{"id":26627,"date":"2015-08-19T07:00:30","date_gmt":"2015-08-19T10:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=26627"},"modified":"2015-08-18T20:02:42","modified_gmt":"2015-08-18T23:02:42","slug":"7-chas-que-contribuem-para-a-perda-de-peso-eles-estimulam-maior-queima-de-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/7-chas-que-contribuem-para-a-perda-de-peso-eles-estimulam-maior-queima-de-calorias\/","title":{"rendered":"7 ch\u00e1s que contribuem para a perda de peso e estimulam queima de calorias"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Um ch\u00e1 quentinho \u00e9 \u00f3timo op\u00e7\u00e3o para esquentar o corpo e alguns deles ainda podem te ajudar a emagrecer! Saiba quais s\u00e3o esses ch\u00e1s, entenda seus benef\u00edcios, como prepar\u00e1-los e a melhor forma de consumir.<\/p>\n

Ch\u00e1 mate<\/h3>\n

O ch\u00e1-mate \u00e9 produzido a partir da erva-mate tostada. Ele possui as metilxantinas (cafe\u00edna e teobromina) em sua composi\u00e7\u00e3o. Essas subst\u00e2ncias conferem ao ch\u00e1 o efeito termog\u00eanico, pois ele acelera o metabolismo e aumenta o gasto cal\u00f3rico em repouso. Esse mecanismo aumenta a queima de gordura, por isso a bebida pode contribuir para o emagrecimento.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a cafe\u00edna estimula a lip\u00f3lise ao inibir uma enzima chamada fosfodiesterase. A lip\u00f3lise consiste em utilizar as c\u00e9lulas de gordura estocadas em nosso corpo para gerar combust\u00edvel para queima durante momentos em que o corpo necessita de uma energia extra.<\/p>\n

O ch\u00e1-mate ainda possui a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica, \u00e9 bom para diab\u00e9ticos, contribui para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e do c\u00e9rebro, tem a\u00e7\u00e3o antioxidante e melhora a digest\u00e3o.<\/p>\n

A quantidade recomendada de ch\u00e1-mate \u00e9 de cerca de um litro por dia no qual \u00e9 utilizado 20 gramas das folhas de erva-mate ou entre 15 e 20 saquinhos de ch\u00e1. \u00c9 interessante dividir a bebida em por\u00e7\u00f5es de 330 ml e tom\u00e1-las durante ou antes das principais refei\u00e7\u00f5es, caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e jantar. Sendo que o melhor \u00e9 ingerir um pouco antes das principais refei\u00e7\u00f5es. Desta forma, as propriedades que diminuem a absor\u00e7\u00e3o de colesterol j\u00e1 estar\u00e3o a postos no momento em que os alimentos chegarem e assim evitar\u00e3o a absor\u00e7\u00e3o de colesterol no intestino delgado.<\/p>\n

O ch\u00e1-mate \u00e9 preparado deixando as folhas em infus\u00e3o com a \u00e1gua quente a cerca de 80 graus. Assim que a chaleira come\u00e7ar a chiar, deixe as folhas em infus\u00e3o por cinco minutos. Saiba mais sobre ch\u00e1-mate aqui.<\/a><\/p>\n

\"Veja<\/p>\n

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Ch\u00e1 verde<\/h3>\n

O ch\u00e1 verde possui forte a\u00e7\u00e3o termog\u00eanica. Isto ocorre por dois motivos. Primeiro, a bebida conta com cafe\u00edna em sua composi\u00e7\u00e3o que tem efeito estimulante e contribui para a queima mais intensa de calorias, especialmente de gorduras. Al\u00e9m disso, o ch\u00e1 verde possui polifen\u00f3is que inibem a a\u00e7\u00e3o de uma enzima chamada catecol-O metiltransferase microssomal hep\u00e1tica. Quando a a\u00e7\u00e3o desta enzima \u00e9 impedida a termog\u00eanese aumenta.<\/p>\n

