{"id":29622,"date":"2015-10-11T08:52:36","date_gmt":"2015-10-11T11:52:36","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=29622"},"modified":"2015-10-11T08:52:36","modified_gmt":"2015-10-11T11:52:36","slug":"atletas-podem-treinar-para-serem-mais-resistentes-ao-estresse-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/atletas-podem-treinar-para-serem-mais-resistentes-ao-estresse-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Atletas podem treinar para serem mais resistentes ao estresse, diz estudo"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Quando os atletas aprendem a ter maior consci\u00eancia de seu corpo, tamb\u00e9m podem mudar o funcionamento do c\u00e9rebro e se tornar mais resistentes ao estresse, segundo novo estudo dos efeitos da medita\u00e7\u00e3o de plena aten\u00e7\u00e3o sobre a fun\u00e7\u00e3o cerebral em atletas dedicados.<\/p>\n

Publicado recentemente em “Frontiers in Behavioral Neuroscience”, o estudo teve origem em uma obstru\u00e7\u00e3o na largada de um dos principais atletas da sele\u00e7\u00e3o masculina de BMX dos Estados Unidos. O t\u00e9cnico confuso se perguntou como ele poderia ajudar os corredores a lidar melhor com a ansiedade e os rigores psicol\u00f3gicos da competi\u00e7\u00e3o. Assim, ele procurou cientistas ligados ao departamento de Psiquiatria e ao Centro para Plena Aten\u00e7\u00e3o da Universidade da Calif\u00f3rnia, campus de San Diego, perto de onde a equipe treina, e perguntou se eles estariam interessados em trabalhar e estudar seus sete atletas.<\/p>\n

A proposta foi aceita. Pouco antes, os cientistas haviam terminado um estudo com imagens computadorizadas do c\u00e9rebro de fuzileiros navais que estavam prestes a entrar em servi\u00e7o, durante os quais examinaram os militares enquanto estes eram submetidos ao cansa\u00e7o f\u00edsico. Os soldados usavam m\u00e1scaras que dificultavam um pouco a respira\u00e7\u00e3o \u2013 o corpo considera tremendamente estressante a dificuldade para respirar \u2013 e aprenderam v\u00e1rias t\u00e9cnicas meditativas antes do exame ser repetido. Depois do treinamento, partes do c\u00e9rebro reagiram de forma diferente ao mesmo cansa\u00e7o f\u00edsico. Os cientistas acreditavam que as mudan\u00e7as na atividade cerebral permitiriam aos fuzileiros reagir com menor ansiedade em situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis.<\/p>\n

Decerto, o esporte est\u00e1 longe de ser um combate, mas atletas s\u00e9rios podem sentir um estresse consider\u00e1vel ao antecipar a competi\u00e7\u00e3o. Os cientistas se perguntaram se o treinamento adequado da mente poderia mudar o c\u00e9rebro dos competidores e auxili\u00e1-los a lidar melhor com isso.<\/p>\n

Assim, concordaram em trabalhar com os esportistas de elite de BMX e lhes ensinar a aten\u00e7\u00e3o ao corpo. Os cientistas definiram essa plena aten\u00e7\u00e3o como uma concentra\u00e7\u00e3o absorta em sinais recebidos pelo c\u00e9rebro de outros pontos do organismo.<\/p>\n

Para testar o n\u00edvel com que os atletas percebiam os sinais ligados ao estresse no come\u00e7o do estudo, os pesquisadores lhes deram m\u00e1scaras que, a crit\u00e9rio do cientista, poderiam prejudicar levemente a respira\u00e7\u00e3o, de forma a induzir o estresse.<\/p>\n

