{"id":36316,"date":"2016-02-02T12:00:51","date_gmt":"2016-02-02T15:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=36316"},"modified":"2016-02-02T09:07:57","modified_gmt":"2016-02-02T12:07:57","slug":"falta-de-exercicios-fisicos-prejudica-mulheres-na-terceira-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/falta-de-exercicios-fisicos-prejudica-mulheres-na-terceira-idade\/","title":{"rendered":"Falta de exerc\u00edcios f\u00edsicos prejudica mulheres na terceira idade, aponta estudo"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Isso \u00e9 o que apontou um estudo in\u00e9dito da Secretaria de Estado da Sa\u00fade de S\u00e3o Paulo, feita em parceria com o Centro de Estudos do Laborat\u00f3rio de Aptid\u00e3o F\u00edsica de S\u00e3o Caetano do Sul (Celafiscs).<\/p>\n

Segundo Sandra Matsudo, coordenadora da pesquisa, o resultado do estudo demonstrou que as mulheres sedent\u00e1rias apresentam mais dificuldades de executarem atividades simples e correm mais risco de adquirir doen\u00e7as. A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas<\/a>, tais como uma caminhada di\u00e1ria de 30 minutos<\/b> ou at\u00e9 mesmo a utiliza\u00e7\u00e3o de escadas no lugar do elevador, aumenta a qualidade de vida, refor\u00e7ou a pesquisadora.O estudo acompanhou cerca de 300 mulheres, com mais de 50 anos, todas sedent\u00e1rias.<\/p>\n

Elas foram divididas em dois grupos: um que reunia mulheres entre 50 e 59 anos de idade e outro, mulheres com 70 anos ou mais. Estas mulheres foram submetidas a v\u00e1rios testes f\u00edsicos, que demonstraram, por exemplo, que a falta de exerc\u00edcios afeta principalmente o equil\u00edbrio. Ao serem submetidas a um teste de equil\u00edbrio com dura\u00e7\u00e3o de 30 segundos, as participantes que tinham entre 50 e 59 anos conseguiram manter-se equilibradas por 24 segundos. As entrevistadas que tinham mais de 70 anos, submetidas ao mesmo teste, mantiveram o equil\u00edbrio por cerca de 13,40 segundos, uma queda de 78,8% na capacidade de equil\u00edbrio.<\/p>\n

O estudo mostrou tamb\u00e9m que o sedentarismo na terceira idade compromete a agilidade. Ao participarem de um exerc\u00edcio de locomo\u00e7\u00e3o, que exigia caminhar por um curto trajeto, as entrevistadas entre 50 e 59 anos fizeram o percurso em 2,5 segundos. J\u00e1 as mulheres com idade superior a 70 anos fizeram o mesmo percurso em 3,11 segundos, o que apontou mais dificuldade no ato de caminhar.Outro aspecto que fica comprometido \u00e9 o reflexo.<\/p>\n

Quando expostas a um exerc\u00edcio que previa levantar e sentar numa cadeira repetidamente, durante 30 segundos, as mulheres com idade entre 50 e 59 anos fizeram uma m\u00e9dia de 19,35 repeti\u00e7\u00f5es. As mulheres com mais de 70 anos fizeram 17,36 repeti\u00e7\u00f5es, em m\u00e9dia. Ao comparar o <\/a>desempenho dos dois grupos, o estudo tamb\u00e9m apontou perda de for\u00e7a e de massa muscular. O \u00edndice de <\/a>massa corp\u00f3rea (IMC), por exemplo, apresentou queda de 5,47%. J\u00e1 um teste de impuls\u00e3o para constatar a for\u00e7a dos membros inferiores apontou queda de 28,43%.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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