{"id":32216,"date":"2015-11-25T08:00:34","date_gmt":"2015-11-25T11:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=32216"},"modified":"2015-11-24T21:19:32","modified_gmt":"2015-11-25T00:19:32","slug":"conheca-os-alimentos-que-protegem-cada-parte-do-corpo-e-garantem-uma-dieta-equilibrada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/conheca-os-alimentos-que-protegem-cada-parte-do-corpo-e-garantem-uma-dieta-equilibrada\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os alimentos que protegem cada parte do corpo e garantem uma dieta equilibrada"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Preparar um prato equilibrado pode fazer toda a diferen\u00e7a na hora de cuidar da sa\u00fade. Mas engana-se quem pensa que uma dieta saud\u00e1vel serve apenas para fazer as pazes com a balan\u00e7a: com os alimentos certos, \u00e9 poss\u00edvel melhorar o desempenho dos olhos, cabelos, rins, pulm\u00e3o, cora\u00e7\u00e3o e at\u00e9 do c\u00e9rebro.<\/p>\n

\u2014 A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 respons\u00e1vel por 80% da sa\u00fade, mas nem todo mundo repara nisso \u2014 alerta o doutor especialista em medicina natural M\u00e1rcio Bontempo, que vai ministrar um curso sobre o tema no pr\u00f3ximo fim de semana no Rio.<\/p>\n

Para o bom funcionamento do intestino, o ideal \u00e9 investir em alimentos ricos em fibra. Cereais como aveia, chia e linha\u00e7a ajudam na concentra\u00e7\u00e3o do bolo fecal e s\u00e3o recomendados para quem tem pris\u00e3o de ventre, diz o nutr\u00f3logo Rafael Iazetti, que alerta para os benef\u00edcios de alguns alimentos para o c\u00e9rebro:<\/p>\n

\u2014 Estudos recentes j\u00e1 mostram que frutas oleaginosas, como castanha-do-Par\u00e1 e nozes, ajudam na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas degenerativas, como Alzheimer e mal de Parkinson.<\/p>\n

J\u00e1 para cuidar do cora\u00e7\u00e3o, alguns alimentos podem at\u00e9 surpreender. Se comidos com equil\u00edbrio, o chocolate amargo e a pipoca podem prevenir doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n

\u2014 O cacau \u00e9 rico em antioxidantes que diminuem a forma\u00e7\u00e3o de placas de colesterol \u2014 afirma Marcelo Sobral, cirurgi\u00e3o card\u00edaco do Hospital Benefic\u00eancia Portuguesa de S\u00e3o Paulo: \u2014 E a pipoca cont\u00e9m at\u00e9 tr\u00eas vezes mais polifen\u00f3is que o feij\u00e3o, que melhoram a elasticidade dos vasos.<\/p>\n

Comum nos aperitivos, a azeitona verde pode facilitar o funcionamento do pulm\u00e3o:<\/p>\n

\u2014 Rica em antioxidantes, ela favorece a distribui\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio nas hem\u00e1cias \u2014 explica Bontempo.<\/p>\n

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