A seguir, fizeram os rapazes se deitarem em m\u00e1quinas para escanear o c\u00e9rebro e observaram imagens de v\u00e1rias cores piscarem na tela acima de suas cabe\u00e7as. Quando a cor amarela aparecia, os cientistas muitas vezes, mas n\u00e3o sempre, dificultavam a respira\u00e7\u00e3o. Rapidamente os atletas aprenderam a antecipar que aquele amarelo poderia representar perigo. O c\u00e9rebro reagiu de acordo.<\/p>\n

Os esportistas completaram sete semanas de treinamento de plena aten\u00e7\u00e3o, durante as quais foram ensinados a se concentrar intensamente no corpo e n\u00e3o no barulho ou nas distra\u00e7\u00f5es ao redor. Entre outros exerc\u00edcios executados pelos atletas, os pesquisadores pediram que estes examinassem mentalmente o corpo, observando cuidadosamente como cada membro e \u00f3rg\u00e3o interno se sentia naquele momento. Eles tamb\u00e9m tiveram de respirar por meio de canudinhos e colocar as m\u00e3os em \u00e1gua gelada para acentuar a habilidade de se concentrar em sensa\u00e7\u00f5es f\u00edsicas imediatas e estressantes.<\/p>\n

Contudo, os cientistas n\u00e3o costumam se referir a esse trabalho como treinamento de plena aten\u00e7\u00e3o. “N\u00f3s o chamamos de ‘treinamento t\u00e1tico'”, disse Lori Haase, professora assistente de Psiquiatria que conduziu o novo estudo. Os atletas “demonstravam certo aborrecimento se o cham\u00e1ssemos de ‘plena aten\u00e7\u00e3o'”, ela afirmou.<\/p>\n

Ap\u00f3s oito semanas de treinamento t\u00e1tico, os ciclistas voltaram a se deitar nas m\u00e1quinas para escanear c\u00e9rebros enquanto mais imagens piscavam no monitor e os pesquisadores acompanhavam as rea\u00e7\u00f5es cerebrais.<\/p>\n

As rea\u00e7\u00f5es foram diferentes. Quando a cor amarela aparecia, os atletas mostravam atividade aumentada em uma parte do c\u00e9rebro envolvida em motivar a\u00e7\u00f5es futuras e no controle da aten\u00e7\u00e3o. Contudo, o fluxo de mensagens entre aquela parte do c\u00e9rebro e outra que pudesse dar in\u00edcio a aumentos abruptos no despertar corporal foi reduzido.<\/p>\n

Em ess\u00eancia, a resposta ao estresse iminente parecia envolver um maior reconhecimento de que eles estavam prestar a entrar em uma situa\u00e7\u00e3o potencialmente estressante, mas sem o p\u00e2nico psicol\u00f3gico consequente \u2013 uma rea\u00e7\u00e3o que, na vida real, poderia se traduzir em resultados f\u00edsicos desej\u00e1veis, tais como reagir rapidamente ao disparo de uma sirene, em vez de congelar.<\/p>\n

Entretanto, segundo Lori, o experimento n\u00e3o focava no desempenho atl\u00e9tico posterior, ent\u00e3o essa possibilidade continua sendo te\u00f3rica. O estudo foi pequeno e envolveu somente atletas de BMX jovens, em forma, homens, o que \u00e9 uma amostra bastante especializada.<\/p>\n

Ainda assim, os resultados podem significar que prestar muita aten\u00e7\u00e3o aos nossos corpos pode nos ajudar a ser esportistas melhores e mais calmos.<\/p>\n

Caso voc\u00ea deseje testar essa possibilidade, Lori e seus colegas oferecem cursos de treinamento especializado de plena aten\u00e7\u00e3o dentro do campus para atletas.<\/p>\n

Ou, como ela disse, simplesmente tente “pensar nos seus p\u00e9s”. A meta do treinamento da plena aten\u00e7\u00e3o \u00e9 a vigil\u00e2ncia concentrada e a consci\u00eancia corporal. “E, quando voc\u00ea se concentra nos p\u00e9s, n\u00e3o est\u00e1 pensando em outras coisas.”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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