{"id":33619,"date":"2015-12-19T15:00:29","date_gmt":"2015-12-19T18:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=33619"},"modified":"2015-12-19T11:48:28","modified_gmt":"2015-12-19T14:48:28","slug":"exercicios-fisicos-ajudam-pessoas-mais-velhas-a-manterem-a-mente-jovem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/exercicios-fisicos-ajudam-pessoas-mais-velhas-a-manterem-a-mente-jovem\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios f\u00edsicos ajudam pessoas mais velhas a manterem a mente jovem"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Exerc\u00edcios f\u00edsicos podem ser importantes para manter um c\u00e9rebro relativamente jovem e \u00e1gil \u00e0 medida que envelhecemos, de acordo com um novo estudo sobre padr\u00f5es de ativa\u00e7\u00e3o cerebral em pessoas mais velhas.<\/p>\n

Para a maioria de n\u00f3s, nossos corpos come\u00e7am a perder flexibilidade e efici\u00eancia a partir dos 40 anos. A corrida e outros movimentos ficam mais lentos e se tornam mais desajeitados e o mesmo parece acontecer em nossas cabe\u00e7as. \u00c0 medida que a meia idade chega, nossa maneira de pensar se torna menos eficiente. N\u00e3o alternamos entre as tarefas mentais t\u00e3o agilmente como faz\u00edamos nem processamos informa\u00e7\u00f5es novas com a mesma desenvoltura e clareza.<\/p>\n

Recentemente, neurocientistas come\u00e7aram a quantificar como essas mudan\u00e7as cognitivas acontecem em nossos c\u00e9rebros, com efeitos perturbadores. Em estudos comparando a ativa\u00e7\u00e3o cerebral em pessoas jovens com a de quem j\u00e1 passou dos 40 anos, pesquisadores descobriram diferen\u00e7as not\u00e1veis, especialmente entre tarefas mentais que requerem aten\u00e7\u00e3o, resolu\u00e7\u00e3o de problemas, tomada de decis\u00f5es e outros tipos de racioc\u00ednios de alto n\u00edvel.<\/p>\n

Esse tipo de pensamento envolve em primeiro lugar a ativa\u00e7\u00e3o do c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal do c\u00e9rebro.<\/p>\n

Nos jovens, a ativa\u00e7\u00e3o no c\u00f3rtex durante essas tarefas cognitivas tende a ser altamente localizada. Dependendo do tipo de pensamento, o c\u00e9rebro das pessoas jovens se acende exclusivamente na por\u00e7\u00e3o direita ou esquerda do c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal.<\/p>\n

MAIS RECURSOS CEREBRAIS<\/p>\n

Mas, em pessoas mais velhas, estudos mostram que a atividade do c\u00e9rebro durante essas mesmas tarefas mentais requer muito mais poder do \u00f3rg\u00e3o. Elas tipicamente mostram atividade nos dois hemisf\u00e9rios de seu c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal.<\/p>\n

Na verdade, elas precisam de mais recursos do c\u00e9rebro para completar as mesmas tarefas que pessoas jovens fazem com menos esfor\u00e7o cognitivo.<\/p>\n

Os neurocientistas inventaram um acr\u00f4nimo para esse fen\u00f4meno: HAROLD (sigla em ingl\u00eas para Hemispheric Asymmetry Reduction in OLDer adults, ou redu\u00e7\u00e3o da assimetria dos hemisf\u00e9rios em idosos). A maioria acredita que isso representa uma reorganiza\u00e7\u00e3o geral e o enfraquecimento das fun\u00e7\u00f5es do c\u00e9rebro que ocorrem com a idade.<\/p>\n

Mas os cientistas n\u00e3o sabem se esse fen\u00f4meno \u00e9 inevit\u00e1vel no envelhecimento e se poderia ser retardado ou mesmo prevenido com mudan\u00e7as no estilo de vida.<\/p><\/div>\n

<\/div>\n
\"\"Dr. Hideaki Soya, professor de Exerc\u00edcios e Neuroendocrinologia na Universidade de Tsukuba no Jap\u00e3o – Divulga\u00e7\u00e3o \/ P\u00e1gina do Soyalab no Facebook – https:\/\/goo.gl\/x9tMCS<\/p>\n

Essa possibilidade atraiu a aten\u00e7\u00e3o de Hideaki Soya, professor de Exerc\u00edcios e Neuroendocrinologia na Universidade de Tsukuba no Jap\u00e3o, que estuda os efeitos dos exerc\u00edcios no c\u00e9rebro.<\/p>\n

Para o novo estudo, que ser\u00e1 publicado no m\u00eas que vem na Neuroimage, Soya e seus colegas recrutaram 60 homens japoneses com idade entre 64 e 75 anos que n\u00e3o apresentavam nenhum sinal de dem\u00eancia ou outro decl\u00ednio cognitivo s\u00e9rio.<\/p>\n

Eles testaram a capacidade aer\u00f3bica de cada um deles no laborat\u00f3rio.<\/p>\n

Em um outro dia, colocaram na testa e na cabe\u00e7a de cada volunt\u00e1rio uma s\u00e9rie de pequenos eletrodos. Os eletrodos usavam luz infravermelha para destacar o fluxo sangu\u00edneo e a absor\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio em v\u00e1rias partes do c\u00e9rebro.<\/p>\n

