{"id":35065,"date":"2016-01-13T09:00:52","date_gmt":"2016-01-13T12:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=35065"},"modified":"2016-01-12T21:31:10","modified_gmt":"2016-01-13T00:31:10","slug":"tomar-cafe-da-manha-traz-energia-favorece-a-perda-de-peso-e-melhora-fertilidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/tomar-cafe-da-manha-traz-energia-favorece-a-perda-de-peso-e-melhora-fertilidade\/","title":{"rendered":"Tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 traz energia, favorece a perda de peso e melhora fertilidade"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Se trocar o tempo de tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 por uns minutinhos a mais na cama faz parte da sua rotina, \u00e9 melhor rever seus h\u00e1bitos. Fazer a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia adequadamente \u00e9 essencial para a sa\u00fade, pois garante energia para a jornada, al\u00e9m de favorecer o emagrecimento e at\u00e9 aumentar a fertilidade. Por isso, de acordo com especialistas, nunca se deve \u201cpular\u201d o desjejum. E, tampouco, comer de menos, achando que isso ajuda na perda de peso, ou exagerar nas quantidades, na inten\u00e7\u00e3o de ficar mais satisfeito e consumir por\u00e7\u00f5es menores no almo\u00e7o e no jantar.<\/p>\n

Segundo a nutricionista Mariana Frank, consultora da Netfarma, o ideal \u00e9 fazer algum tipo de refei\u00e7\u00e3o, por menor que ela seja, at\u00e9 30 minutos ap\u00f3s acordar.<\/p>\n

\u2014 Entre a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o do dia anterior e o caf\u00e9 da manh\u00e3, passamos um longo per\u00edodo em jejum. Ao despertar, as c\u00e9lulas est\u00e3o \u00e1vidas por nutrientes \u2014 explica a tamb\u00e9m nutricionista Samara Lopes, da Cl\u00ednica Renewmed.<\/p>\n

Desjejum completo<\/p>\n

Todo desjejum deve ter fontes de carboidratos, prote\u00ednas, fibras, vitaminas e minerais. De acordo com Mariana, n\u00e3o existem alimentos proibidos, mas recomenda-se evitar itens muito gordurosos, como bacon e creme de leite.<\/p>\n

Pular o caf\u00e9 da manh\u00e3 faz o organismo entender que o indiv\u00edduo est\u00e1 passando por uma priva\u00e7\u00e3o alimentar. Com isso, ele passa a estocar gordura como fonte de energia para o futuro. Comer no in\u00edcio do dia, por sua vez, acelera o metabolismo e estimula o corpo a queimar mais calorias.<\/p>\n

Acordar sem apetite \u00e9 sinal de alerta<\/p>\n

Pessoas que se exercitam pela manh\u00e3 devem fazer um desjejum refor\u00e7ado, e mesmo quem acorda sem fome n\u00e3o pode ficar sem comer. De acordo com a nutricionista Samara Lopes, a falta de apetite ap\u00f3s levantar da cama \u00e9 um sinal de alerta, pois indica que o organismo est\u00e1 cheio de toxinas.<\/p>\n

\u2014 Para come\u00e7ar bem o dia, o ideal \u00e9 ingerir um bom antioxidante para que seja feita a bioconvers\u00e3o e elimina\u00e7\u00e3o de radicais livres produzidos durante o sono. Pode ser ch\u00e1 de gengibre ou verde ou branco, ou mesmo suco de lim\u00e3o sem a\u00e7\u00facar. Depois de dez minutos, pode-se consumir uma fruta, uma fonte de prote\u00edna e cereais integrais \u2014 recomenda.<\/p>\n

Um estudo publicado no \u2018\u2018Clinical Science Journal\u2019\u2019 em 2013 mostrou que um caf\u00e9 da manh\u00e3 adequado pode aumentar a fertilidade, sobretudo em mulheres com ov\u00e1rios polic\u00edsticos. Na pesquisa, cientistas da Universidade de Tel Aviv e da Universidade Hebraica de Jerusal\u00e9m, em Israel, comprovaram que fazer a refei\u00e7\u00e3o reduz os n\u00edveis de glicose durante o dia, e melhora a sensibilidade \u00e0 insulina, o que influencia a ovula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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