{"id":357,"date":"2014-05-08T13:07:45","date_gmt":"2014-05-08T13:07:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rguedesphotos.com\/espacoecologiconoar\/?p=357"},"modified":"2014-05-12T12:53:14","modified_gmt":"2014-05-12T12:53:14","slug":"sete-dicas-para-baixar-o-nivel-de-triglicerides-do-sangue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/sete-dicas-para-baixar-o-nivel-de-triglicerides-do-sangue\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a a sete dicas para baixar o n\u00edvel de triglic\u00e9rides do sangue"},"content":{"rendered":"

\"imgHandler.ashx\"<\/a>Receber o diagn\u00f3stico de colesterol alto vira alvo de grande preocupa\u00e7\u00e3o para muitas pessoas. O mesmo nem sempre acontece com aquelas que descobrem ter alto n\u00edvel de triglic\u00e9rides – ou triglicer\u00eddeos – no sangue. Menos agressivos, os triglic\u00e9rides costumam ser ignorados por muitos, mas eles tamb\u00e9m s\u00e3o perigosos se n\u00e3o controlados: aumentam os riscos de doen\u00e7as coronarianas e at\u00e9 de desenvolver diabetes.<\/p>\n

O endocrinologista Am\u00e9lio Godoy Matos, que j\u00e1 foi presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, explica que os triglicer\u00eddeos s\u00e3o um tipo de gordura proveniente da ingest\u00e3o de carboidratos e da pr\u00f3pria gordura. Assim, ele est\u00e1 presente em cerca de 90% da nossa alimenta\u00e7\u00e3o, enquanto o colesterol pode ser encontrado em apenas 10% dos alimentos ingeridos. Ainda assim, as melhores formas de baixar o n\u00edvel de triglic\u00e9rides n\u00e3o se restringem apenas \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o. Confira sete dicas que ajudam a controlar a taxa dessa gordura.<\/p>\n

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\"Carboidratos<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Carboidratos<\/strong>
\nOs triglicer\u00eddeos s\u00e3o originados de duas maneiras: pela ingest\u00e3o de alimentos ricos em gordura ou pela sintetiza\u00e7\u00e3o de carboidratos no f\u00edgado. Dessa forma, uma das primeiras recomenda\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas para baixar o n\u00edvel de triglic\u00e9rides \u00e9 criando uma dieta balanceada e, claro, com baixo teor de carboidratos, aponta o endocrinologista Am\u00e9lio. Isso inclui massas, frutas e tub\u00e9rculos, como a batata.<\/p>\n<\/div>\n

\"Exerc\u00edcios <\/a>Exerc\u00edcios<\/strong>
\n“Excesso de peso \u00e9 a principal causa de aumento de triglicer\u00eddeos no sangue”, explica Am\u00e9lio Godoy. Por isso, aliar uma dieta equilibrada \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, de prefer\u00eancia aer\u00f3bicos, \u00e9 a melhor maneira de combater o alto n\u00edvel de triglic\u00e9rides, uma vez que ele aumenta a queima de gordura corporal.<\/div>\n
\"Legumes <\/a>Verduras e legumes<\/strong>
\nVerduras e legumes tamb\u00e9m n\u00e3o podem faltar no card\u00e1pio. “Alguns deles at\u00e9 apresentam uma porcentagem consider\u00e1vel de carboidratos, mas, ainda assim, ser\u00e3o sempre mais bem-vindos do que alimentos processados, como p\u00e3es e massas’, explica o endocrinologista Am\u00e9lio.<\/div>\n
\"\u00c1lcool <\/a>\u00c1lcool<\/strong>
\n“Bebidas alco\u00f3licas s\u00e3o altamente cal\u00f3ricas, estimulando a produ\u00e7\u00e3o de triglicer\u00eddeos e por isso, devem ser evitadas’, aconselha o profissional. Uma latinha de cerveja, por exemplo, tem 147 calorias; uma ta\u00e7a de vinho tinto seco, 107 e uma \u00fanica dose de u\u00edsque, 240 calorias.<\/div>\n
\"Salm\u00e3o <\/a>\u00d4mega tr\u00eas<\/strong>
\nPeixes, como salm\u00e3o e atum, s\u00e3o alimentos ricos em \u00e1cidos graxos \u00f4mega 3, uma gordura insaturada, que reduz o n\u00edvel de triglic\u00e9rides do sangue. Assim, seu consumo sempre deve ser priorizado quando a outra op\u00e7\u00e3o for uma carne vermelha. Lembre-se, apenas, de preparar o peixe de forma que ele fique com baixo teor de gordura, sendo a melhor alternativa grelh\u00e1-lo.<\/div>\n
\"Doce <\/a>A\u00e7\u00facar<\/strong>
\nOutro alimento que dever\u00e1 ser controlado s\u00e3o os doces, j\u00e1 que o a\u00e7\u00facar \u00e9 um tipo de carboidrato. No organismo, ele \u00e9 quebrado e transformado em part\u00edculas menores que ser\u00e3o absorvidas. O problema \u00e9 que essa absor\u00e7\u00e3o estimula a produ\u00e7\u00e3o de triglicer\u00eddeos pelo f\u00edgado. Al\u00e9m disso, h\u00e1 um dep\u00f3sito dessa gordura no p\u00e2ncreas que atrapalha o funcionamento das c\u00e9lulas de insulina, fazendo com que a taxa de glicose no sangue tamb\u00e9m aumente.<\/div>\n
\"Tabagismo <\/a>Tabagismo<\/strong>
\nO tabagismo aumenta os riscos de doen\u00e7as cardiovasculares e diabetes, sendo um h\u00e1bito prejudicial que potencializa os preju\u00edzos causados pela alta taxa de triglicer\u00eddeos no sangue. Assim como o a\u00e7\u00facar, ele causa resist\u00eancia de insulina devido ao ac\u00famulo de gordura no abd\u00f4men.Fonte: Minha Vida<\/a>
\n08.05.2014<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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