{"id":35578,"date":"2016-01-21T15:00:42","date_gmt":"2016-01-21T18:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=35578"},"modified":"2016-01-21T18:17:14","modified_gmt":"2016-01-21T21:17:14","slug":"encare-oito-verdades-crueis-sobre-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/encare-oito-verdades-crueis-sobre-perder-peso\/","title":{"rendered":"Encare de frente as oito verdades cru\u00e9is sobre perder peso"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Descubra o papel dos rem\u00e9dios para emagrecer e exerc\u00edcios na sua dieta<\/h2>\n

Verdade seja dita, muita gente perde tempo apostando nas t\u00e1ticas erradas de emagrecimento. “Muitas pessoas copiam a dieta<\/a> da moda que o amigo seguiu, apostam em alimentos ‘milagrosos’, tomam medicamentos, mas o fato \u00e9 que a perda de peso<\/a> \u00e9 um processo que leva tempo e, acima de tudo, que varia de acordo com cada pessoa”, explica a nutricionista Fabiana Marangoni, do Spa Igarat\u00e1. \u00c9 fato, n\u00e3o existe f\u00f3rmula m\u00e1gica para mandar os quilos embora, e ainda que voc\u00ea integre o time de quem faz tudo certo, logo abaixo podem estar as respostas para uma d\u00favida muito comum dentro e fora dos consult\u00f3rios: “por que eu n\u00e3o consigo emagrecer?”<\/p>\n

\"mulher<\/p>\n

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Seu corpo trabalha contra voc\u00ea<\/h3>\n

Quando voc\u00ea decide iniciar a reeduca\u00e7\u00e3o alimentar e come\u00e7ar a cortar as calorias extras da dieta, acredite, seu corpo ir\u00e1 perceber rapidinho. Isso porque existem dois horm\u00f4nios – leptina e grelina – que est\u00e3o diretamente relacionados com o metabolismo e o emagrecimento. “A grelina \u00e9 respons\u00e1vel por avisar nosso c\u00e9rebro que estamos com fome, j\u00e1 a leptina tem a fun\u00e7\u00e3o de mandar uma mensagem dizendo que o corpo j\u00e1 est\u00e1 saciado e n\u00e3o precisa de comida”, explica a nutricionista Fernanda Brunacci, da Equilibrium Consultoria em Nutri\u00e7\u00e3o e Bem Estar, de S\u00e3o Paulo. Segundo a especialista, quanto maior for a concentra\u00e7\u00e3o de leptina e\/ou menor for a concentra\u00e7\u00e3o de grelina no organismo, maior \u00e9 a dificuldade para o emagrecimento no in\u00edcio do tratamento. O grande problema est\u00e1 nas pessoas que, quando come\u00e7am a dieta, est\u00e3o com esses horm\u00f4nios desequilibrados – a\u00ed n\u00e3o adianta, parece que a fome est\u00e1 sempre \u00e0 espreita.<\/p>\n

\"prato<\/p>\n

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N\u00e3o existem solu\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas<\/h3>\n

“Quanto mais restrita e radical \u00e9 a dieta, maior \u00e9 a chance de a pessoa querer sair da dieta”, explica a nutricionista Fabiana. Pode at\u00e9 ser que voc\u00ea consiga emagrecer com uma dieta milagrosa – mas as chances de recuperar o peso ou ter algum tipo de sequela s\u00e3o grandes. Um corpo bem nutrido e livre de toxinas nocivas ao seu bom funcionamento responde melhor a qualquer tratamento, seja para perder peso, para ganhar qualidade de vida ou ainda para envelhecer de maneira saud\u00e1vel. Dessa forma, fugir das dietas r\u00e1pidas, que cortam de maneira radical qualquer alimento saud\u00e1vel, \u00e9 um avan\u00e7o em sua meta para perda de peso. “O ideal \u00e9 buscar um profissional qualificado, que identificar\u00e1 suas reais necessidades e tra\u00e7ar\u00e1 metas claras, respeitando seu estilo de vida e ritmo metab\u00f3lico”, completa o especialista.<\/p>\n

\"mulher<\/p>\n

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S\u00f3 exerc\u00edcio n\u00e3o basta para emagrecer<\/h3>\n

Est\u00e1 certo que a atividade f\u00edsica \u00e9 essencial para levar um estilo de vida mais saud\u00e1vel, ajudando a prevenir e tratar uma s\u00e9rie de doen\u00e7as, al\u00e9m de aumentar o gasto cal\u00f3rico di\u00e1rio. Entretanto, ele sozinho pouco mudar\u00e1 os n\u00fameros estampados na balan\u00e7a. “De nada adianta queimar calorias se a qualidade da sua alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 boa ? temos que pensar primeiramente na sa\u00fade”, diz a nutricionista Fabiana. Ao depositar todas as suas esperan\u00e7as de emagrecer na atividade f\u00edsica e enfiar o p\u00e9 na jaca no card\u00e1pio com frequ\u00eancia, usando a desculpa de que est\u00e1 fazendo exerc\u00edcios, voc\u00ea al\u00e9m de n\u00e3o perder peso, estar\u00e1 negligenciando a sua sa\u00fade – j\u00e1 que a dupla reeduca\u00e7\u00e3o alimentar e exerc\u00edcios \u00e9 a chave para uma vida saud\u00e1vel e longe de doen\u00e7as.<\/p>\n