O ch\u00e1 verde ainda age na composi\u00e7\u00e3o de gorduras no corpo. Estudo preliminares apontam que uma das catequinas mais presentes no ch\u00e1 verde, a epigalocatequina galato, estimula diversas enzimas que controlam o metabolismo das gorduras e at\u00e9 incentivam a quebra delas. Assim, as gorduras s\u00e3o melhores utilizadas pelo nosso organismo e n\u00e3o ficam paradas no tecido adiposo.<\/p>\n

O ch\u00e1 verde tamb\u00e9m proporciona saciedade. Pesquisas indicam que as catequinas interagem com os receptores da leptina, horm\u00f4nio relacionado \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de saciedade do nosso organismo. Ou seja, o consumo do ch\u00e1 nas quantidades recomendadas evita que voc\u00ea coma mais do que o necess\u00e1rio para seu organismo.<\/p>\n

A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 n\u00e3o ultrapassar os 600 ml de ch\u00e1 verde por dia. O ch\u00e1 verde pode ser encontrado em p\u00f3, saquinhos e at\u00e9 mesmo c\u00e1psulas. Mas nenhuma dessas vers\u00f5es preserva os nutrientes originais e mais importantes do ch\u00e1 como as folhas da erva, que deve ser preparada em forma de infus\u00e3o.<\/p>\n

Ao fazer a infus\u00e3o \u00e9 muito importante n\u00e3o deixar a \u00e1gua ferver. Coloque a \u00e1gua no fogo e espere formar as primeiras bolhas. Ent\u00e3o, acrescente duas colheres de sopa das folhas da erva na \u00e1gua, desligue o fogo e deixe por cinco a dez minutos, abafando. Para reduzir o efeito estimulante, experimente descartar essa primeira \u00e1gua e ent\u00e3o repetir o processo. Depois de pronto, ele deve ser conservado em um recipiente de vidro na geladeira ou em garrafa t\u00e9rmica, e suas propriedades permanecem intactas por apenas 24 horas. Saiba mais sobre ch\u00e1 verde aqui. <\/a><\/p>\n<\/div>\n

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\"Entenda<\/div>\n
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Ch\u00e1 preto<\/h3>\n

O ch\u00e1 preto, assim como o verde e o branco, \u00e9 elaborado a partir da planta Camellia sinesis. A diferen\u00e7a entre eles \u00e9 a fase em que a planta [e colhida e a maneira como s\u00e3o preparados. Portanto, esses ch\u00e1s contam com nutrientes. A diferen\u00e7a entre o ch\u00e1 verde e o preto \u00e9 que este \u00faltimo conta com maior quantidade de cafe\u00edna.<\/p>\n

Por isso, o ch\u00e1 preto tamb\u00e9m \u00e9 o que possui maior a\u00e7\u00e3o termog\u00eanica. Este benef\u00edcio ocorre da mesma forma que o que o ch\u00e1 verde. Ou seja, a bebida ajuda na perda de peso por conter cafe\u00edna e polifen\u00f3is. Isto porque a cafe\u00edna acelera o metabolismo e a queima gorduras. Enquanto as catequinas, tipos de polifen\u00f3is, reduzem o apetite e tamb\u00e9m diminuem as gorduras. O ch\u00e1 preto tamb\u00e9m ir\u00e1 inibir as enzimas que atrapalham a termog\u00eanese.<\/p>\n

O consumo de ch\u00e1 preto deve ser associado \u00e0 uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e recomenda-se o ingerir at\u00e9 tr\u00eas x\u00edcaras com cerca de 300 ml cada uma.<\/p>\n

Para cada um litro de \u00e1gua s\u00e3o necess\u00e1rias duas colheres de sopa da erva. Coloque a \u00e1gua para esquentar e assim que come\u00e7ar a ferver apague o fogo. Acrescente a erva e abafe por dois ou tr\u00eas minutos. Depois, coe e tome.<\/p>\n

