{"id":34348,"date":"2016-01-01T10:00:32","date_gmt":"2016-01-01T13:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=34348"},"modified":"2015-12-31T21:17:09","modified_gmt":"2016-01-01T00:17:09","slug":"ferias-podem-ser-otimas-para-queimar-calorias-veja-dicas-de-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/ferias-podem-ser-otimas-para-queimar-calorias-veja-dicas-de-especialistas\/","title":{"rendered":"F\u00e9rias podem ser \u00f3timas para queimar calorias; Veja dicas de especialistas"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Com as festas de fim de ano e as f\u00e9rias de ver\u00e3o, \u00e9 dif\u00edcil para qualquer um manter o ritmo de atividades f\u00edsicas. Os dias de folga, em casa ou viajando, tamb\u00e9m acabam incentivando o escorreg\u00e3o na dieta \u2014 entre uma refei\u00e7\u00e3o e outra, surge um docinho de um lado, uma fritura do outro. Mas n\u00e3o \u00e9 hora de perder o pique: com atividades que d\u00e3o prazer e algumas mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos, \u00e9 poss\u00edvel perder peso at\u00e9 nas f\u00e9rias.<\/p>\n

\u2014 Nada mais justo que viajar e descansar, mas n\u00e3o deixe de praticar algum tipo de atividade, mesmo que leve, para que compense durante o dia \u2014 aconselha a personal trainer Fl\u00e1via Picolo, da Noiva em Forma: \u2014 N\u00e3o precisa assumir hor\u00e1rios fixos nesta \u00e9poca do ano. Exercite-se quando estiver disposto, e em hor\u00e1rios que n\u00e3o v\u00e3o atrapalhar a divers\u00e3o.<\/p>\n

Como o per\u00edodo \u00e9 para se ver livre das obriga\u00e7\u00f5es, o ideal \u00e9 encontrar uma atividade que relaxe, divirta e, \u00e9 claro, sue a camisa. Nadar no mar, andar de bicicleta ou at\u00e9 dan\u00e7ar um forr\u00f3 s\u00e3o op\u00e7\u00f5es para quem quer manter o corpo ativo nas f\u00e9rias.<\/p>\n

\u2014 Invente atividades ao ar livre que fa\u00e7am voc\u00ea queimar calorias sem ver o tempo passar \u2014 diz a personal Carina Rosin, tamb\u00e9m da Noiva em Forma: \u2014 O melhor exerc\u00edcio \u00e9 aquele que voc\u00ea sente prazer, pois consegue fazer com facilidade.<\/p>\n

Mas a preocupa\u00e7\u00e3o n\u00e3o deve se limitar \u00e0 atividade f\u00edsica. A boa alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ficar comprometida durante as f\u00e9rias. Enquanto viajam ou fazem programa\u00e7\u00f5es fora de casa, algumas pessoas acabam pulando as refei\u00e7\u00f5es e passando longos intervalos sem comer.<\/p>\n

\u2014 Esse h\u00e1bito traz consequ\u00eancias ruins, como perda de massa muscular e mudan\u00e7a no metabolismo, diminuindo ainda mais a redu\u00e7\u00e3o de gordura corporal \u2014 alerta o professor do curso de Nutri\u00e7\u00e3o do IBMR Nicolas Machado Tebaldi, que aconselha evitar ao m\u00e1ximo alimentos industrializados: \u2014 Eles inflamam o corpo e nos deixam pregui\u00e7osos. J\u00e1 os alimentos naturais nos d\u00e3o disposi\u00e7\u00e3o e vitalidade.<\/p>\n

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