\"v\u00e1rios<\/p>\n

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Rem\u00e9dios para emagrecer n\u00e3o funcionam sozinhos<\/h3>\n

Os rem\u00e9dios para emagrecer podem at\u00e9 ser um est\u00edmulo para quem tem dificuldade em seguir a dieta – entretanto, s\u00f3 podem ser usados com indica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e em casos muito espec\u00edficos, geralmente quando a ado\u00e7\u00e3o de uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos feitos corretamente n\u00e3o mostraram resultado na perda de peso. E mesmo que voc\u00ea tenha o uso dos medicamentos prescritos pelo m\u00e9dico, eles n\u00e3o fazem o milagre por conta pr\u00f3pria. O rem\u00e9dio sozinho n\u00e3o ir\u00e1 trazer resultados positivos, sendo necess\u00e1rio controlar a alimenta\u00e7\u00e3o e praticar atividades f\u00edsicas juntamente com a medica\u00e7\u00e3o para conseguir perder peso. “Se os rem\u00e9dios n\u00e3o estiverem acompanhados de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, h\u00e1 o risco de a pessoa ganhar os quilos perdidos assim que interromper o uso”, declara Fabiana Marangoni.<\/p>\n

\"mulheres<\/p>\n

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N\u00e3o existe uma dieta que sirva para todo mundo<\/h3>\n

Cada um tem suas prefer\u00eancias na cozinha – desde o tempero at\u00e9 um alimento que ela goste mais ou menos. E \u00e9 por isso que a dieta do seu amigo ou de um parente pode n\u00e3o funcionar para voc\u00ea – ainda que ele tenha emagrecido 20 kg seguindo o tal card\u00e1pio. “De uma maneira geral, uma dieta de baixa caloria pode levar a uma redu\u00e7\u00e3o de peso, mas n\u00e3o garante que a pessoa consiga levar a dieta durante muito tempo por, na maioria das vezes, n\u00e3o estar de acordo com seus h\u00e1bitos e costumes”, afirma a nutricionista Fabiana. Por isso uma dieta personalizada e individual elaborada por um nutricionista, que leve em conta suas prefer\u00eancias, \u00e9 muito mais eficaz.<\/p>\n

\"casal<\/p>\n

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As pessoas n\u00e3o perdem peso de forma igual<\/h3>\n

Tem aqueles que perdem 10 kg no primeiro m\u00eas, outros que v\u00e3o demorar mais para ver o ponteiro da balan\u00e7a mudar, e at\u00e9 aqueles que perder\u00e3o o peso regularmente, um pouquinho de cada vez. E isso acontece porque cada organismo \u00e9 \u00fanico e trabalha de uma maneira muito particular, inclusive quando o assunto \u00e9 gastar calorias. “Fatores como sexo, idade, mudan\u00e7as hormonais e atividades di\u00e1rias \u00e9 que v\u00e3o favorecer ou dificultar a perda de peso.”<\/p>\n

\"mulher<\/p>\n

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Dieta \u00e9 para a vida toda<\/h3>\n

N\u00e3o adianta lutar contra – reeduca\u00e7\u00e3o alimentar \u00e9 um estilo de vida, n\u00e3o um card\u00e1pio que voc\u00ea segue por dois meses e depois volta a comer fritura e refrigerante todos os dias. “Claro que o processo do emagrecimento tende a ser uma fase mais restrita que o processo de manuten\u00e7\u00e3o de peso, mas de qualquer forma, a melhora dos h\u00e1bitos alimentares deve ser para o resto da vida, pois se a pessoa se descuidar ir\u00e1 ganhar o peso novamente, al\u00e9m de expor seu corpo a diversas doen\u00e7as”, alerta a nutricionista Fabiana.<\/p>\n

\"mulher<\/p>\n

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Manter \u00e9 mais dif\u00edcil que perder<\/h3>\n

Essa verdade \u00e9 absoluta principalmente entre as pessoas que, ao atingirem a meta de peso, voltam a ter os h\u00e1bitos alimentares anteriores \u00e0 dieta. Isso s\u00f3 far\u00e1 com que a pessoa ganhe o peso novamente, gerando o efeito sanfona. \u00c9 importante continuar fazendo exerc\u00edcios e adequar sua alimenta\u00e7\u00e3o ao gasto cal\u00f3rico di\u00e1rio, sempre priorizando alimentos saud\u00e1veis, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, oleaginosas e carnes magras.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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