{"id":34464,"date":"2016-01-03T10:00:38","date_gmt":"2016-01-03T13:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=34464"},"modified":"2016-01-02T21:40:19","modified_gmt":"2016-01-03T00:40:19","slug":"90-das-pessoas-que-tentam-emagrecer-nao-conseguem-por-que-se-esquecem-de-uma-coisa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/90-das-pessoas-que-tentam-emagrecer-nao-conseguem-por-que-se-esquecem-de-uma-coisa\/","title":{"rendered":"90% das pessoas que tentam emagrecer n\u00e3o conseguem por que se esquecem de \u2018uma’ coisa"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Esta pode ser a raz\u00e3o pela qual tantas dietas n\u00e3o d\u00e3o certo…<\/strong><\/p>\n

Inscri\u00e7\u00e3o na academia, di\u00e1rio de alimentos consumidos, por\u00e7\u00f5es controladas: tudo ticado. Roupas que servem, exerc\u00edcios de cardio, lanches de emerg\u00eancia: tudo “ticado” tamb\u00e9m na lista de atitudes para emagrecer.<\/p>\n

Voc\u00ea acha que sabe tudo o que \u00e9 preciso saber para perder alguns quilos, mas uma recente pesquisa encomendada pela empresa de assist\u00eancia m\u00e9dica Orlando Health<\/a>, dos Estados Unidos, comprovou que h\u00e1 uma coisa que a maioria de n\u00f3s n\u00e3o est\u00e1 prestando aten\u00e7\u00e3o: nossa sa\u00fade mental<\/strong>.<\/p>\n

Culpem essa neglig\u00eancia pelo fato de que 95% das dietas parecem n\u00e3o dar certo.<\/p>\n

Em uma pesquisa nacional com mais de mil norte-americanos, 31% dos entrevistados disseram que acreditam que o exerc\u00edcio \u00e9 o maior obst\u00e1culo para conseguir perder peso, seguidos de 26% que disseram acreditar que a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 a principal respons\u00e1vel, enquanto 17% destacaram as despesas financeiras para manter um estilo de vida saud\u00e1vel.<\/p>\n

Apenas um em cada dez entrevistados mencionou o bem-estar psicol\u00f3gico como barreira.<\/p>\n

\u201cQuando voc\u00ea conversa com qualquer pessoa sobre perda de peso, ela ir\u00e1 dizer que n\u00e3o se exercita o suficiente e que come mal\u201d, disse ao The Huffington Post Diane Robinson, neuropsic\u00f3loga e diretora do programa de Medicina Integrativa da Orlando Health. \u201cMas tamb\u00e9m precisamos entender por que estamos comendo.\u201d<\/p>\n

Para muitas pessoas, comer \u00e9 uma experi\u00eancia emocional. Quando passamos por dificuldades, somos brindados com \u201ccomida caseira\u201d, e \u00e9ramos recompensados com doces pelo bom comportamento quando crian\u00e7as.<\/p>\n

Muitos feriados nos EUA e no Brasil, por exemplo, s\u00e3o focados em comida e, frequentemente, temos uma conex\u00e3o nost\u00e1lgica ou pessoal com o que est\u00e1 sobre a mesa.<\/p>\n

\u201cIndependentemente de estarmos cientes ou n\u00e3o, somos condicionados a usar a comida n\u00e3o apenas para a nutri\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m para nos sentir confortados\u201d, Robinson disse.<\/p>\n

\u201cN\u00e3o \u00e9 necessariamente algo ruim, desde que reconhe\u00e7amos isso e lidemos com o fato de forma adequada.\u201d<\/p>\n

Depois de devorarmos uma refei\u00e7\u00e3o deliciosa, o c\u00e9rebro libera dopamina, uma subst\u00e2ncia qu\u00edmica que \u00e9 associada ao prazer.<\/p>\n

Seu corpo est\u00e1 satisfeito, voc\u00ea se sente bem. Mas o apego emocional \u00e0 comida torna-se problem\u00e1tico<\/a> quando as pessoas dependem do alimento para obter aquela sensa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Como explicado pelo grupo Mayo Clinic, \u201c\u00e0s vezes os desejos mais fortes por comida aparecem quando voc\u00ea est\u00e1 no seu ponto mais fraco emocionalmente\u201d.<\/p>\n

Entender o aspecto emocional de nosso comportamento alimentar \u00e9 essencial para manter uma sa\u00fade hol\u00edstica.<\/p>\n

Estudos anteriores, incluindo um publicado na revista Frontiers in Psychology, em 2014, destacam a complexa rela\u00e7\u00e3o entre humor, alimenta\u00e7\u00e3o e comer em excesso<\/a>.<\/p>\n

A fome e a ingest\u00e3o de alimentos n\u00e3o s\u00e3o regulados apenas por nossa biologia. Muito pelo contr\u00e1rio: a emo\u00e7\u00e3o desempenha um papel crucial em determinar o que e quanto comemos.<\/p>\n

Essa nova pesquisa aponta para o fato de que h\u00e1 um trabalho a ser feito no interior para encolher o exterior. Em uma \u00e9poca do ano quando tantos de n\u00f3s resolvem melhorar o pr\u00f3prio estilo de vida, Robinson diz que pequenos passos s\u00e3o chave para um resultado concreto.<\/p>\n

Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 perda de peso, diz: \u201cse voc\u00ea quiser fazer uma resolu\u00e7\u00e3o de verdade, resolva conhecer-se melhor\u201d.<\/p>\n

Para Robinson, a dificuldade em avaliar nossas emo\u00e7\u00f5es quando lidamos com comida pode ser explicada pelo fato de que, como seres humanos, \u00e9 duro olhar para n\u00f3s mesmos atrav\u00e9s desse prisma. \u201c\u00c9 dif\u00edcil identificarmos as emo\u00e7\u00f5es e percebermos que s\u00e3o elas que est\u00e3o dirigindo nosso pensamento ou comportamento.<\/p>\n

N\u00e3o queremos entender aquilo porque nos incomoda\u201d, disse. Ent\u00e3o, muitos de n\u00f3s negligenciamos o aspecto da sa\u00fade mental na perda de peso porque, enquanto priorizamos a sa\u00fade f\u00edsica \u2014 voc\u00ea iria ao m\u00e9dico por causa de um bra\u00e7o quebrado ou v\u00edrus \u2014, nosso bem-estar emocional \u00e9 muito mais abstrato: como voc\u00ea sabe que est\u00e1 \u201ctriste o suficiente\u201d para ir a um<\/a> terapeuta?<\/p>\n

Embora sejam necess\u00e1rias mais pesquisas sobre a rela\u00e7\u00e3o entre sa\u00fade mental e perda de peso, Robinson diz que existem coisas que as pessoas que est\u00e3o tentando emagrecer podem fazer hoje para que o c\u00e9rebro trabalhe em conjunto com outros esfor\u00e7os de emagrecimento.<\/p>\n

Se voc\u00ea tiver um di\u00e1rio para anotar as calorias consumidas, tamb\u00e9m pode registrar seu estado emocional e padr\u00f5es de comportamento n\u00e3o saud\u00e1veis.<\/p>\n

Antes de comer um doce, pergunte a si mesmo: Estou comendo porque est\u00e1 com fome, ou por outra raz\u00e3o? Se sua resposta for a segunda op\u00e7\u00e3o, \u00e9 melhor tentar entender mais profundamente as raz\u00f5es por tr\u00e1s do motivo aparente.<\/p>\n

Para algumas pessoas, buscar um terapeuta pode ser essencial para desvendar alguns dos aspectos emocionais por tr\u00e1s do comportamento alimentar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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