{"id":26942,"date":"2015-08-24T12:00:26","date_gmt":"2015-08-24T15:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=26942"},"modified":"2015-08-23T21:24:46","modified_gmt":"2015-08-24T00:24:46","slug":"conheca-oito-aplicativos-que-ajudam-a-melhorar-a-qualidade-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/conheca-oito-aplicativos-que-ajudam-a-melhorar-a-qualidade-de-vida\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a oito aplicativos que ajudam a melhorar a qualidade de vida"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A maioria dos indiv\u00edduos das ultimas gera\u00e7\u00f5es s\u00e3o quase insepar\u00e1veis de seus gadgets<\/i> e est\u00e3o quase sempre conectados. As\u00a0gera\u00e7\u00f5es Y<\/a> e Z cresceram em contato com TV a cabo, videogames, computadores, v\u00e1rios tipos de jogos, smartphones<\/i>, tablets<\/i>, e s\u00e3o verdadeiros \u201cnativos digitais\u201d. Muitos estudiosos relacionam essa mudan\u00e7a na forma de interagir com a tecnologia com uma transforma\u00e7\u00e3o no processo cognitivo e de armazenamento de informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Embora as cr\u00edticas aos gadgets<\/i> sejam intensas, principalmente por causa do tempo “perdido” ao passarem muito tempo conectadas, eles podem ser muito mais do que apenas ferramentas de distra\u00e7\u00e3o. A tecnologia da vida moderna nos propicia diversos confortos como o compartilhamento instant\u00e2neo de arquivos, armazenamento compacto e conex\u00e3o constante. Os aplicativos para smartphones<\/i> e tablets<\/i> permitem que ampliemos ainda mais as fun\u00e7\u00f5es de nossos aparelhos, e o transformemos em um scanner<\/i> port\u00e1til, em um videogame, em um modo mais pr\u00e1tico aprender uma l\u00edngua, de pedir comida ou\u00a0carona<\/a>\u00a0e por a\u00ed vai. Tudo depende de como usamos a ferramenta. Algumas das possibilidades entre as infinitas listas de aplicativos dispon\u00edveis s\u00e3o apps<\/i> que promovem h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis e mais sustent\u00e1veis. Eles podem ser grandes aliados no controle de peso, monitoramento de atividades f\u00edsicas e dietas, acompanhamento da sa\u00fade, etc. Para conferir uma lista de aplicativos sustent\u00e1veis para iOS,\u00a0clique aqui<\/a>.<\/p>\n

Selecionamos oito aplicativos (para sistemas operacionais iPhone e Android) que podem te auxiliar na busca por uma vida mais saud\u00e1vel. Os aplicativos t\u00eam diversas fun\u00e7\u00f5es, mas todos t\u00eam o objetivo de facilitar que voc\u00ea adquira h\u00e1bitos saud\u00e1veis que ir\u00e3o melhorar sua sa\u00fade e te dar um empurr\u00e3ozinho para a organiza\u00e7\u00e3o de suas tarefas. Est\u00e1 pronto para mudar a rotina? Ent\u00e3o respire fundo e conhe\u00e7a os aplicativos:<\/p>\n

Stop, Breathe & think <\/a>(dispon\u00edvel para Android, iOS e Web)<\/h3>\n

\"stop,<\/p>\n

O aplicativo tem a proposta de te incentivar a pensar, nem que seja por cinco minutos, em como voc\u00ea est\u00e1 se sentindo f\u00edsica e emocionalmente. Os cinco minutinhos podem ser sagrados e te permitem relaxar, refletir e se recompor. Ele te fornece alguns questionamentos de como est\u00e1 se sentindo e voc\u00ea classifica entre os adjetivos dispon\u00edveis. Dependendo de como voc\u00ea estiver, ele te fornece diferentes exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e dicas de postura. Ap\u00f3s o processo, ele pergunta novamente como voc\u00ea est\u00e1. Ele \u00e9 \u00f3timo para fazer um acompanhamento de seu estado emocional, analisar poss\u00edveis progressos e refletir como voc\u00ea tem levado sua vida. Todos os dias voc\u00ea avalia seu estado de uma forma negativa? O que voc\u00ea poderia fazer para mudar essa situa\u00e7\u00e3o?<\/p>\n

