{"id":30096,"date":"2015-10-19T09:00:24","date_gmt":"2015-10-19T12:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=30096"},"modified":"2015-10-18T20:45:19","modified_gmt":"2015-10-18T23:45:19","slug":"voce-nunca-mais-ira-usar-o-celular-como-antes-depois-de-ler-esta-noticia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/voce-nunca-mais-ira-usar-o-celular-como-antes-depois-de-ler-esta-noticia\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea nunca mais ir\u00e1 usar o celular como antes depois de ler esta not\u00edcia"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Autor do livro \u201cDigitaler Burnout<\/em>\u201d diz que \u201cfesta do WhatsApp\u201d antes de dormir precisa acabar e que escolas devem ensinar etiqueta de comunica\u00e7\u00e3o. Ele recomenda uma \u201cdieta digital\u201d para evitar problemas e o estresse.<\/h4>\n

De manh\u00e3 \u00e0 noite, muitos passam o dia acompanhados por seus smartphones, (que no Brasil s\u00e3o mais conhecidos como celulares). Isso pode ser prejudicial? Sim, diz Alexander Markowetz, autor do livro Digitaler Burnout<\/em> (\u201cBurnout digital\u201d) e professor assistente no Departamento de Ci\u00eancias da Computa\u00e7\u00e3o na Universidade de Bonn.<\/p>\n

Ele apela para que a sociedade adote uma nova rela\u00e7\u00e3o com o celular para proteger as gera\u00e7\u00f5es futuras. A come\u00e7ar da escola, passando pela fam\u00edlia e amigos, e indo at\u00e9 as grandes empresas. Ser\u00e1 que seu apelo ser\u00e1 ouvido?<\/p>\n

Deutsche Welle: Parece haver uma simbiose, uma rela\u00e7\u00e3o quase rom\u00e2ntica entre os usu\u00e1rios e o celular. Ele os acompanha durante todo o dia, lembra de datas importantes, cuida da alimenta\u00e7\u00e3o e do exerc\u00edcio. Na cama, \u00e0 noite, o \u00faltimo clique do dia \u00e9 no celular. Qu\u00e3o prejudicial pode ser esse comportamento?<\/strong><\/p>\n

Alexander Markowetz:<\/strong> O smartphone<\/em> possui muitas fun\u00e7\u00f5es que tornam nossa vida melhor. Sem minha agenda eletr\u00f4nica pessoal, eu estaria totalmente perdido. S\u00f3 precisamos aprender a lidar com o aparelho. Passamos sete minutos por dia telefonando e duas horas e meia interagindo com o celular. Isso d\u00e1 uma m\u00e9dia de 55 inicializa\u00e7\u00f5es di\u00e1rias, ou seja: ligar, logar e digitar. Cerca de 10% das pessoas fazem isso mais de 90 vezes por dia. Mas o nosso dia n\u00e3o pode ter tantas grandes escolhas assim, envolvendo esse longo processo racional. Portanto trata-se de pequenos automatismos inconscientes. \u00c9 prov\u00e1vel que s\u00f3 controlemos conscientemente 10% do nosso comportamento com o celular. Portanto, de oito horas ativas por dia, ele ocupa um ter\u00e7o.<\/p>\n

\u00c9 ruim gastar duas horas e meia com esse tipo de divers\u00e3o, jogando tempo fora?<\/strong><\/p>\n

O problema n\u00e3o s\u00e3o as duas horas e meia, mas o n\u00famero de interrup\u00e7\u00f5es: a cada 18 minutos fa\u00e7o alguma coisa no celular. Interrup\u00e7\u00f5es podem vir tamb\u00e9m de outros meios de comunica\u00e7\u00e3o, como chamadas telef\u00f4nicas, mensagem de texto ou a TV. Em suma, n\u00f3s nos interrompemos constantemente com um sistema multitarefa autoimposto, vivenciamos uma fragmenta\u00e7\u00e3o do nosso dia. N\u00f3s, seres humanos, ainda n\u00e3o fomos criados para a multitarefa, e dirigimos alternadamente a nossa consci\u00eancia a diferentes atividades. Quando surge o t\u00e9dio, mudamos de ocupa\u00e7\u00e3o. Com o tempo, isso causa estresse. N\u00f3s perdemos produtividade e sentimento de satisfa\u00e7\u00e3o, pois n\u00e3o conseguimos entrar num fluxo de trabalho.<\/p>\n

Quais s\u00e3o as consequ\u00eancias de uma concentra\u00e7\u00e3o constantemente interrompida?<\/strong><\/p>\n

Um exemplo: na ioga, adotamos uma postura correta e tentamos nos concentrar. Se fiz\u00e9ssemos meia hora de ioga todos os dias, em sete anos ser\u00edamos pessoas relaxadas. Com os smartphones, por\u00e9m, ficamos numa postura absurdamente incorreta, do ponto de vista ortop\u00e9dico, e queremos nos distrair mentalmente o mais r\u00e1pido poss\u00edvel. Assim, fazemos \u201canti-ioga\u201d duas horas e meia por dia. Ficamos estressados e deprimidos, e a nossa aten\u00e7\u00e3o se esfacela. Que efeito, exatamente, isso ter\u00e1 em nossa sociedade nos pr\u00f3ximos anos, ainda n\u00e3o foi cientificamente estudado, at\u00e9 porque os smartphones n\u00e3o est\u00e3o h\u00e1 tanto tempo no mercado.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, faltam as \u201cminipausas\u201d compuls\u00f3rias no nosso dia a dia \u2013 a espera pelo \u00f4nibus ou por um compromisso. N\u00f3s abolimos esse \u201ctempo morto\u201d, mesmo ele nos ajudando a descansar por alguns instantes. Esses momentos s\u00e3o centrais na terapia de estresse e depress\u00e3o. Nela pratica-se o estado de alerta, ou seja, um m\u00e9todo que ensina passividade positiva.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Alexander Markowetz, \u00e9 autor do livro \u201cBurnout digital\u201d<\/p>\n<\/div>\n

