![\"dor-nas-costas\"](\"http:\/\/www.mundoboaforma.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/dor-nas-costas.jpg?ad9cc4\")
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J\u00e1 foi comprovado que ficar sentado por longos per\u00edodos de tempo n\u00e3o \u00e9 algo saud\u00e1vel, e muitas pessoas gostariam de saber o que fazer para aliviar os danos. Elas devem se levantar ou ficar em p\u00e9 \u00e9 insuficiente? Devem correr? Caminhar? Fazer polichinelos?<\/p>\n
Um novo estudo chegou a algumas conclus\u00f5es que oferecem uma perspectiva \u00fatil, sugerindo que at\u00e9 mesmo alguns minutos se movendo pode reduzir substancialmente os danos de ficar muito tempo sentado.<\/p>\n
Como muitos j\u00e1 escutaram falar, muito tempo sentado pode aumentar o risco de diabetes, doen\u00e7as card\u00edacas, obesidade, problemas renais e morte prematura. Estes riscos permanecem elevados mesmo se a pessoa se exercita, mas em seguida, passa a maior parte do tempo em uma cadeira.<\/p>\n
Em um estudo representativo e preocupante que foi publicado na revista Diabetologia, os cientistas descobriram que a cada hora que pessoas adultas com sobrepeso passam assistindo televis\u00e3o, o que \u00e9 uma maneira pr\u00e1tica de medir o tempo sentado em casa, aumenta o risco de se tornarem diab\u00e9ticos em 3,4%.<\/p>\n
<\/center>A maioria dos participantes estava assistindo a quase tr\u00eas horas de televis\u00e3o diariamente.<\/p>\n
Mas apesar de tais preocupa\u00e7\u00f5es com a sa\u00fade, simplesmente aconselhar as pessoas a abandonar suas cadeiras e ficar o dia todo em p\u00e9 \u00e9 impratic\u00e1vel.<\/p>\n
Muitas que t\u00eam experimentado usar mesas mais altas para trabalharem de p\u00e9, descobriram que podem ter seus pr\u00f3prios impactos insalubres em rela\u00e7\u00e3o a digita\u00e7\u00e3o, produtividade geral e coluna.<\/p>\n
Recentemente, como parte do processo de coleta de dados, alguns participantes come\u00e7aram usando monitores que objetivamente controlavam seus padr\u00f5es de movimento.\u00a0Os pesquisadores reuniram os dados do monitorados de 3.626 homens e mulheres, a maioria dos quais relataram no per\u00edodo inicial do estudo serem no geral saud\u00e1veis<\/p>\n
Usando medi\u00e7\u00f5es de atividade padr\u00e3o, os pesquisadores ent\u00e3o dividiram o dia de cada um dos participantes em minutos gastos sentado; participando de atividade de baixa intensidade (uma vez que os monitores n\u00e3o podiam registrar mudan\u00e7as na postura, mas apenas em movimentos corporais, n\u00e3o era poss\u00edvel medir a posi\u00e7\u00e3o por si); engajando-se em atividades de intensidade leve, como passear em torno de uma sala; ou fazendo atividade moderada ou intensa, tais como jogging.<\/p>\n
A grande maioria dos participantes passou a maior parte do tempo de cada dia sentado.<\/p>\n
Passados tr\u00eas ou quatro anos da pesquisa, os cientistas verificaram os registros de morte dos participantes que os dados foram levantados, para determinar quantos dos participantes haviam falecido durante esse tempo.<\/p>\n
Eles usaram os n\u00fameros dos resultados para determinar estatisticamente o risco global de morte prematura dos participantes, e qual o papel que permanecer sentado ou n\u00e3o tinha nesse risco, bem como a import\u00e2ncia relativa do que algu\u00e9m fez em vez de ficar sentado.<\/p>\n
Em outras palavras, os cientistas queriam ver se permanecer em p\u00e9, caminhar ou correr ao inv\u00e9s\u00a0de estar sentado era melhor em rela\u00e7\u00e3o ao tempo de vida.<\/p>\n
