{"id":31378,"date":"2015-11-10T18:00:03","date_gmt":"2015-11-10T21:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=31378"},"modified":"2015-11-10T10:12:57","modified_gmt":"2015-11-10T13:12:57","slug":"conheca-os-alimentos-que-ajudam-no-combate-a-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/conheca-os-alimentos-que-ajudam-no-combate-a-ansiedade\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os alimentos que ajudam no combate \u00e0 ansiedade"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Sensa\u00e7\u00e3o de incapacidade ao fazer tarefas cotidianas, inquieta\u00e7\u00e3o, dificuldade de relaxar, falta de ar e tremor. Estes s\u00e3o apenas alguns dos sintomas que apontam o comprometimento da ansiedade. “Ela \u00e9 comum no ser humano. Mas em algumas pessoas pode ser de uma intensidade t\u00e3o grande que prejudica a sa\u00fade, a vida social, a fam\u00edlia e o trabalho”, explica a nutricionista Adriana Kachani. A boa not\u00edcia \u00e9 que, se bem escolhidos, muitos alimentos deixam de ser inimigos para se tornar grandes aliados no combate aos sintomas, como a banana, maracuj\u00e1 e salm\u00e3o, por exemplo.<\/p>\n

Em muitos casos, os ansiosos em excesso acabam encontrando na comida uma maneira de aliviar os sintomas. “Desde pequenos, fomos treinados a nos acalmar pela boca. O que faz uma m\u00e3e quando v\u00ea seu beb\u00ea chorar? D\u00e1 o peito, a mamadeira ou a chupeta”, conta a nutricionista.<\/p>\n

A dica \u00e9 apostar, principalmente, nos que oferecem boa quantidade de nutrientes que participam da forma\u00e7\u00e3o da serotonina \u2014um neurotransmissor importante que contribui para regular o sono, o humor, a saciedade, entre outros.<\/p>\n

Entre os principais est\u00e1 o triptofano, um amino\u00e1cido encontrado em alguns alimentos e que \u00e9 fundamental para a sintetiza\u00e7\u00e3o da serotonina. As vitaminas do complexo B (B3, B6 e B9, principalmente)\u00a0e o magn\u00e9sio tamb\u00e9m s\u00e3o importantes, j\u00e1 que atuam como co-fatores de enzimas envolvidas no processo de convers\u00e3o do triptofano em serotonina.<\/p>\n

“A alimenta\u00e7\u00e3o pode contribuir para reduzir os sintomas de ansiedade, mas dependendo do grau, das causas e de outras caracter\u00edsticas individuais, pode ser necess\u00e1rio um acompanhamento psicol\u00f3gico em conjunto com orienta\u00e7\u00f5es nutricionais individualizadas”, alerta a nutricionista Neiva Souza.<\/p>\n

Veja, a seguir, uma lista com alimentos com nutrientes que ajudam e que prejudicam o controle da ansiedade:<\/p>\n

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Conhe\u00e7a os alimentos que ajudam no combate a ansiedade15 fotos<\/span><\/h3>\n

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Alguns alimentos s\u00e3o ricos em nutrientes que ajudam a controlar a ansiedade. Entre eles, est\u00e3o aqueles que oferecem boa quantidade de nutrientes que participam da forma\u00e7\u00e3o da serotonina – um neurotransmissor importante que contribui para regular o sono, o humor, a saciedade, entre outros.<\/em><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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