{"id":28051,"date":"2015-09-13T09:00:47","date_gmt":"2015-09-13T12:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=28051"},"modified":"2015-09-12T23:55:02","modified_gmt":"2015-09-13T02:55:02","slug":"conheca-13-alimentos-que-parecem-saudaveis-mas-podem-sabotar-a-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/conheca-13-alimentos-que-parecem-saudaveis-mas-podem-sabotar-a-dieta\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a 13 alimentos que parecem saud\u00e1veis, mas podem sabotar a dieta"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>Quando se fala em dieta \u00e9 f\u00e1cil imaginar um caf\u00e9 da manh\u00e3 com iogurte e granola, um lanche com blanquet de peito de peru e queijo branco, muito suco natural de frutas e comida japonesa no jantar para arrematar. Entretanto, alguns alimentos que a princ\u00edpio parecem inofensivos podem se tornar verdadeiros vil\u00f5es para quem quer emagrecer.<\/p>\n

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Veja 13 vil\u00f5es da dieta<\/span><\/div>\n
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    \"Getty<\/div>\n<\/div>\n
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    Granola<\/span><\/div>\n

    O consumidor deve ficar atento aos ingredientes que comp\u00f5em a granola, pois muitas t\u00eam uma grande quantidade de a\u00e7\u00facar, deixando alto o teor de carboidratos do alimento<\/span> Foto: Getty Images<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n

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    \"Thinkstock\"<\/div>\n<\/div>\n
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    Barrinha de cereal<\/span><\/div>\n

    Os produtos mais populares dispon\u00edveis nos supermercados t\u00eam baixa quantidade de fibra e alta presen\u00e7a de a\u00e7\u00facar. A pessoa que est\u00e1 de dieta deve procurar por aquelas que tenham pelo menos 4g de fibra<\/span> Foto: Thinkstock<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n

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    \"Reinaldo<\/div>\n<\/div>\n
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    \u00c1gua com sabor<\/span><\/div>\n

    Aten\u00e7\u00e3o ao aromatizante artificial presente no produto industrializado! O teor de s\u00f3dio da bebida tamb\u00e9m pode ser uma pegadinha para quem ret\u00e9m muito l\u00edquido. O ideal \u00e9 beber \u00e1guas aromatizadas em casa, com folhas de hortel\u00e3 ou peda\u00e7os de abacaxi, por exemplo<\/span> Foto: Reinaldo Canato\/UOL<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n

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    \"Fl\u00e1vio<\/div>\n<\/div>\n
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    Oleaginosas<\/span><\/div>\n

    Comer acima de 20g de oleaginosas pode comprometer a dieta, j\u00e1 que elas s\u00e3o ricas em gordura. Para se ter ideia, uma castanha do Par\u00e1 pode ter caloria equivalente a uma fatia de p\u00e3o integral, dependendo do tamanho. O alimento \u00e9 uma \u00f3tima combina\u00e7\u00e3o com frutas, pois diminui a absor\u00e7\u00e3o da glicose<\/span> Foto: Fl\u00e1vio Florido\/Folhapress<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n

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    \"Rogerio<\/div>\n<\/div>\n
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    A\u00e7a\u00ed<\/span><\/div>\n

    A fruta tem alto teor de carboidrato e \u00e9 bastante cal\u00f3rico. Os tradicionais acompanhamentos do prato, como granola, leite condensado e banana, s\u00e3o dispens\u00e1veis<\/span> Foto: Rogerio Canella\/Folhapress<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n

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    \"Getty<\/div>\n<\/div>\n
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    Comida japonesa<\/span><\/div>\n

    O arroz da comida japonesa pode receber a\u00e7\u00facar durante o preparo. O shoyu, molho de soja muito consumido com os alimentos, tem alto teor de s\u00f3dio e ajuda na reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido. Al\u00e9m disso, o salm\u00e3o \u00e9 considerado um peixe gordo, isto \u00e9, com n\u00edvel alto de gordura<\/span> Foto: Getty Images<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n

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    \"Reprodu\u00e7\u00e3o\/Nutritional<\/div>\n<\/div>\n
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    Frutas<\/span><\/div>\n

    Fonte de frutose, que gera uma r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o de glicose, as frutas tamb\u00e9m devem ser consumidas de forma moderada, pois podem gerar uma reserva de gordura. O hor\u00e1rio de consumo tamb\u00e9m deve ser observado, dando prioridade para consumir antes de se fazer exerc\u00edcios<\/span> Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Nutritional Benefits<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n

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    \"Getty<\/div>\n<\/div>\n
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    Bolacha de \u00e1gua e sal<\/span><\/div>\n

    Quanto mais crocante o alimento, maior ser\u00e1 sua fonte de gordura. O alimento n\u00e3o tem fibras, por isso os carboidratos s\u00e3o absorvidos rapidamente, semelhante ao p\u00e3o branco<\/span> Foto: Getty Images<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n

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    \"Thinkstock\"<\/div>\n<\/div>\n
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    Iogurte<\/span><\/div>\n

    O alimento pode ser rico em gordura, por isso o consumidor deve ficar atento na hora de comprar. D\u00ea prefer\u00eancia aos desnatados, com teor baixo de gordura, sem aromatizantes e conservantes<\/span> Foto: Thinkstock<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n

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    \"Thinkstock\"<\/div>\n<\/div>\n
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    Suco natural<\/span><\/div>\n

    Um copo de suco de laranja pode ter at\u00e9 300 calorias. Isso porque se utiliza muitas frutas para conseguir fazer a bebida. O suco tamb\u00e9m tem r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o porque n\u00e3o tem fibras. D\u00ea prefer\u00eancia a sucos com baixo \u00edndice glic\u00eamico, como o de mel\u00e3o<\/span> Foto: Thinkstock<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n

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    \"Douglas<\/div>\n<\/div>\n
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    Queijo branco<\/span><\/div>\n

    Fonte de gordura, o queijo branco deve ser consumido com modera\u00e7\u00e3o. O indiv\u00edduo pode alternar o consumo com queijos mais magros, como a ricota e o cottage<\/span> Foto: Douglas Lambert\/Folhapress<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n

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    \"Getty<\/div>\n<\/div>\n
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    Blanquet de peru<\/span><\/div>\n

    \u00c9 um alimento embutido que cont\u00e9m nitrito e nitrato como conservantes principais. Essas subst\u00e2ncias s\u00e3o cancer\u00edgenas, fato comprovado por estudos cient\u00edficos. O blanquet de peru e o presunto acabam tendo a mesma qualidade nutricional<\/span> Foto: Getty Images<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n

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    \"Divulga\u00e7\u00e3o\"<\/div>\n<\/div>\n
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    Sopa pronta<\/span><\/div>\n

    Um caldo pode ter at\u00e9 2.000 mg de s\u00f3dio, por isso as sopas prontas n\u00e3o s\u00e3o indicadas para quem deseja emagrecer<\/span> Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/section>\n

    Fontes:\u00a0<\/strong><\/p>\n

    Elaine de P\u00e1dua – nutricionista mestre em Ci\u00eancias da Sa\u00fade pela Unifesp, p\u00f3s-graduada em Nutri\u00e7\u00e3o Funcional pela Universidade Cruzeiro do Sul e especialista em Adolesc\u00eancia para equipe multidisciplinar pela Unifesp<\/p>\n

    Roseli Ueno Ninomiya – nutricionista formada pela USP e\u00a0especialista em equipe multidisciplinar na Adolesc\u00eancia pela Unifesp<\/p>\n

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