{"id":31027,"date":"2015-11-04T17:00:44","date_gmt":"2015-11-04T20:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=31027"},"modified":"2015-11-03T21:54:08","modified_gmt":"2015-11-04T00:54:08","slug":"dieta-detox-pode-prejudicar-o-figado-ao-inves-de-ajudar-entenda-quais-os-pros-e-contras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/dieta-detox-pode-prejudicar-o-figado-ao-inves-de-ajudar-entenda-quais-os-pros-e-contras\/","title":{"rendered":"Dieta detox pode prejudicar o f\u00edgado ao inv\u00e9s de ajudar; entenda quais os Pr\u00f3s e contras"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>A dieta detox ou desintoxicante tem como maior objetivo eliminar subst\u00e2ncias prejudiciais ao organismo. Essas subst\u00e2ncias podem vir de agrot\u00f3xicos, conservantes, gorduras saturadas, a\u00e7\u00facares e sal em excesso e gordura trans.<\/p>\n<\/div>\n

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Existem diversos tipos de dietas detox, sendo que a maioria prop\u00f5e uma redu\u00e7\u00e3o dr\u00e1stica da quantidade de calorias consumidas e alguns dias com uma dieta a base de l\u00edquidos. Este m\u00e9todo tamb\u00e9m costuma durar pouco tempo, cerca de uma semana, e \u00e9 comumente aplicado ap\u00f3s momentos de grande abuso na alimenta\u00e7\u00e3o<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Por que ajuda a emagrecer? <\/a><\/h2>\n
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Esta dieta contribui para a perda de peso porque envolve uma redu\u00e7\u00e3o dr\u00e1stica da quantidade de calorias ingeridas, fazendo com que a pessoa gaste mais energia do que consome. E isto inevitavelmente leva ao emagrecimento. O fato do m\u00e9todo eliminar subst\u00e2ncias prejudiciais ainda pode contribuir para melhorar a digest\u00e3o, o que refletiria em uma queima de gorduras mais eficaz.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Como funciona <\/a><\/h2>\n
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A dieta detox costuma ser dividida em uma primeira fase que dura cerca de tr\u00eas dias em que a pessoa tem uma dieta exclusivamente l\u00edquida. Nesta fase podem ser consumidas sopas caseiras, sucos e shakes preferencialmente indicados pela nutricionista.<\/p>\n<\/div>\n

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O consumo \u00e9 de cerca de mil calorias por dia que s\u00e3o distribu\u00eddas em refei\u00e7\u00f5es de duas em duas horas. As atividades f\u00edsicas intensas devem ser evitadas nesta primeira fase. Na segunda fase h\u00e1 um leve aumento do aporte cal\u00f3rico e os alimentos s\u00f3lidos passam a ser permitidos. Esta segunda fase costuma durar cerca de quatro. No entanto, algumas dietas detox podem durar mais que uma semana.<\/p>\n<\/div>\n

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Na dieta detox os alimentos consumidos s\u00e3o: frutas frescas, secas sem a\u00e7\u00facar, verduras e legumes org\u00e2nicos principalmente da fam\u00edlia das br\u00e1ssicas, como couve, repolho, br\u00f3colis, leguminosas, cereais integrais como arroz, quinoa, aveia, ch\u00e1s como de hibiscos, cavalinha, verde, ma\u00e7\u00e3, oleaginosas, castanhas, semente de girassol, ab\u00f3bora, chia, ovos caipira, peixes, \u00f3leos extra virgem como de coco, azeite, abacate, linha\u00e7a, ervas frescas e secas, vinagre de ma\u00e7\u00e3, leites de vegetais, sal marinho, rosa e do himalaia, lim\u00e3o, gengibre, mel, st\u00e9via, cacau em p\u00f3.<\/p>\n<\/div>\n

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J\u00e1 os alimentos que devem ser retirados na dieta detox s\u00e3o: gorduras trans, frituras, processados, como farinha branca, rico em a\u00e7\u00facares, sal (comum e em excesso),glutamato monoss\u00f3dico, cafe\u00edna, refrigerantes, assados em carv\u00e3o, bebidas alco\u00f3licas, alimentos com corantes, conservantes como nitrato, nitrito, pot\u00e1ssio e s\u00f3dio, e alimentos com edulcorantes artificiais sacarina, ciclamato, aspartame, acessulfame k, xarope de milho rico em frutose, gl\u00faten, leite e derivados.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Vantagens <\/a><\/h2>\n
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Estimula o consumo de alimentos saud\u00e1veis: <\/strong>Como na dieta detox somente os alimentos naturais, como verduras, frutas, legumes, podem ser consumidos, trata-se de um est\u00edmulo para que a pessoa aprenda a inserir mais destes alimentos no seu cotidiano.<\/p>\n<\/div>\n