O que eles descobriram foi algo inesperado. A atividade de baixa intensidade como permanecer em p\u00e9, por si s\u00f3, teve pouco efeito sobre o risco de mortalidade.<\/p>\n
Aquelas pessoas que durante o estudo passaram alguns minutos a cada hora envolvidas em tais atividades de baixa intensidade n\u00e3o demonstraram qualquer decl\u00ednio no risco de morte, em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que se sentaram a mais.<\/p>\n
Mas aqueles que davam uma volta andando depois de passar algum tempo sentado, substituindo algum tempo que passavam sentado com uma atividade de leve intensidade como passear, ganharam um benef\u00edcio substancial em termos do risco de mortalidade.<\/p>\n
Na verdade, se eles substitu\u00edram t\u00e3o pouco como dois minutos de \u201cestar sentado\u201d por a atividade f\u00edsica de hora em hora, eles baixaram o risco de morte prematura em cerca de 33%, em compara\u00e7\u00e3o com pessoas que passaram a maior parte do tempo sentado.<\/p>\n
Os pesquisadores descobriram uma redu\u00e7\u00e3o adicional no risco de mortalidade se as pessoas se envolverem em exerc\u00edcios moderados em vez de permanecerem sentados, embora o n\u00famero de participantes da pesquisa que praticavam exerc\u00edcios f\u00edsicos intensos era muito pequeno, o que tornou dif\u00edcil determinar n\u00fameros estat\u00edsticos em rela\u00e7\u00e3o a atividades intensas.<\/p>\n
Apesar de tudo, os resultados do estudo de acordo ao Dr. Srinivasan Beddhu, professor de medicina na Universidade de Utah, Estados Unidos, que e conduziu s\u00e3o \u201cencorajadores\u201d.<\/p>\n
Se uma pessoa j\u00e1 est\u00e1 caminhando por dois minutos a cada hora e agora come\u00e7a a andar mais dois minutos no tempo em que estaria sentado, poderia reduzir o seu risco de morte prematura ainda mais do que caminhar apenas dois minutos.<\/p>\n
Essa redu\u00e7\u00e3o no risco de morte est\u00e1 provavelmente relacionada com o balan\u00e7o de energia, disse o Dr Beddhu.<\/p>\n
Caminhar ao inv\u00e9s de ficar sentado aumenta o n\u00famero de calorias queimadas, o que potencialmente contribui a perda de peso e outras mudan\u00e7as metab\u00f3licas, o que afeta diretamente no risco de morte.<\/p>\n
Mas como este estudo \u00e9 observacional, disse o doutor, n\u00e3o prova que a caminhada reduza o risco de morte, mas apenas que ambos est\u00e3o associados.<\/p>\n
Ainda assim, os poss\u00edveis benef\u00edcios de caminhar com maior frequ\u00eancia ao redor do escrit\u00f3rio parecem ser algo sedutor, especialmente se voc\u00ea convidar o seu chefe para acompanh\u00e1-lo, destacando a sua preocupa\u00e7\u00e3o com seu bem-estar e sa\u00fade.<\/p>\n
Revis\u00e3o Geral pela\u00a0Dra. Patr\u00edcia Leite<\/a>\u00a0– (no G+<\/a>)<\/em><\/p>\n Fonte: Mundo Boa Forma<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" J\u00e1 foi comprovado que ficar sentado por longos per\u00edodos de tempo n\u00e3o \u00e9 algo saud\u00e1vel,<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"cream-magazine-thumbnail-2":false,"cream-magazine-thumbnail-3":false,"cream-magazine-thumbnail-4":false},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"J\u00e1 foi comprovado que ficar sentado por longos per\u00edodos de tempo n\u00e3o \u00e9 algo saud\u00e1vel,","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28773"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28773"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28773\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28773"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28773"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28773"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}