Headspace <\/a>(dispon\u00edvel para Android, iOS e Web)<\/h3>\n

\"headspace\"<\/p>\n

O aplicativo te ensina t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s de um cronograma de atividade di\u00e1rias. Ele ir\u00e1 te ajudar a se deligar um pouco das preocupa\u00e7\u00f5es do dia a dia, e te fornecer\u00e1 um momento de contato com seu interior para liberar o estresse. Existem exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o, relaxamento muscular, controle corporal e do ambiente. Se voc\u00ea nunca meditou e tem interesse, o aplicativo \u00e9 um bom come\u00e7o. Al\u00e9m de ser intuitivo, o app<\/i> \u00e9 muito did\u00e1tico e te incentiva a completar as atividades. Em uma p\u00e1gina de acompanhamento, voc\u00ea poder\u00e1 verificar as estat\u00edsticas de seu progresso. Alguns minutinhos di\u00e1rios poder\u00e3o proporcionar um momento mais \u201crelax\u201d e te ajudar a se concentrar e n\u00e3o perder sua sa\u00fade f\u00edsica em mental em meio ao caos da rotina.<\/p>\n

Daily yoga<\/a> (dispon\u00edvel para Android, iOS e Windows Phone)<\/h3>\n

\"yoga\"<\/p>\n

O aplicativo te fornece uma rotina de exerc\u00edcios de ioga. Ele possui sess\u00f5es de ioga com dura\u00e7\u00f5es e n\u00edveis de dificuldade variados, do leve ao intenso. Existem instru\u00e7\u00f5es para realizar os exerc\u00edcios individuais, v\u00eddeos em alta qualidade para que voc\u00ea possa acompanhar, al\u00e9m de trilhas sonoras relaxantes. Ent\u00e3o se voc\u00ea deseja come\u00e7ar a fazer ioga, esse aplicativo \u00e9 uma boa pedida. Alguns exerc\u00edcios s\u00e3o gratuitos e outros s\u00e3o pagos.<\/p>\n

Habitica<\/a> (dispon\u00edvel para iOS e Web)<\/h3>\n

\"habitica\"<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m de funcional, \u00e9 um dos mais divertidos da lista. Nesse aplicativo voc\u00ea pode gerenciar suas tarefas di\u00e1rias, iniciar novos h\u00e1bitos e tudo isso enquanto se diverte. Mas como assim? O aplicativo foi programado em forma de um RPG, ent\u00e3o voc\u00ea cria seu personagem, escolhe as caracter\u00edsticas de seu avatar e come\u00e7a a jogar. Voc\u00ea seleciona as atividades que precisa cumprir diariamente, como tomar um rem\u00e9dio, ingerir uma quantidade adequada de \u00e1gua, estudar, realizar exerc\u00edcios e etc. Ao cumprir suas tarefas, seu personagem ganha experi\u00eancia, desbloqueia recompensas e ganha moedas que podem ser utilizadas para comprar itens dentro do jogo para seu personagem. Al\u00e9m disso voc\u00ea pode marcar h\u00e1bitos que deseja perder, como comer besteira ou fumar. A l\u00f3gica \u00e9 simples, quando voc\u00ea comer aquele chocolate fora de hora ou fumar, perder\u00e1 pontos. Outra possibilidade \u00e9 chamar os amigos para formar um grupo e realizar tarefas juntos, como um trabalho da faculdade ou um m\u00eas de ioga. Entendeu? \u00c9 um videogame da sua vida e voc\u00ea \u00e9 o jogador! Ent\u00e3o se voc\u00ea n\u00e3o cuidar bem de seu personagem, game over!<\/p>\n

Brasil sem cigarro <\/a>(dispon\u00edvel para Android e iOS)<\/h3>\n

\"cigarro\"<\/span><\/p>\n

O tabagismo \u00e9 uma doen\u00e7a, e super\u00e1-la n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil. Por isso, o aplicativo Brasil Sem Cigarro se prop\u00f5e a ser mais uma ferramenta de aux\u00edlio aos fumantes que desejam se livrar desse h\u00e1bito. O app<\/i> leva em considera\u00e7\u00e3o suas informa\u00e7\u00f5es pessoais como idade, m\u00e9dia de consumo de cigarros e tempo de v\u00edcio para conscientizar dos motivos para largar o cigarro. Ele calcula o quanto de tempo e dinheiro voc\u00ea desperdi\u00e7ou comprando cigarro e explica os efeitos do tabaco no organismo. Acompanhe sua evolu\u00e7\u00e3o conforme marca os dias que n\u00e3o caiu em tenta\u00e7\u00e3o. O aplicativo te informa o quanto voc\u00ea economizou de dinheiro, quantos cigarros deixou de consumir e h\u00e1 quanto tempo est\u00e1 resistindo.<\/p>\n

