{"id":35816,"date":"2016-01-25T08:00:45","date_gmt":"2016-01-25T11:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=35816"},"modified":"2016-01-24T22:23:35","modified_gmt":"2016-01-25T01:23:35","slug":"cuidados-com-a-alimentacao-no-carnaval-garantem-saude-e-energia-na-folia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/cuidados-com-a-alimentacao-no-carnaval-garantem-saude-e-energia-na-folia\/","title":{"rendered":"Cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o no carnaval garantem sa\u00fade e energia na folia"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>J\u00e1 \u00e9 carnaval, sim, senhor! Oficialmente, a festa de Momo s\u00f3 come\u00e7a daqui a duas semanas, mas os blocos j\u00e1 est\u00e3o na rua para aquecer os foli\u00f5es. Seguir o trio el\u00e9trico exige, al\u00e9m de muito f\u00f4lego, cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o para garantir energia at\u00e9 a \u00faltima marchinha. Segundo a endocrinologista Dhianah Santini, o mais importante a fazer \u00e9 investir na hidrata\u00e7\u00e3o e n\u00e3o pular refei\u00e7\u00f5es:<\/p>\n

\u2014 O principal erro que as pessoas cometem \u00e9 beber demais e esquecer de comer. Isso pode causar hipoglicemia (queda dos n\u00edveis de glicose no sangue) e levar a desmaios \u2014 diz a especialista, professora da Universidade Est\u00e1cio de S\u00e1 e gerente de pesquisa cl\u00ednica da Amil Clinical Research.<\/p>\n

Antes de cair na folia, o endocrinologista Carlos Henrique Morais, da Cl\u00ednica ArtSculp, recomenda fazer uma refei\u00e7\u00e3o leve, baseada em prote\u00ednas e carboidratos, que t\u00eam digest\u00e3o mais f\u00e1cil do que a das gorduras. Durante o bloco, o ideal \u00e9 comer lanches levados de casa \u2014 e evitar quitutes pesados vendidos em barraquinhas, que oferecem risco de contamina\u00e7\u00e3o e podem provocar quadros de infec\u00e7\u00e3o gastrointestinal.<\/p>\n

\u2014 Como o consumo de \u00e1lcool \u00e9 inevit\u00e1vel, a dica \u00e9 alternar um copo da bebida com um de \u00e1gua, para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o e amenizar uma poss\u00edvel ressaca no dia seguinte \u2014 orienta o m\u00e9dico.<\/p>\n

\u00c1gua de coco e isot\u00f4nicos tamb\u00e9m ajudam a manter o organismo hidratado, pois, al\u00e9m da \u00e1gua, rep\u00f5em os sais minerais perdidos no suor.<\/p>\n

Refrigerantes, n\u00e3o<\/p>\n

Sucos industrializados e refrigerantes n\u00e3o substituem a \u00e1gua, por serem ricos em a\u00e7\u00facar e corantes. Al\u00e9m disso, a bebida gasosa tem excesso de s\u00f3dio, o que exige uma ingest\u00e3o ainda maior de \u00e1gua para equilibrar os n\u00edveis de sais minerais no organismo.<\/p>\n

Consumir comidas gordurosas durante a folia pode causar enjoos e v\u00f4mitos, devido \u00e0 digest\u00e3o mais dif\u00edcil associada ao esfor\u00e7o f\u00edsico e \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o ao calor.<\/p>\n

Quem est\u00e1 fazendo dieta de baixo carboidrato pode aumentar as por\u00e7\u00f5es de frutas se sentir mais fome, devido ao gasto energ\u00e9tico.<\/p>\n

Ao chegar em casa, fa\u00e7a refei\u00e7\u00e3o equilibrada para repor a energia gasta. O prato deve ter prote\u00edna (carne, peixe ou frango), salada de legumes e verduras e carboidratos (batata cozida, baroa, aipim ou inhame).<\/p>\n

Em caso de ressaca, consuma ma\u00e7\u00e3 ou suco da fruta. Ela ajuda a desintoxicar o corpo.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

J\u00e1 \u00e9 carnaval, sim, senhor! Oficialmente, a festa de Momo s\u00f3 come\u00e7a daqui a duas<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":35817,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/carnaval.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/carnaval-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/carnaval-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/carnaval.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/carnaval.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/carnaval.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/carnaval.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/carnaval.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/carnaval.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/carnaval.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"J\u00e1 \u00e9 carnaval, sim, senhor! Oficialmente, a festa de Momo s\u00f3 come\u00e7a daqui a duas","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35816"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35816"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35816\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35817"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35816"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35816"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35816"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}