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Reduz a ingest\u00e3o de alimentos prejudiciais: <\/strong>Neste m\u00e9todo os alimentos que podem causar problemas de sa\u00fade quando consumidos em excessos s\u00e3o retirados do card\u00e1pio. Isto pode ser um est\u00edmulo para que as pessoas acostumem-se a consum\u00ed-los em menores quantidades e assim adquiram h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Desvantagens <\/a><\/h2>\n
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Muito restritiva e dif\u00edcil de realizar: <\/strong>Nos primeiros dias s\u00e3o consumidos somente l\u00edquidos, o que exige uma programa\u00e7\u00e3o e muita dedica\u00e7\u00e3o, n\u00e3o pode praticar atividades f\u00edsicas intensas, durante os dias de detox n\u00e3o se deve comer alimentos preparados fora de casa. Assim, para seguir a detox \u00e9 preciso ter muita paci\u00eancia, dedica\u00e7\u00e3o e tempo para preparar suas refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Riscos <\/a><\/h2>\n
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N\u00e3o necessariamente ir\u00e1 desintoxicar: <\/strong>Algumas dietas detox s\u00e3o muito extremas, fazendo com que o indiv\u00edduo consuma pouqu\u00edssimas calorias ou fique dias \u00e0 base de l\u00edquidos. Estas dietas exageradas podem ter o efeito contr\u00e1rio do que o detox prop\u00f5e e ao final causar o ganho de gordura e prejudicar a sa\u00fade.<\/p>\n<\/div>\n

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Afinal, para que o organismo volte ao seu estado normal n\u00e3o s\u00e3o necess\u00e1rias medidas t\u00e3o extremas. Ap\u00f3s dois dias de retorno para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel o nosso corpo j\u00e1 volta ao metabolismo de antes.<\/p>\n<\/div>\n

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Pode prejudicar o f\u00edgado: <\/strong>Dietas detox realizadas sem a orienta\u00e7\u00e3o de um nutricionista ou m\u00e9dico nutr\u00f3logo podem prejudicar o f\u00edgado ao inv\u00e9s de ajud\u00e1-lo. Isto porque h\u00e1 o risco deste \u00f3rg\u00e3o ficar sobrecarregado e n\u00e3o realizar bem suas fun\u00e7\u00f5es, especialmente se a dieta l\u00edquida for mantida por uma semana ou mais.<\/p>\n<\/div>\n

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Causa fraqueza: <\/strong>Por propor o consumo de uma quantidade baix\u00edssima de calorias, a dieta detox pode causar fraqueza. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m podem ocorrer tonturas, desmaios, dores de cabe\u00e7a, perda de massa muscular, indisposi\u00e7\u00e3o para fazer atividades do cotidiano e at\u00e9 mesmo desnutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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Favorece o efeito sanfona: <\/strong>Os dias de detox s\u00e3o de baixas calorias o que acaba fazendo com que se elimine peso, mas o foco da dieta detox \u00e9 limpar o corpo, a perda de peso \u00e9 consequ\u00eancia. A dieta detox n\u00e3o ensina necessariamente a ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel ap\u00f3s o t\u00e9rmino do m\u00e9todo. Assim, sem orienta\u00e7\u00e3o alimentar correta as chances das pessoas retomarem para os h\u00e1bitos alimentares de antes e engordarem s\u00e3o altas.<\/p>\n<\/div>\n

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Riscos de ficar sem prote\u00ednas suficientes: <\/strong>Muitas dietas detox envolvem restringir o consumo de prote\u00ednas de origem animal. Ficar por longos per\u00edodos sem consumir a quantidade de prote\u00ednas necess\u00e1rias pode prejudicar a forma\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, regenera\u00e7\u00e3o de tecidos, reduzir n\u00edveis de ferro, levando \u00e0 anemia.<\/p>\n<\/div>\n

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Problemas na absor\u00e7\u00e3o de algumas vitaminas: <\/strong>A dieta detox pode levar ao comprometimento da absor\u00e7\u00e3o de vitaminas lipossol\u00faveis devido restri\u00e7\u00e3o de gorduras.<\/p>\n<\/div>\n

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Desequil\u00edbrio de s\u00f3dio e pot\u00e1ssio: <\/strong>Como a dieta detox integra tamb\u00e9m a dieta l\u00edquida h\u00e1 o risco do consumo de muitos l\u00edquidos causar desequil\u00edbrio do s\u00f3dio e pot\u00e1ssio aumentando a elimina\u00e7\u00e3o, podendo levar a desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Exemplo de card\u00e1pio <\/a><\/h2>\n
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A seguir confira um exemplo de card\u00e1pio de dieta detox:<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Fase 1 <\/a><\/h2>\n
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Em jejum consuma 200 ml de \u00e1gua morna com 1\/2 lim\u00e3o espremido<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Caf\u00e9 da manh\u00e3 <\/a><\/h2>\n
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