{"id":2694,"date":"2014-07-10T15:00:25","date_gmt":"2014-07-10T15:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=2694"},"modified":"2014-07-10T11:10:58","modified_gmt":"2014-07-10T11:10:58","slug":"sedentarismo-e-o-maior-vilao-da-epidemia-de-obesidade-nos-eua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/sedentarismo-e-o-maior-vilao-da-epidemia-de-obesidade-nos-eua\/","title":{"rendered":"Sedentarismo \u00e9 o maior vil\u00e3o da epidemia de obesidade nos EUA"},"content":{"rendered":"

Estudo mostrou que aumento do peso da popula\u00e7\u00e3o foi acompanhado por redu\u00e7\u00e3o na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, mas n\u00e3o por piora na alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
\"Sedentarismo:<\/p>\n

Sedentarismo: estudo aponta a falta de atividade f\u00edsica como principal causadora da epidemia de obesidade americana (Thinkstock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n

O principal culpado pela atual epidemia de obesidade nos Estados Unidos n\u00e3o \u00e9 a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, mas sim o sedentarismo. \u00c9 o que conclui\u00a0uma nova pesquisa da Universidade Stanford, que analisou dados coletados durante vinte anos por um levantamento nacional de sa\u00fade.<\/p>\n

Os pesquisadores observaram que, durante esse per\u00edodo, os americanos diminu\u00edram significativamente os seus n\u00edveis de atividade f\u00edsica, ao passo que o \u00edndice de massa corporal (IMC) m\u00e9dio da popula\u00e7\u00e3o aumentou. Por outro lado, a quantidade de calorias consumidas permaneceu est\u00e1vel.<\/p>\n

Para se ter uma ideia, em 2010 mais da metade (51,7%) das mulheres adultas do pa\u00eds eram consideradas sedent\u00e1rias, ou seja, n\u00e3o praticavam nenhuma atividade f\u00edsica nas horas vagas. \u00c9 mais que o dobro da taxa de sedentarismo registrada em 1994, que foi de 19,1%. Os homens, embora se exercitem mais do que as mulheres, tamb\u00e9m apresentaram um aumento na preval\u00eancia de sedentarismo, de 11,4% em 1994 para 43,5% em 2010.<\/p>\n

Durante esse intervalo de tempo, o IMC m\u00e9dio da dos americanos cresceu 0,37% ao ano, sendo que o aumento mais acentuado aconteceu entre mulheres mais jovens. Al\u00e9m disso, a circunfer\u00eancia abdominal da popula\u00e7\u00e3o feminina aumentou 0,37% por ano e a da masculina, 0,27%.<\/p>\n

O total de calorias consumidas ao dia, no entanto, n\u00e3o teve altera\u00e7\u00f5es significativas ao longo desse tempo. \u201cA n\u00edvel populacional, encontramos uma rela\u00e7\u00e3o significativa entre aumento do IMC e da circunfer\u00eancia abdominal e o sedentarismo, mas n\u00e3o a ingest\u00e3o cal\u00f3rica\u201d, diz Uri Ladabaum, professor da Faculdade de Medicina de Stanford e coordenador da pesquisa. Segundo ele, por\u00e9m,\u00a0isso n\u00e3o significa\u00a0que uma m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o provoca a obesidade, mas sim que o sedentarismo \u00e9 o maior causador do aumento do problema nos Estados Unidos.<\/p>\n

O estudo foi publicado nesta semana no peri\u00f3dico\u00a0The American Journal of Medicine<\/em>.<\/p>\n

Cinco passos para sair do sedentarismo<\/p>\n

Avalie o seu f\u00edsico<\/h3>\n

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Passar por uma avalia\u00e7\u00e3o de flexibilidade, f\u00f4lego, for\u00e7a muscular e composi\u00e7\u00e3o corporal \u00e9 importante para medir o progresso que vir\u00e1 com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. Esse teste pode ser feito por um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica. J\u00e1 pessoas sedent\u00e1rias com mais de 40 anos ou que tenham algum fator de risco, como sobrepeso e hipertens\u00e3o, devem agendar uma consulta com um m\u00e9dico antes de iniciar uma atividade f\u00edsica. “H\u00e1 recursos que tra\u00e7am o perfil do indiv\u00edduo e permitem dizer se ele pode fazer exerc\u00edcios mais intensos ou se deve optar pelos moderados”, diz o fisiologista Tur\u00edbio Leite de Barros. Trata-se de testes como o cardiopulmonar, que mede a aptid\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria, e o ergom\u00e9trico, que avalia o cora\u00e7\u00e3o em situa\u00e7\u00e3o de stress, geralmente com o paciente se movimentando em uma esteira ou bicicleta estacion\u00e1ria.<\/p>\n

