{"id":3180,"date":"2014-07-19T00:00:13","date_gmt":"2014-07-19T00:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=3180"},"modified":"2014-07-19T18:04:09","modified_gmt":"2014-07-19T18:04:09","slug":"oito-habitos-que-evitam-enjoos-na-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/oito-habitos-que-evitam-enjoos-na-gravidez\/","title":{"rendered":"Oito h\u00e1bitos que evitam enjoos na gravidez"},"content":{"rendered":"

O per\u00edodo gestacional \u00e9 um momento de muita expectativa, mas nem sempre t\u00e3o glamoroso quanto esperado. Mal estar, indisposi\u00e7\u00e3o e cansa\u00e7o s\u00e3o apenas alguns dos sintomas t\u00edpicos dessa fase. Al\u00e9m desses, outro bastante comum \u00e9 a n\u00e1usea que geralmente ocorre entre a quinta e a 18\u00aa semana da gravidez, explica a ginecologista e obstetra B\u00e1rbara Murayama, membro da Sociedade Paulista de Ginecologia Obstetr\u00edcia. “Quase todas as mulheres sentem enjoo<\/a> durante a gesta\u00e7\u00e3o, mas a gravidade do sintoma varia de uma para outra”, afirma. As causas tamb\u00e9m s\u00e3o variadas e v\u00e3o desde fatores psicol\u00f3gicos, passando por altera\u00e7\u00f5es hormonais at\u00e9 a motilidade g\u00e1strica anormal, quando o est\u00f4mago n\u00e3o trabalha de maneira adequada retardando seu esvaziamento. Confira abaixo os principais h\u00e1bitos que podem evitar enjoos durante a gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\"Comer<\/p>\n

\n

Coma de tr\u00eas em tr\u00eas horas<\/strong>
\nCultivar o h\u00e1bito de comer de tr\u00eas em tr\u00eas horas n\u00e3o \u00e9 apenas saud\u00e1vel pelo fato de acostumar o organismo a receber alimentos em hor\u00e1rios pr\u00e9-estabelecidos, mas tamb\u00e9m evita exageros nas principais refei\u00e7\u00f5es. Assim, quanto menos comida precisamos digerir, mais r\u00e1pido \u00e9 o processo de esvaziamento do est\u00f4mago, explica o ginecologista obstetra Domingos Mantelli, especialista em Medicina Legal e Per\u00edcias M\u00e9dicas. “Quando a comida fica retida por muito tempo no est\u00f4mago, maior a chance de a gestante ter refluxo, gastrite<\/a> e n\u00e1usea”, complementa.<\/p>\n<\/div>\n

\"Repouso <\/a>Fa\u00e7a repousos<\/strong>
\n“Levando em conta fatores psicol\u00f3gicos que podem desencadear enjoos, como estresse e ansiedade, a melhor maneira de evitar o problema \u00e9 fazendo repousos peri\u00f3dicos”, aponta B\u00e1rbara Murayama. Al\u00e9m disso, quando estamos em repouso, nosso corpo consegue direcionar o fluxo sangu\u00edneo para fun\u00e7\u00f5es espec\u00edficas do corpo, como a digest\u00e3o, acelerando o processo.<\/div>\n
\"Exerc\u00edcios <\/a>Pratique exerc\u00edcios<\/strong>
\nAtividades leves, como a caminhada<\/a>, favorecem a digest\u00e3o, proporcionam a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e aliviam o estresse emocional. “Quando fazemos uma atividade prazerosa, nosso corpo libera endorfinas, subst\u00e2ncias que melhoram nossa disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental e at\u00e9 aliviam dores”, afirma Domingos.<\/div>\n
\"Motorista <\/a>Seja a motorista<\/strong>
\nA recomenda\u00e7\u00e3o de dirigir ao inv\u00e9s de ser o passageiro em passeios de carro \u00e9 dada n\u00e3o apenas a gestantes<\/a>, mas a todas as pessoas que costumam sentir enjoo quando est\u00e3o em movimento. Afinal, quem controla o ve\u00edculo n\u00e3o \u00e9 pego de surpresa em curvas, desvios e brecadas, o que poderia causar mal estar. Entretanto, como alerta a ginecologista B\u00e1rbara Murayama, o estado geral de sa\u00fade da gestante deve ser avaliado. Se a gravidez for caracterizada por desmaios frequentes, por exemplo, ela deve ser impedida de dirigir, pois pode causar acidentes.<\/div>\n
\"Movimentos <\/a>Evite movimentos bruscos<\/strong>
\nQuando estamos em repouso, deitados ou sentados, nosso sangue alcan\u00e7a uma distribui\u00e7\u00e3o uniforme pelo corpo. Por isso, quando realizamos movimentos bruscos, como levantar rapidamente, h\u00e1 uma queda repentina da press\u00e3o arterial<\/a>, o que pode causar mal estar, enjoo e at\u00e9 desmaio. “Tais rea\u00e7\u00f5es s\u00e3o mecanismos de defesa do corpo, pois nos impedem de prosseguir uma atividade at\u00e9 que o fluxo sangu\u00edneo seja restabelecido”, esclarece Domingos.<\/div>\n
\"L\u00edquido <\/a>Evite l\u00edquidos durante as refei\u00e7\u00f5es<\/strong>
\n“A dieta<\/a> para quem quer evitar enjoos e v\u00f4mitos deve ser seca e fracionada”, aponta B\u00e1rbara. Assim, ela recomenda que molhos, caldos e condimentos sejam evitados nesta fase. Al\u00e9m disso, levando em conta a teoria de que o est\u00f4mago da gestante leva mais tempo para esvaziar, ao ingerirmos l\u00edquido durante as refei\u00e7\u00f5es, criamos um bolo alimentar ainda maior, dificultando a digest\u00e3o.<\/div>\n
\"Caf\u00e9 <\/a>Diminua a ingest\u00e3o de caf\u00e9<\/strong>
\nSegundo o ginecologista Domingos Mantelli, todo alimento de gosto ou odor acentuado pode piorar enjoos e n\u00e1useas, portanto, o consumo de caf\u00e9<\/a> deve ser diminu\u00eddo ou cortado da dieta. Fique atento ainda ao fato de o excesso de caf\u00e9 \u00e9 um estimulante, aumentando, assim, a frequ\u00eancia card\u00edaca da m\u00e3e e do beb\u00ea.<\/div>\n
\"Odores <\/a>Afaste-se de odores fortes<\/strong>
\nAlgumas gestantes t\u00eam seus enjoos desencadeados por odores fortes e variados. Por isso, assim que o cheiro respons\u00e1vel pela n\u00e1usea for identificado aconselha-se ficar longe dele e evitar consumir o alimento at\u00e9 o momento em que ele n\u00e3o incomodar mais.<\/div>\n
<\/div>\n
Fonte: Minha Vida<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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