{"id":33174,"date":"2015-12-11T20:01:25","date_gmt":"2015-12-11T23:01:25","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=33174"},"modified":"2015-12-11T20:01:25","modified_gmt":"2015-12-11T23:01:25","slug":"pequenas-porcoes-de-frutas-vermelhas-na-dieta-podem-trazer-diversos-beneficios-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/pequenas-porcoes-de-frutas-vermelhas-na-dieta-podem-trazer-diversos-beneficios-a-saude\/","title":{"rendered":"Pequenas por\u00e7\u00f5es de frutas vermelhas na dieta podem trazer diversos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"linha-fina\"><img loading=\"lazy\" class=\"irc_mi\" src=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-Y8p5ayNYJzc\/UyGsruq1sBI\/AAAAAAADYTY\/VYqBBfOVOg8\/s1600\/0.jpg\" alt=\"\" width=\"637\" height=\"397\" \/><\/h2>\n<h2 class=\"linha-fina\">Alimentos t\u00eam fun\u00e7\u00e3o antioxidante, auxiliam o funcionamento do intestino e, em alguns casos, melhoram at\u00e9 mesmo a vis\u00e3o<\/h2>\n<p>As frutas vermelhas ca\u00edram no gosto dos brasileiros e s\u00e3o simples de encontrar, com cascas bem caracter\u00edsticas, em cores que variam de vermelho a roxo. A safra teve in\u00edcio em novembro e vai at\u00e9 fevereiro, e, aproveitando que estamos na temporada, vou abordar as vantagens que essas frutas trazem \u00e0 nossa sa\u00fade em curto e m\u00e9dio prazo, mesmo quando consumidas em pequenas por\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Os exemplos mais comuns s\u00e3o amoras, acerolas, melancias, morangos, groselha, cerejas, uvas escuras, framboesas, ameixas e jabuticabas. H\u00e1 algumas menos conhecidas por suas caracter\u00edsticas, como a cranberry, a rom\u00e3, o mirtilo e at\u00e9 mesmo o a\u00e7a\u00ed.<\/p>\n<p>As frutas vermelhas s\u00e3o ricas em vitamina B, que ajuda no funcionamento das c\u00e9lulas, tem potente a\u00e7\u00e3o antioxidante no organismo e cont\u00e9m magn\u00e9sio, c\u00e1lcio, antocianinas e compostos fen\u00f3licos &#8211; por isso podem ser consideradas auxiliares antienvelhecimento. H\u00e1 ainda a presen\u00e7a de vitamina C, que protege o corpo contra radicais livres, ajuda na digest\u00e3o de gorduras e melhora o funcionamento do intestino; e de vitamina E, que ajuda a prevenir o corpo de c\u00e2nceres e doen\u00e7as no cora\u00e7\u00e3o, por ser antioxidante.<\/p>\n<p>Algumas dessas frutas t\u00eam particularidades. O mirtilo e a framboesa, por exemplo, carregam um nutriente chamado lute\u00edna, que ajuda a manter a boa vis\u00e3o. A goji berry, natural de pa\u00edses orientais como a China, tem uma lista de vantagens: ajuda a prevenir o envelhecimento precoce, fortalece o sistema imunol\u00f3gico, potencializa a energia, previne o c\u00e2ncer e cuida da pele.<\/p>\n<p>Alguns estudos divulgados recentemente analisaram e comprovaram a efetividade das frutas vermelhas. O Journal of the American Heart Association, refer\u00eancia mundial em assuntos cardiol\u00f3gicos, publicou material que mostra que a ingest\u00e3o de amoras e morangos pode reduzir as chances de um infarto, com apenas tr\u00eas ou mais por\u00e7\u00f5es por semana. Em outro estudo, do Journal of Agricultural and Food Chemistry, a mem\u00f3ria de idosos foi acompanhada e melhorou sensivelmente quando essas frutas come\u00e7aram a ser consumidas.<\/p>\n<p>A melhor parte \u00e9 que n\u00e3o \u00e9 complicado adicion\u00e1-las \u00e0 dieta e n\u00e3o h\u00e1 contraindica\u00e7\u00f5es &#8211; a n\u00e3o ser, \u00e9 claro, em casos de intoler\u00e2ncia ou alergia. As frutas vermelhas t\u00eam, em sua grande maioria, um sabor levemente adocicado, que pode substituir doces em uma dieta, tornando-a mais saud\u00e1vel. Para n\u00e3o perder nenhum dos benef\u00edcios nutricionais, o recomendado \u00e9 que sejam ingeridas em sua forma natural, mas tamb\u00e9m h\u00e1 gel\u00e9ias, bebidas e tortas derivadas.<\/p>\n<p>Fonte: Minha Vida<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alimentos t\u00eam fun\u00e7\u00e3o antioxidante, auxiliam o funcionamento do intestino e, em alguns casos, melhoram at\u00e9<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"cream-magazine-thumbnail-2":false,"cream-magazine-thumbnail-3":false,"cream-magazine-thumbnail-4":false},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Alimentos t\u00eam fun\u00e7\u00e3o antioxidante, auxiliam o funcionamento do intestino e, em alguns casos, melhoram at\u00e9","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33174"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33174"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33174\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33174"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33174"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33174"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}