{"id":26721,"date":"2015-08-20T16:00:27","date_gmt":"2015-08-20T19:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=26721"},"modified":"2015-08-19T21:34:43","modified_gmt":"2015-08-20T00:34:43","slug":"7-frutas-indicadas-para-quem-tem-diabetes-e-precisa-fazer-uma-reeducacao-alimentar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/7-frutas-indicadas-para-quem-tem-diabetes-e-precisa-fazer-uma-reeducacao-alimentar\/","title":{"rendered":"7 frutas indicadas para quem tem diabetes e precisa fazer uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>O diabetes \u00e9 uma s\u00edndrome metab\u00f3lica de origem m\u00faltipla, causando aumento da glicose no sangue. Quem \u00e9 portador de diabetes sabe que \u00e9 necess\u00e1rio fazer uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar no dia a dia.<\/p>\n

Para te ajudar a se alimentar melhor,\u00a0a endocrinologista e nutr\u00f3loga V\u00e2nia Assaly fez um artigo ao site “Minha Vida<\/a>” sugerindo quais s\u00e3o as frutas mais indicadas aos diab\u00e9ticos. Se consumidas de forma moderada, essas frutas trazem grandes benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

Ma\u00e7\u00e3
\n<\/strong>Ela \u00e9 boa por ser fonte de diversas vitaminas, mas, na dieta de quem tem diabetes, o que ganha destaque \u00e9 uma fibra chamada pectina. Ela se mostra eficiente n\u00e3o s\u00f3 no controle da glicemia como tamb\u00e9m na redu\u00e7\u00e3o do mau colesterol. Segundo V\u00e2nia, a combina\u00e7\u00e3o dessa fruta cozida com canela tem resultados ainda melhores, pois prolonga a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/em>
\n<\/strong><\/p>\n

Blueberry<\/strong>
\nEmbora n\u00e3o seja uma fruta t\u00edpica do Brasil, a blueberry desempenha um papel important\u00edssimo na dieta de quem tem diabetes. Ela tem alto poder antioxidante, reduzindo a a\u00e7\u00e3o dos radicais livres – associados ao envelhecimento – e prevenindo c\u00e2ncer, doen\u00e7as card\u00edacas, mal de Alzheimer e muitas outras doen\u00e7as, explica a endocrinologista. Al\u00e9m disso, ela combate infec\u00e7\u00f5es e impulsiona o sistema imunol\u00f3gico. Fique atento, por\u00e9m, ao fato de ela ter um \u00edndice glic\u00eamico alt\u00edssimo.<\/em><\/p>\n

Abacate<\/strong>
\nPor quase n\u00e3o conter a\u00e7\u00facar e por ser rico em uma gordura que aumenta o bom colesterol, o abacate \u00e9 uma fruta bastante indicada para portadores do diabetes. Al\u00e9m disso, essa gordura nobre deixa o processo de absor\u00e7\u00e3o dos alimentos mais lento, prolongando o tempo de saciedade, aponta a endocrinologista V\u00e2nia. No entanto, a fruta \u00e9 bastante cal\u00f3rica e deve ser consumida com modera\u00e7\u00e3o, principalmente, por quem est\u00e1 acima do peso.<\/em><\/p>\n

Cereja
\n<\/strong>A cor vermelha da cereja j\u00e1 denuncia a sua alta concentra\u00e7\u00e3o de flavonoides, compostos com alto poder antioxidante, antiinflamat\u00f3rio, antiviral, antial\u00e9rgico e anticarcinog\u00eanico – combatentes do c\u00e2ncer. “Ela tamb\u00e9m \u00e9 composta pelasvitaminas A, C e E que, juntas, s\u00e3o capazes de restringir a propaga\u00e7\u00e3o das rea\u00e7\u00f5es em cadeia e as les\u00f5es induzidas pelos radicais livres, respons\u00e1veis por danificar c\u00e9lulas sadias do corpo”, explica V\u00e2nia. Entretanto, assim como a blueberry, ela eleva os n\u00edveis glic\u00eamicos.<\/em>
\n<\/strong><\/p>\n

Lim\u00e3o:<\/strong><\/h3>\n

Rico em \u00e1cido c\u00edtrico e \u00e1cido asc\u00f3rbico, o lim\u00e3o atua beneficamente em diferentes partes do corpo. Primeiro, ele evita hemorragias, uma grande preocupa\u00e7\u00e3o para quem tem diabetes, j\u00e1 que a dificuldade de cicatriza\u00e7\u00e3o e a consequente possibilidade de infec\u00e7\u00f5es s\u00e3o maiores. Al\u00e9m disso, a alta concentra\u00e7\u00e3o de \u00e1cido nicot\u00ednico protege as art\u00e9rias, prevenindo problemas cardiovasculares, uma tend\u00eancia para quem tem a doen\u00e7a. Por fim, ele diminui a viscosidade do sangue, o que \u00e9 essencial, uma vez que, junto com o diabetes, existem altera\u00e7\u00f5es que predisp\u00f5e a um maior risco de trombose.<\/p>\n

\n

Amora:<\/strong><\/h3>\n

Embora tenha um \u00edndice glic\u00eamico<\/a> alto, a amora \u00e9 rica em compostos que estimulam e aceleram a libera\u00e7\u00e3o de insulina, melhorando a s\u00edntese de glicose. Essa fruta tamb\u00e9m \u00e9 respons\u00e1vel por normalizar a press\u00e3o arterial e atuar como bactericida e antiinflamat\u00f3rio, completa V\u00e2nia.<\/p>\n

\n

Coco:<\/strong><\/h3>\n

“Por ser rico em \u00e1cidos graxos e \u00e1cido l\u00e1urico, o coco \u00e9 um importante combatente de bact\u00e9rias e fungos”, explica a endocrinologista. Tais subst\u00e2ncias tamb\u00e9m cumprem um papel importante na nutri\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas intestinais, enriquecendo a imunidade. Por fim, a gordura do coco favorece a saciedade e reduz a inflama\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de ser um alimento que reduz a carga glic\u00eamica, especialmente quando combinada com outras frutas ou carboidratos.<\/p>\n<\/div>\n

 <\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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