miCoach<\/a> (dispon\u00edvel para Android, iOS e Windows Phone)<\/h3>\n

\"micoach\"<\/p>\n

O aplicativo desenvolvido pela Adidas funciona como um personal trainer de bolso e vai ajudar a te deixar em forma. Ele possui diversas ferramentas que v\u00e3o guiar seus treinamentos. Ap\u00f3s fornecer informa\u00e7\u00f5es como nome, sexo, peso, altura e tipo de treino, o aplicativo te fornecer\u00e1 planos de exerc\u00edcios adequados para modalidade que voc\u00ea pratica, como exerc\u00edcios cardiovasculares, dicas para evitar les\u00f5es, etc. Al\u00e9m disso, voc\u00ea pode personalizar seu treino, e acompanhar tempo, calorias perdidas, dist\u00e2ncia percorrida, exerc\u00edcios conclu\u00eddos etc. O app tamb\u00e9m permite gerenciar um grupo de atletas, ent\u00e3o \u00e9 bom para atletas individuais e equipes pequenas.<\/p>\n

Sleep Better <\/a>(dispon\u00edvel para Android e iOs)<\/h3>\n

\"sleep<\/p>\n

O aplicativo permite que voc\u00ea monitore suas horas de sono, bem como a efici\u00eancia delas. Voc\u00ea j\u00e1 teve a sensa\u00e7\u00e3o de acordar bem, programar o despertador para poder dormir mais alguns minutinhos, voltar a dormir e acordar mega cansado? Isso pode estar relacionado ao per\u00edodo do sono em que voc\u00ea foi despertado. O melhor momento para acordar \u00e9 quando voc\u00ea est\u00e1 em sono leve. Por isso, o aplicativo Sleep Better<\/i> funciona como um alarme que varia de acordo com as atividades do seu dia e o est\u00e1gio de seu sono. Se voc\u00ea teve um dia estressante, basta programar o app para esta fun\u00e7\u00e3o. Com base nas informa\u00e7\u00f5es que voc\u00ea fornece ao aplicativo antes de dormir e o hor\u00e1rio que voc\u00ea precisa acordar, ele calcula o melhor momento para despert\u00e1-lo. Voc\u00ea pode observar os gr\u00e1ficos e estat\u00edsticas de suas noites de descanso, podendo adicionar variantes como pesadelos, sonhos neutros ou bons para ter resultados mais precisos em seus relat\u00f3rios. Al\u00e9m disso, o app<\/i> te da dicas para que voc\u00ea possa melhorar sua rotina de sono.<\/p>\n

NutraBem <\/a> (dispon\u00edvel para Android e iOS)<\/h3>\n

\"nutra<\/p>\n

Esse aplicativo te permite registrar a evolu\u00e7\u00e3o de sua dieta, al\u00e9m de ter acesso a dietas equilibradas de acordo com seus objetivos. O aplicativo faz o c\u00e1lculo de seu \u00edndice de massa corporal (IMC) e a partir dele ir\u00e1 guiar sua dieta. Voc\u00ea far\u00e1 o registro di\u00e1rio de suas refei\u00e7\u00f5es e o app<\/i> mostrar\u00e1 as calorias consumidas em compara\u00e7\u00e3o com o valor ideal. Ele faz uma analise do perfil de consumo di\u00e1rio e oferece propostas para adequar seus h\u00e1bitos alimentares para atingir sua meta. O aplicativo indica o quanto voc\u00ea ainda pode ingerir de calorias no dia pra ficar dentro de seu plano. Voc\u00ea pode registrar seu peso e acompanhar em um gr\u00e1fico sua evolu\u00e7\u00e3o com o passar das semanas.<\/p>\n

E a\u00ed? O que acha de utilizar seu smartphone<\/i> para adquirir h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis e mudar sua rotina? Consumo consciente de tecnologia \u00e9 consumo inteligente!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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