Como podemos reagir a esse estado de coisas?<\/strong><\/p>\n

Temos que evitar interrup\u00e7\u00f5es. O problema est\u00e1 em n\u00f3s e em nosso ambiente. Precisamos reconhecer e reduzir o nosso comportamento. Pessoalmente, ajuda uma \u201cdieta digital\u201d. A fim de nos interrompermos menos precisamos de uma \u201cetiqueta de comunica\u00e7\u00e3o\u201d. Para uma dieta digital, eu preciso mudar os meus h\u00e1bitos, me condicionando e moldando o meu entorno para que ele me desvie do celular. Por exemplo: olhar as horas no rel\u00f3gio de pulso, em vez de ligar o telefone para isso.<\/p>\n

Como estabelecer uma \u201cetiqueta da comunica\u00e7\u00e3o\u201d?<\/strong><\/p>\n

O ser humano n\u00e3o \u00e9 autossuficiente e n\u00e3o pode decidir por si quantas vezes \u00e9 interrompido por comunica\u00e7\u00f5es externas. Esse \u00e9 um problema social e cultural. Temos que come\u00e7ar a ter considera\u00e7\u00e3o m\u00fatua. Precisamos saber que cada um assume a responsabilidade pela sa\u00fade mental do pr\u00f3ximo. Cada um deve refletir conscientemente quando a comunica\u00e7\u00e3o serve a um prop\u00f3sito. \u00c9 melhor escrevermos um e-mail longo do que ficar enviando mensagens curtas.<\/p>\n

As crian\u00e7as alem\u00e3s aprendiam a n\u00e3o telefonar para ningu\u00e9m ap\u00f3s as oito da noite. E tampouco entre o meio-dia e as 15h00, que \u00e9 a hora do almo\u00e7o. Essa etiqueta se perdeu, mas precisamos retom\u00e1-la. Come\u00e7ando na nossa fam\u00edlia e entre amigos e indo at\u00e9 as grandes empresas. Ningu\u00e9m pode resolver essa quest\u00e3o sozinho, s\u00f3 podemos abord\u00e1-la num pequeno c\u00edrculo. Dos nossos contatos, 80% s\u00e3o com um m\u00e1ximo de cinco pessoas. Se cultivarmos a\u00ed uma etiqueta da comunica\u00e7\u00e3o, j\u00e1 \u00e9 um come\u00e7o.<\/p>\n

Se os adolescentes fazem duas horas e meia di\u00e1rias de \u201canti-ioga\u201d, ent\u00e3o ser\u00e1 uma gera\u00e7\u00e3o bastante depressiva e improdutiva, sofrendo de falta de concentra\u00e7\u00e3o. O que os pais podem fazer contra isso?<\/strong><\/p>\n

O problema central \u00e9 que os jovens n\u00e3o t\u00eam experi\u00eancia offline. Se hoje um jovem de 15 anos \u00e9 obrigado a se desconectar, seu mundo desaba. Ele n\u00e3o pode perder nada. Quer dizer, teriam que acontecer coisas realmente importantes a cada 15 minutos. Mas, se ele perceber que, depois desse espa\u00e7o de tempo, o mundo continua existindo, j\u00e1 seria um avan\u00e7o. Na psicoterapia, isso \u00e9 chamado de \u201cterapia de exposi\u00e7\u00e3o\u201d. J\u00e1 poder\u00edamos come\u00e7ar na escola, ensinando a dieta digital e a etiqueta da comunica\u00e7\u00e3o como t\u00e9cnicas culturais. O problema \u00e9 que ainda n\u00e3o sabemos as respostas definitivas.<\/p>\n

As crian\u00e7as veem os smartphones como algo natural, crescem com eles e aprendem vendo o nosso comportamento. Como podemos transmitir a elas esse \u201clivro de etiqueta do celular\u201d?<\/strong><\/p>\n

Os pais podem combinar dentro das classes e estabelecer, por exemplo, que depois das 20h00 todos recolhem os telefones celulares. Ent\u00e3o estar\u00e1 claro para toda crian\u00e7a que n\u00e3o vai haver \u201cfesta do WhatsApp\u201d. Mesmo que ela quisesse roubar o celular dos pais, n\u00e3o haveria ningu\u00e9m com quem conversar. Deve se criar uma cultura que impe\u00e7a as crian\u00e7as de se fazerem mutuamente doentes e infelizes.<\/p>\n

\u2013\u00a0 O lead<\/em> que abre a entrevista de\u00a0Sabrina Pabst com\u00a0Alexander Markowetz para a Deutsche Welle e o texto da entrevista foram levemente alterados. O t\u00edtulo original da\u00a0 publica\u00e7\u00e3o \u00e9: \u201cComo evitar que o smartphone afete a sua sa\u00fade<\/a>\u201c. Voc\u00ea pode clicar no link para comparar o que est\u00e1 escrito aqui com o original se achar conveniente. A foto de Barbara Frommann foi lincada diretamente com o site original. As outras s\u00e3o do banco de imagens com o qual temos uma parceria de longa data: Corbis Images<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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