{"id":2917,"date":"2014-07-13T16:00:15","date_gmt":"2014-07-13T16:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=2917"},"modified":"2014-07-13T13:09:55","modified_gmt":"2014-07-13T13:09:55","slug":"respiracao-pode-ser-a-chave-para-a-felicidade-defende-terapeuta-familiar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/respiracao-pode-ser-a-chave-para-a-felicidade-defende-terapeuta-familiar\/","title":{"rendered":"Respira\u00e7\u00e3o pode ser a chave para a felicidade, defende terapeuta familiar"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>Por Camilla Muniz<\/span><\/div>\n<\/div>\n

Prender e soltar o ar. Nesse movimento t\u00e3o natural, feito de forma involunt\u00e1ria pelo organismo, pode estar o segredo do bem-estar f\u00edsico e mental. \u00c9 o que defende a terapeuta familiar Helo\u00edsa Capelas, especialista em desenvolvimento humano h\u00e1 mais de 20 anos, no rec\u00e9m-lan\u00e7ado livro \u201cO mapa da felicidade\u201d (Editora Gente). Segundo ela, a respira\u00e7\u00e3o correta, que pode ser aprendida a partir de t\u00e9cnicas simples (veja ao lado), \u00e9 a base da longevidade e da satisfa\u00e7\u00e3o pessoal.<\/p>\n

\u2014 Em termos fisiol\u00f3gicos, o cora\u00e7\u00e3o passa a funcionar melhor e os nutrientes s\u00e3o mais bem aproveitados porque a pessoa est\u00e1 oxigenando o corpo de forma eficiente \u2014 diz.<\/p>\n

De acordo com a terapeuta, todos passam por um processo de \u201cdesaprendizado\u201d da respira\u00e7\u00e3o \u00e0 medida que situa\u00e7\u00f5es de estresse se acumulam no dia a dia. Com isso, a inspira\u00e7\u00e3o e a expira\u00e7\u00e3o se tornam cada vez mais r\u00e1pidas e curtas.<\/p>\n

\u2014 Isso \u00e9 ruim para o c\u00e9rebro. As ideias ficam confusas e a pessoa come\u00e7a a ter dificuldade para reagir \u2014 afirma. \u2014 Precisamos do ar para ter boas respostas. Se voc\u00ea contar at\u00e9 dez enquanto respira, sua rea\u00e7\u00e3o vai ser muito mais madura e eficaz.<\/p>\n

Perceber que a respira\u00e7\u00e3o est\u00e1 sendo feita de forma errada \u00e9 o primeiro passo para encontrar o \u201cmapa da felicidade\u201d, acredita Helo\u00edsa Capelas:<\/p>\n

\u2014 Ao respirarmos com consci\u00eancia, tiramos comportamentos autom\u00e1ticos da nossa vida. Isso j\u00e1 \u00e9 50% da cura para v\u00e1rios problemas, como depress\u00e3o, por exemplo.<\/p>\n

T\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o s\u00e3o muito empregadas no tratamento de pacientes com transtornos de ansiedade e p\u00e2nico. Segundo a psic\u00f3loga Anna Lucia Spear King, ao ficarem nervosos, esses indiv\u00edduos tendem a n\u00e3o colocar oxig\u00eanio suficiente para dentro. Consequentemente, instala-se um desequil\u00edbrio com o g\u00e1s carb\u00f4nico, o que leva ao aparecimento de sintomas como tontura e mal- estar.<\/p>\n

\u2014 Al\u00e9m disso, uma vez que a pessoa muda a maneira de respirar, ela passa a n\u00e3o pensar coisas negativas e a lidar melhor com quest\u00f5es emocionais \u2014 explica a especialista, do Laborat\u00f3rio de P\u00e2nico e Respira\u00e7\u00e3o (LABPR) do Instituto de Psiquiatria da UFRJ.<\/p>\n

Sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 influenciada<\/strong><\/p>\n

Respirar corretamente tamb\u00e9m \u00e9 importante para a sa\u00fade cardiovascular. De acordo com o cardiologista Paulo Sant\u2019Ana, movimentos de inspira\u00e7\u00e3o e expira\u00e7\u00e3o r\u00e1pidos e curtos podem levar \u00e0 taquicardia e ao aumento da press\u00e3o arterial.<\/p>\n

Os problemas ocorrem porque os receptores que controlam a respira\u00e7\u00e3o (quimiorreceptores) e os que regulam a frequ\u00eancia card\u00edaca e a press\u00e3o (barorreceptores) se comunicam no sistema nervoso central. Dessa forma, quando a entrada e a sa\u00edda de ar \u00e9 feita de maneira errada, os dois s\u00e3o influenciados.<\/p>\n

\u2014 Estudos j\u00e1 comprovaram que, por meio de t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o lenta, \u00e9 poss\u00edvel controlar a hipertens\u00e3o leve (quando os valores m\u00e1ximos de press\u00e3o se encontram entre 140 a 159 mmHg e os m\u00ednimos, entre 90 e 99 mmHg). Os efeitos s\u00e3o compar\u00e1veis ao de um tratamento feito com um medicamento \u2014 destaca Sant\u2019Ana, vice-presidente de integra\u00e7\u00e3o regional da Sociedade de Cardiologia do Estado do Rio de Janeiro.<\/p>\n

No caso de pacientes com transtorno de p\u00e2nico, pesquisas tamb\u00e9m j\u00e1 mostraram que a ocorr\u00eancia de asma, uma das mais s\u00e9rias doen\u00e7as respirat\u00f3rias, \u00e9 maior nesse grupo do que no restante da popula\u00e7\u00e3o. Segundo o psiquiatra Rafael Freire, professor da Faculdade de Medicina da Universidade Federal do Rio de Janeiro, esse \u00e9 mais um fator que evidencia a conex\u00e3o da respira\u00e7\u00e3o com o medo e a ansiedade.<\/p>\n

\u2014 S\u00f3 \u00e9 ainda dif\u00edcil dizer o que \u00e9 causa e efeito \u2014 afirma Freire, que tamb\u00e9m \u00e9 pesquisador do LABPR.<\/p>\n

Os benef\u00edcios trazidos por t\u00e9cnicas respirat\u00f3rias a pacientes ansiosos pode se refletir at\u00e9 na redu\u00e7\u00e3o do tratamento medicamentoso, sublinha Anna Lucia Spear King.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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