{"id":29593,"date":"2015-10-10T17:41:43","date_gmt":"2015-10-10T20:41:43","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=29593"},"modified":"2015-10-12T16:01:20","modified_gmt":"2015-10-12T19:01:20","slug":"alimentacao-saudavel-pode-evitar-a-depressao-aponta-pesquisa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/alimentacao-saudavel-pode-evitar-a-depressao-aponta-pesquisa\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pode evitar a depress\u00e3o, aponta pesquisa"},"content":{"rendered":"<div class=\"materia-corpo entry-content\">\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"\" title=\"Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pode evitar a depress\u00e3o, aponta pesquisa Ezran Kamal\/freeimages\" src=\"http:\/\/zh.rbsdirect.com.br\/imagesrc\/17669349.jpg?w=640\" alt=\"Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pode evitar a depress\u00e3o, aponta pesquisa Ezran Kamal\/freeimages\" width=\"638\" height=\"425\" \/><\/p>\n<p>Adotar uma dieta mediterr\u00e2nea ou outras que incluam alimentos como frutas, vegetais, legumes e nozes \u2014 deixando de lado as carnes processadas \u2014 pode fazer bem n\u00e3o somente para o corpo, mas tamb\u00e9m para a mente. \u00c9 o que aponta um estudo publicado na revista cient\u00edfica BMC Medicine, realizado com 15.903 pessoas e que sugere que a depress\u00e3o poderia estar ligada ao d\u00e9ficit de nutrientes.<\/p>\n<p>Os pesquisadores compararam tr\u00eas dietas: a mediterr\u00e2nea, uma vegetariana e a Alternativa Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel Index-2010 \u2014 que combina nutrientes conhecidos por sua preven\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as cardiovasculares e alguns tipos de c\u00e2ncer. Os participantes usaram um sistema de pontua\u00e7\u00e3o para medir sua ades\u00e3o a uma das dietas selecionadas \u2014 quanto maior fosse a pontua\u00e7\u00e3o, maior seria o sinal de que eles ingeriam uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel. Itens como carne e doces foram marcados negativamente, enquanto nozes, frutas e verduras foram avaliados de modo positivo.<\/p>\n<p>\u2014 Quer\u00edamos entender o papel que a nutri\u00e7\u00e3o desempenha na sa\u00fade mental, porque acreditamos que determinados padr\u00f5es alimentares podem proteger nossas mentes. Todas essas dietas est\u00e3o associadas com benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica, e agora vemos que elas tamb\u00e9m poderiam ter um efeito positivo sobre a mente \u2014 defende a autora principal da pesquisa, Almudena Sanchez-Villegas, da Universidade de Las Palmas de Gran Canaria, na Espanha.<\/p>\n<p>O estudo come\u00e7ou em 1999 com participantes que n\u00e3o registravam quadro de depress\u00e3o. Al\u00e9m de seus padr\u00f5es alimentares, outros fatores consider\u00e1veis para determinar sua qualidade de vida, como diabetes e obesidade, tamb\u00e9m foram acompanhados pelos cientistas. Dez anos depois, 1.550 j\u00e1 registravam um diagn\u00f3stico cl\u00ednico de depress\u00e3o ou usavam antidepressivos.<\/p>\n<p>\u2014 Existe uma diferen\u00e7a percept\u00edvel quando os participantes come\u00e7aram a seguir uma dieta saud\u00e1vel. Mesmo uma ades\u00e3o moderada a estas dietas foi associada com uma importante redu\u00e7\u00e3o no risco de desenvolvimento de depress\u00e3o \u2014 aponta Almudena.<\/p>\n<p>Uma limita\u00e7\u00e3o do estudo est\u00e1 no fato de que os resultados foram baseados em relatos sobre a alimenta\u00e7\u00e3o, e n\u00e3o h\u00e1 como ter certeza de que eles s\u00e3o verdadeiros. De acordo com os pesquisadores, mais trabalhos s\u00e3o necess\u00e1rios para entender o papel da ingest\u00e3o de nutrientes no combate \u00e0 depress\u00e3o, assim como identificar as subst\u00e2ncias que podem contribuir para o surgimento da doen\u00e7a.<\/p>\n<p><strong>Outras pesquisas j\u00e1 apontaram uma rela\u00e7\u00e3o entre alimenta\u00e7\u00e3o e depress\u00e3o. Conhe\u00e7a algumas:<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.clicrbs.com.br\/sites\/swf\/zh_iframes\/tpce-v0.0.9.html?width=640&amp;height=661&amp;scrolling=no&amp;content=http%3A\/\/www.clicrbs.com.br\/sites\/swf\/zh-ponto-a-ponto\/?ep=02-10-15_164407\" width=\"640\" height=\"661\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"materia-corpo entry-content\">Fonte: Zero Hora<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Adotar uma dieta mediterr\u00e2nea ou outras que incluam alimentos como frutas, vegetais, legumes e nozes<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"cream-magazine-thumbnail-2":false,"cream-magazine-thumbnail-3":false,"cream-magazine-thumbnail-4":false},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Adotar uma dieta mediterr\u00e2nea ou outras que incluam alimentos como frutas, vegetais, legumes e nozes","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29593"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29593"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29593\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29593"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29593"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29593"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}