{"id":28725,"date":"2015-09-25T17:00:02","date_gmt":"2015-09-25T20:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=28725"},"modified":"2015-09-24T20:58:42","modified_gmt":"2015-09-24T23:58:42","slug":"seis-alimentos-que-te-ajudam-e-prevenir-e-combater-inflamacoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/seis-alimentos-que-te-ajudam-e-prevenir-e-combater-inflamacoes\/","title":{"rendered":"Seis alimentos que te ajudam e prevenir e combater inflama\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Calor, vermelhid\u00e3o, incha\u00e7o e dores s\u00e3o alguns dos poss\u00edveis sintomas da inflama\u00e7\u00e3o. A regi\u00e3o inflamada fica sens\u00edvel devido ao aumento do fluxo sangu\u00edneo na \u00e1rea e de c\u00e9lulas provenientes do sistema imunol\u00f3gico, como linf\u00f3citos, macr\u00f3fagos e leuc\u00f3citos.<\/p>\n

Alimentos com alta porcentagem de\u00a0a\u00e7\u00facar<\/a> e\u00a0gordura<\/a> saturada podem estimular a inflama\u00e7\u00e3o por potencializarem a hiperatividade do sistema imunol\u00f3gico – isso pode resultar em fadiga, dor nas articula\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de danos nos vasos sangu\u00edneos, segundo professor cl\u00ednico do Centro M\u00e9dico do Sudoeste da Universidade do Texas, em Dallas, Scott Zashin.<\/p>\n

Mas fique tranquilo, existem alimentos naturais que podem ajudar a combater a inflama\u00e7\u00e3o. No entanto, \u00e9 sempre bom lembrar que, caso voc\u00ea esteja com sintomas relevantes, como febre, altera\u00e7\u00e3o dos batimentos card\u00edacos e e da frequ\u00eancia de respira\u00e7\u00e3o,\u00a0\u00e9 important\u00edssimo consultar um m\u00e9dico. Vamos \u00e0 lista:<\/p>\n

1.\u00a0<\/span>A\u00e7afr\u00e3o<\/span>
\n<\/a>A especiaria tem alta concentra\u00e7\u00e3o de uma subst\u00e2ncia chamada curcumina, de a\u00e7\u00e3o\u00a0antioxidante <\/a>e anti-inflamat\u00f3ria.<\/p>\n

2. Peixes<\/span>
\nSalm\u00e3o, atum e sardinha tamb\u00e9m s\u00e3o capazes de reduzir a inflama\u00e7\u00e3o por conterem em sua composi\u00e7\u00e3o\u00a0\u00f4mega 3<\/a> e \u00e1cidos graxos. Entretanto, para obter um bom resultado, \u00e9 necess\u00e1rio ingerir peixe algumas vezes na semana, o que tamb\u00e9m pode n\u00e3o ser muito recomend\u00e1vel devido \u00e0 alta concentra\u00e7\u00e3o de metais pesados em frutos do mar – \u00a0a OMS recomenda ingerir peixe duas vezes por semana (saiba mais a respeito\u00a0aqui<\/a>).<\/p>\n

3. Cereais integrais<\/span>
\nS\u00e3o gr\u00e3os que auxiliam na diminui\u00e7\u00e3o do risco de inflama\u00e7\u00e3o. Isso porque gr\u00e3os integrais cont\u00eam fibras, que reduzem os n\u00edveis de prote\u00edna C reativa, que em alta quantidade cria risco de doen\u00e7as card\u00edacas, infec\u00e7\u00f5es em qualquer parte do corpo, reumatismo e at\u00e9 c\u00e2ncer.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

4.\u00a0Nozes<\/a> <\/span><\/span>
\nS\u00e3o fontes de gordura saud\u00e1vel anti-inflamat\u00f3ria, especialmente as am\u00eandoas, por englobarem fibras, c\u00e1lcio e vitamina E. Este fruto seco com uma ou duas sementes \u00e9 um dos principais alimentos da dieta mediterr\u00e2nea, capaz de reduzir de forma not\u00e1vel os focos de inflama\u00e7\u00e3o em at\u00e9 seis semanas.<\/p>\n

5. Vegetais picantes<\/span>
\nN\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que os vegetais picantes s\u00e3o conhecidos por fortalecerem a imunidade. O alho, por exemplo, um alimento tradicionalmente utilizado n\u00e3o s\u00f3 na culin\u00e1ria, como tamb\u00e9m em tratamentos medicinais. Os seus efeitos ben\u00e9ficos para o cora\u00e7\u00e3o, circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e de restri\u00e7\u00e3o aos caminhos que conduzem \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o j\u00e1 eram valorizados desde a Idade M\u00e9dia.<\/p>\n

6.\u00a0<\/span>Cebola<\/span>
\n<\/a>\u00c9 outro exemplo que possui alto poder desinfetante, anti-inflamat\u00f3rio e bactericida. Seu \u00f3leo<\/a> essencial de enxofre participa em diversas combina\u00e7\u00f5es org\u00e2nicas, em especial nas sulfamidas que, com a penicilina, constituem um meio eficaz de combater as enfermidades infecciosas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Calor, vermelhid\u00e3o, incha\u00e7o e dores s\u00e3o alguns dos poss\u00edveis sintomas da inflama\u00e7\u00e3o. A regi\u00e3o inflamada<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":28726,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/peixe.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/peixe-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/peixe-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/peixe.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/peixe.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/peixe.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/peixe.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/peixe.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/peixe.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/peixe.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Calor, vermelhid\u00e3o, incha\u00e7o e dores s\u00e3o alguns dos poss\u00edveis sintomas da inflama\u00e7\u00e3o. A regi\u00e3o inflamada","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28725"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28725"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28725\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28726"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28725"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28725"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28725"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}