz\u00ea-los.<\/p>\n

– N\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias cient\u00edficas de que o consumo de carne de porco eleva o risco de c\u00e2ncer de mama. O aumento da gordura corporal, sim, \u00e9 um fator de risco para a doen\u00e7a. Por\u00e9m, ao contr\u00e1rio do que se pensa, a carne su\u00edna tem menos gordura do que a bovina.<\/p>\n

– Os agrot\u00f3xicos t\u00eam rela\u00e7\u00e3o com o c\u00e2ncer, mas o emprego deles na agricultura n\u00e3o deve ser uma raz\u00e3o para deixar de consumir vegetais.<\/p>\n

– A toler\u00e2ncia ao tratamento do c\u00e2ncer \u00e9 maior se o paciente se mantiver ativo, assim como os exerc\u00edcios f\u00edsicos reduzem a possibilidade de a doen\u00e7a voltar.<\/p>\n

– Para emagrecer, a atividade f\u00edsica deve ser de baixa intensidade e realizada por longo per\u00edodo. Se for de alta intensidade, a pessoa pode n\u00e3o conseguir mant\u00ea-la por tempo adequado.<\/p>\n

– Os c\u00e2nceres de c\u00f3lon e reto, mama, endom\u00e9trio, es\u00f4fago, p\u00e2ncreas, ves\u00edcula e rim s\u00e3o os mais associados \u00e0 obesidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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