Estabele\u00e7a metas realistas<\/h3>\n

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Ter objetivos ao iniciar uma atividade f\u00edsica \u00e9 motivador \u2013 desde que eles sejam realistas. “Uma pessoa que decidir perder 10 quilos em dois meses dificilmente vai conseguir alcan\u00e7ar a meta e, de certo, vai desistir do compromisso”, diz Renato Dutra. O ideal, segundo o educador f\u00edsico, \u00e9 estabelecer objetivos de curto (um a tr\u00eas meses), m\u00e9dio (quatro a seis meses) e longo prazo (um a dois anos). “Metas poss\u00edveis para um sedent\u00e1rio s\u00e3o, por exemplo, emagrecer 1 quilo em dois meses ou, em um m\u00eas, correr 10 minutos ou subir um lance de escada sem se sentir t\u00e3o cansado.” Um dos melhores est\u00edmulos \u00e9 enxergar os resultados.<\/div>\n
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Escolha um exerc\u00edcio prazeroso<\/h3>\n

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\u00c9 comum que corrida e muscula\u00e7\u00e3o, pela difus\u00e3o e pela praticidade, sejam as primeiras op\u00e7\u00f5es na hora de escolher um exerc\u00edcio. Mas isso n\u00e3o quer dizer que elas sejam prazerosas para todo mundo. A regra \u00e9 experimentar diferentes modalidades at\u00e9 encontrar a mais agrad\u00e1vel. “<\/span>Para sair do sedentarismo, a pessoa dever\u00e1 buscar um exerc\u00edcio com o qual se identifique”<\/span>, diz Renato Dutra. “S\u00f3 assim ela descobrir\u00e1 que, em vez de muscula\u00e7\u00e3o, prefere pilates, ou que se sai melhor na dan\u00e7a do que na corrida.” <\/span><\/div>\n
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Comece devagar<\/h3>\n

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Pessoas que n\u00e3o est\u00e3o acostumadas a se exercitar devem come\u00e7ar uma atividade f\u00edsica aos poucos, com uma intensidade leve e respeitando os limites do corpo. Isso vai ajudar a evitar les\u00f5es e diminuir\u00e1 as chances de o indiv\u00edduo se sentir desestimulado com o exerc\u00edcio. Variar as modalidades tamb\u00e9m \u00e9 uma medida que ajuda a espantar o des\u00e2nimo. “Fa\u00e7a, por exemplo, muscula\u00e7\u00e3o em um dia, um exerc\u00edcio aer\u00f3bico no outro e uma aula de alongamento no dia seguinte\u201d, diz o educador f\u00edsico Renato Dutra.<\/span><\/div>\n
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Persista nos novos h\u00e1bitos<\/h3>\n

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\u00c9 normal que uma pessoa decida se exercitar duas vezes por semana, mas, logo no in\u00edcio, um imprevisto a impe\u00e7a de cumprir esse objetivo. “Ela n\u00e3o pode desanimar por causa disso. Se n\u00e3o deu, deve tentar de novo na outra semana. Para criar um h\u00e1bito, \u00e9 preciso investir nele, refor\u00e7ando determinados comportamentos. Uma pessoa que sempre foi sedent\u00e1ria n\u00e3o pode ser t\u00e3o exigente consigo mesma\u201d, afirma Dutra.<\/span><\/div>\n


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CONHE\u00c7A O CASO<\/b><\/p>\n

T\u00edtulo\u00a0original:<\/b>\u00a0<\/strong>Move More, Eat Less:It\u2019s Time for Americans to Get Serious about Exercise\u200b<\/a>\u200b<\/a><\/strong><\/p>\n

Onde foi divulgada:\u00a0<\/b>peri\u00f3dico\u00a0The American Journal of Medicine\u200b<\/em><\/p>\n

Quem fez:\u00a0<\/b>Uri Ladabaum, Ajitha Mannalithara, Parvathi Myer e\u00a0Gurkirpal Singh,<\/p>\n

Institui\u00e7\u00e3o:\u00a0<\/b>Faculdade de Medicina da Universidade Stanford, Estados Unidos<\/p>\n

Resultado: <\/b>A epidemia de obesidade dos EUA ocorreu com o aumento do sedentarismo entre a popula\u00e7\u00e3o, e n\u00e3o com mudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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