{"id":35832,"date":"2016-01-25T12:00:25","date_gmt":"2016-01-25T15:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=35832"},"modified":"2016-01-24T22:42:31","modified_gmt":"2016-01-25T01:42:31","slug":"dieta-do-limao-pode-contribuir-para-perda-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/dieta-do-limao-pode-contribuir-para-perda-de-peso\/","title":{"rendered":"Saiba porque a dieta do lim\u00e3o pode contribuir para perda de peso"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A dieta do lim\u00e3o tem atra\u00eddo diversos adeptos nos \u00faltimos anos. De fato, o m\u00e9todo pode proporcionar certos benef\u00edcios para a sa\u00fade, entre eles o emagrecimento saud\u00e1vel. Por\u00e9m, \u00e9 essencial ter alguns cuidados. A seguir, entenda como \u00e9 a dieta do lim\u00e3o, quais os cuidados ao realiz\u00e1-la e os riscos que pode causar para a sa\u00fade:
\nComo \u00e9 a dieta<\/p>\n

Existem diversos tipos de dietas do lim\u00e3o. H\u00e1 algumas mais simples que envolvem consumir um lim\u00e3o espremido na \u00e1gua logo ap\u00f3s acordar em jejum. Outros consistem em ingerir o alimento espremido na \u00e1gua antes de cada uma das refei\u00e7\u00f5es principais. Alguns m\u00e9todos orientam que a \u00e1gua em que o lim\u00e3o ser\u00e1 espremido esteja morna.<\/p>\n

Tamb\u00e9m h\u00e1 vers\u00f5es mais radicais da dieta do lim\u00e3o em que a proposta \u00e9 aumentar a cada dia a quantidade do suco desta fruta ingerido no jejum, ao ponto de no 15\u00ba dia da dieta a pessoa chegar a consumir 15 lim\u00f5es!<\/p>\n

Al\u00e9m do lim\u00e3o, um ponto em comum entre todas essas dietas \u00e9 prezar por uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, rica em frutas, legumes, verduras, prote\u00ednas magras e carboidratos complexos e redu\u00e7\u00e3o na quantidade de calorias ingeridas.
\nBenef\u00edcios do m\u00e9todo<\/p>\n

Mas ser\u00e1 que esses m\u00e9todos contribuem para a perda de peso? A nutricionista Rita de Cassia Novais explica que ingerir o lim\u00e3o de manh\u00e3 em jejum \u00e9 realmente bom. “Fazer isso 10 a 20 minutos antes do caf\u00e9-da-manh\u00e3 descongestiona e desintoxica o organismo, al\u00e9m de combater a gripe comum. \u00c9 tamb\u00e9m uma fonte de pot\u00e1ssio que estimula as fun\u00e7\u00f5es nervosas e cerebrais, al\u00e9m de controlar a press\u00e3o arterial”, explica.<\/p>\n

O lim\u00e3o ainda ajuda a reduzir a ansiedade e a fome por impulso devido \u00e0 pectina presente nele. Esta fruta tamb\u00e9m diminui a acidez do organismo. “O lim\u00e3o ajuda a melhorar o metabolismo, contribui para a digest\u00e3o, principalmente das gorduras, e a \u00e1gua com lim\u00e3o tamb\u00e9m auxilia na redu\u00e7\u00e3o da vontade de comer doces”, observa a nutricionista Talitta Maciel, do Espa\u00e7o Reedu\u00e7\u00e3o Alimentar.
\n\"DietaDieta do lim\u00e3o pode contribuir para a perda de peso – Foto: Getty Images
\nA \u00e1gua morna com o lim\u00e3o tamb\u00e9m pode proporcionar algumas melhorias na sa\u00fade. No momento em que \u00e9 ingerida, aumenta a temperatura corp\u00f3rea, para equilibrar a temperatura, organismo precisa trabalhar, o que faz com que a queima de calorias seja acelerada.<\/p>\n

O recomendado \u00e9 ingerir o lim\u00e3o n\u00e3o apenas antes do caf\u00e9 da manh\u00e3, mas antes das refei\u00e7\u00f5es principais no geral \u00e9 bom para a digest\u00e3o, pois ajuda na produ\u00e7\u00e3o de saliva e \u00e1cido clor\u00eddrico, al\u00e9m de estimular a ves\u00edcula a produzir a bile que participa da digest\u00e3o das gorduras, o lim\u00e3o tamb\u00e9m auxilia na limpeza do organismo ajudando a eliminar toxinas. A fruta ainda \u00e9 rica em vitamina C, grande aliada da imunidade.
\nCuidados ao realizar esta dieta<\/p>\n

O primeiro ponto \u00e9 ter consci\u00eancia de que o lim\u00e3o n\u00e3o faz milagres. Ent\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 por que voc\u00ea ingeriu \u00e1gua com lim\u00e3o de manh\u00e3 que poder\u00e1 devorar um bolo ou uma alguma fritura. A alimenta\u00e7\u00e3o balanceada \u00e9 essencial para o sucesso de qualquer dieta. “Procure sempre seguir uma dieta rica em nutrientes e equilibrada, pois sozinho o lim\u00e3o n\u00e3o vai trazer benef\u00edcios algum”, constata Talitta Maciel.<\/p>\n

Tamb\u00e9m \u00e9 importante conversar com um nutricionista ou m\u00e9dico nutr\u00f3logo antes de iniciar o processo de emagrecimento. Portanto, n\u00e3o abuse da quantidade de lim\u00e3o. Ingerir uma unidade por dia \u00e9 o ideal, mas a pessoa pode consumir at\u00e9 tr\u00eas diariamente sem complica\u00e7\u00f5es para a sa\u00fade.
\nRiscos da dieta do lim\u00e3o<\/p>\n

Saiba que o consumo em excesso de lim\u00e3o n\u00e3o ir\u00e1 aumentar seus benef\u00edcios, mas sim prejudicar a sa\u00fade. “A pessoa pode ter problemas estomacais, gastrites e pode chegar at\u00e9 a uma \u00falcera com o uso excessivo e repetitivo desta fruta”, alerta Talitta Maciel. Por isso, vers\u00f5es da dieta do lim\u00e3o que envolvem aumentar gradualmente o consumo do fruto ao ponto de ingerir diariamente quantidades iguais ou maiores do que quatro lim\u00f5es por dia n\u00e3o s\u00e3o orientadas.<\/p>\n

Seguir uma dieta somente baseada em consumo de lim\u00e3o, pode levar a uma defici\u00eancia de nutrientes, fraqueza e at\u00e9 um ganho de peso a longo prazo. Da mesma forma \u00e9 poss\u00edvel que ocorram problemas card\u00edacos, renais por defici\u00eancia de vitaminas e minerais.<\/p>\n

A dieta do lim\u00e3o deve estar sempre associada a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, com introdu\u00e7\u00e3o de alimentos integrais, pobres em gorduras ruins, sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares, e sempre com acompanhamento de um nutricionista para estabelecer quantidades seguras para ingerir da fruta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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