Com os eletrodos no lugar, os volunt\u00e1rios completaram testes computadorizados complexos durante os quais nomes de cores apareciam impressos com uma cor diferente. A palavra azul aparecia em letras amarelas, por exemplo, e os volunt\u00e1rios deviam apertar teclas correspondentes ao nome, mas n\u00e3o \u00e0 cor, da palavra.<\/p>\n

Esse teste, que comprova o \u201cEfeito Stroop\u201d, faz demandas consider\u00e1veis na aten\u00e7\u00e3o e na tomada de decis\u00e3o da pessoa e, em jovens, foi demonstrado que acende drasticamente o hemisf\u00e9rio esquerdo do c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal.<\/p><\/div>\n

\"\"Padr\u00f5es de ativa\u00e7\u00e3o cortical dos lobos cerebrais \u00e0 esquerda e \u00e0 direita relacionados \u00e0 interfer\u00eancia do Efeito Stroop. Segundo a Wikip\u00e9dia, em psicologia, o efeito Stroop (efeito Jaensch) \u00e9 uma demonstra\u00e7\u00e3o de interfer\u00eancia no tempo de rea\u00e7\u00e3o de uma tarefa. Por exemplo, quando uma palavra como azul, verde, vermelho, etc, \u00e9 impressa numa cor que difere da cor expressa pelo significado sem\u00e2ntico (exemplo: a palavra vermelho impressa com tinta azul), ocorre um atraso no processamento da cor da palavra, causando rea\u00e7\u00e3o mais lenta e um aumento na incid\u00eancia de erros. O efeito leva o nome do seu descobridor, John Ridley Stroop, e foi originalmente difundido no artigo \u201cStudies of interference in serial verbal reactions\u201d publicado na revista Journal of Experimental Psychology em 1935. – Divulga\u00e7\u00e3o \/ Universidade de Tsukuba<\/p>\n

Mas quando os cientistas examinaram a atividade cerebral desses idosos, descobriram que, na maioria, o teste exigiu atividade do hemisf\u00e9rio direito. Eles precisavam de mais contribui\u00e7\u00e3o de seus c\u00e9rebros para completar a tarefa, demonstrando o padr\u00e3o de atividade de redu\u00e7\u00e3o na assimetria dos hemisf\u00e9rios.<\/p>\n

No entanto, os volunt\u00e1rios mais condicionados aerobicamente n\u00e3o seguiram esse padr\u00e3o. Eles mostraram pouca ou nenhuma ativa\u00e7\u00e3o no hemisf\u00e9rio direito; precisaram apenas do hemisf\u00e9rio esquerdo para cumprir a tarefa.<\/p>\n

Em termos de aten\u00e7\u00e3o em tomada r\u00e1pida de decis\u00e3o, seus c\u00e9rebros trabalharam como aqueles das pessoas mais jovens. Eles tamb\u00e9m foram mais r\u00e1pidos e mais precisos na hora de apertar as teclas, indicando que participaram e responderam melhor do que os volunt\u00e1rios menos condicionados fisicamente.<\/p>\n

EFEITOS DO CONDICIONAMENTO AER\u00d3BICO<\/p>\n

No geral, os resultados sugerem que um \u201ccondicionamento aer\u00f3bico maior est\u00e1 associado a uma fun\u00e7\u00e3o cognitiva melhor\u201d. O c\u00e9rebro de pessoas mais em forma requer menos recursos para completar tarefas do que o de pessoas sedent\u00e1rias.<\/p>\n

O estudo foi apenas de observa\u00e7\u00e3o e n\u00e3o prova que o condicionamento muda a maneira de pensar, apenas que os mais em forma tinham um padr\u00e3o de ativa\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro diferente.<\/p>\n

A pesquisa n\u00e3o observou os h\u00e1bitos de exerc\u00edcios, apenas os condicionamentos aer\u00f3bicos. Em geral, as pessoas mais velhas e em forma andam, correm ou fazem exerc\u00edcios moderados regularmente como nadar, diz Soya. Mas ele e seus colegas n\u00e3o examinaram diretamente se os exerc\u00edcios afetam a ativa\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro.<\/p>\n

O mais importante talvez seja que esse estudo e outros que examinam o fen\u00f4meno da redu\u00e7\u00e3o de assimetria n\u00e3o indicaram que \u00e9 ele necessariamente um precursor de decl\u00ednio mental. Nenhum dos volunt\u00e1rios de Soya tinha problemas cognitivos, mesmo quando contavam bastante com a assimetria na hora de resolver os testes.<\/p>\n

Mas, diz Soya, os homens menos condicionados tinham c\u00e9rebros que funcionavam de maneira menos esperta do que aqueles mais em forma, e pode-se esperar que o problema progrida mais rapidamente aumentando as dificuldades com a mem\u00f3ria e o pensamento.<\/p>\n

O lado bom das descobertas, explica ele, \u00e9 que exerc\u00edcios di\u00e1rios leves, como andar e correr devagar podem afetar a maneira como o c\u00e9rebro funciona, assim, a mente de uma pessoa mais velha \u201cage como a de uma mais nova\u201d.<\/p>\n

\u25ba Saiba mais no \u201cScience Daily\u201d.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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