{"id":34956,"date":"2016-01-11T09:00:52","date_gmt":"2016-01-11T12:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=34956"},"modified":"2016-01-10T19:31:06","modified_gmt":"2016-01-10T22:31:06","slug":"fortalecimento-mental-e-a-chave-para-ter-um-ano-novo-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/fortalecimento-mental-e-a-chave-para-ter-um-ano-novo-melhor\/","title":{"rendered":"Atitude de fortalecimento mental \u00e9 a chave para ter um ano novo melhor"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>\u00c9 inevit\u00e1vel: por mais que voc\u00ea j\u00e1 tenha se planejado para fazer de 2016 um ano melhor, em algum momento, um imprevisto vai dificultar o caminho. E, antes que os obst\u00e1culos lhe causem abatimento, adotar atitudes que ajudem no fortalecimento mental pode ser a chave para manter as emo\u00e7\u00f5es nos eixos e n\u00e3o desistir das metas de ano novo. Estrat\u00e9gias \u00fateis nesse sentido s\u00e3o o tema do livro \u201c13 coisas que as pessoas mentalmente fortes n\u00e3o fazem\u201d, publicado recentemente pela psicoterapeuta americana Amy Morin (editora Sextante).<\/p>\n

Segundo a autora, ter uma mente forte n\u00e3o significa ser \u201cdur\u00e3o\u201d ou \u201cpensar positivo\u201d, mas aperfei\u00e7oar a capacidade de administrar pensamentos e superar h\u00e1bitos autodestrutivos que surgem diante de adversidades.<\/p>\n

\u2014 A virada do ano tem o simbolismo da reflex\u00e3o, de ser um momento de parar e pensar no que \u00e9 preciso desenvolver. Isso \u00e9 fundamental para dar uma boa engrenada na vida \u2014 afirma a psic\u00f3loga e psicoterapeuta Andreia Cal\u00e7ada. \u2014 Pessoas mentalmente fortes s\u00e3o aquelas que conhecem e sabem identificar seus sentimentos e agem menos impulsivamente. Com isso, conseguem detectar pontos fortes e fracos, atuar sobre isso de forma efetiva e se posicionar melhor frente aos outros e ao mundo.<\/p>\n

De acordo com o psiquiatra Bruno Machado, da Universidade de S\u00e3o Paulo (USP), o processo de fortalecimento mental n\u00e3o \u00e9 simples porque envolve o abandono de v\u00edcios de comportamento. Focar nas etapas em vez de no resultado final \u00e9 importante para que o progresso em busca do equil\u00edbrio seja duradouro.<\/p>\n

\u2014 Com uma mente forte, a chance de a pessoa se desestruturar \u00e9 menor, o que gera menos ang\u00fastia, culpa, depress\u00e3o, doen\u00e7as mentais e problemas nas rela\u00e7\u00f5es \u2014 diz Andreia Cal\u00e7ada. \u2014 Isso tamb\u00e9m previne quadros f\u00edsicos, porque ansiedade em excesso, por exemplo, causa ins\u00f4nia. Estando mais conectado consigo mesmo, \u00e9 poss\u00edvel ter equil\u00edbrio no bem-estar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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