O ch\u00e1 pode ser consumido quente ou frio, nos intervalos das refei\u00e7\u00f5es. Evite ingerir a bebida durante as refei\u00e7\u00f5es, pois os taninos presentes nela ir\u00e3o atrapalhar a absor\u00e7\u00e3o de algumas subst\u00e2ncias, especialmente o ferro e amino\u00e1cidos. N\u00e3o beba o ch\u00e1 preto durante noite porque a cafe\u00edna presente na bebida pode dificultar o sono. Quem tem ins\u00f4nia deve tomar a \u00faltima x\u00edcara at\u00e9 \u00e0s 17:00. Saiba mais sobre ch\u00e1 preto aqui. <\/a><\/p>\n<\/div>\n

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\"Entenda<\/div>\n
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Ch\u00e1 branco<\/h3>\n

Os mecanismos que fazem o ch\u00e1 branco ter a\u00e7\u00e3o termog\u00eanica s\u00e3o os mesmos dos ch\u00e1s preto e verde. Com a diferen\u00e7a de que a termog\u00eanese no ch\u00e1 branco \u00e9 menor porque entre os tr\u00eas ch\u00e1s ele \u00e9 o que possui menor quantidade de cafe\u00edna. Ao inv\u00e9s disso, o ch\u00e1 branco conta com alta concentra\u00e7\u00e3o de antioxidantes. Por isso, o ch\u00e1 branco ajuda a prevenir o c\u00e2ncer, protege o c\u00e9rebro e a vis\u00e3o.<\/p>\n

A quantidade recomendada da bebida pode variar entre duas e tr\u00eas x\u00edcaras de ch\u00e1 por dia. Para preparar uma por\u00e7\u00e3o utilize cerca de tr\u00eas gramas da folha seca para 300 ml de \u00e1gua. Para preparar uma por\u00e7\u00e3o de ch\u00e1 branco utilize tr\u00eas gramas da folha seca para 300 ml de \u00e1gua. Aque\u00e7a a \u00e1gua at\u00e9 um pouco antes da fervura, cerca de 80\u00ba, depois desligue o fogo e coloque a planta dentro. Deixe descansar por cinco minutos, coe e consuma.<\/p>\n

\u00c9 dif\u00edcil encontrar a folha \u00e0 granel, mas as vers\u00f5es industrializadas da bebida tamb\u00e9m s\u00e3o saud\u00e1veis e podem ser ingeridas seguindo a instru\u00e7\u00e3o do fabricante. Saiba mais sobre ch\u00e1-branco.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Entenda<\/div>\n
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Ch\u00e1 de hibisco<\/h3>\n

O ch\u00e1 de hibisco \u00e9 preparado com o c\u00e1lice do bot\u00e3o seco da flor chamada Hibiscus Sabdariffa, que n\u00e3o \u00e9 aquela esp\u00e9cie de hibisco normalmente encontrada nos jardins. Esta bebida evita o ac\u00famulo de gordura. Uma pesquisa publicada no Journal of Ethnopharmacology da Sociedade Internacional de Etnofarmacologia concluiu que o ch\u00e1 de hibisco \u00e9 capaz de reduzir a adipog\u00eanese. Este processo consiste na matura\u00e7\u00e3o celular no qual as c\u00e9lulas pr\u00e9-adip\u00f3citas se convertem em adip\u00f3citos maduros capazes de acumular gordura no corpo.<\/p>\n

Ao diminuir este processo, o ch\u00e1 de hibisco contribui para que menos gordura fique acumulada na regi\u00e3o do abd\u00f4men e nos quadris. Ainda n\u00e3o est\u00e1 claro qual \u00e9 a subst\u00e2ncia presente na bebida que \u00e9 respons\u00e1vel pelo benef\u00edcio. Por\u00e9m, acredita-se que a a\u00e7\u00e3o antioxidantes dos flavonoides antocianina e quercetina contribuem para reduzir o dep\u00f3sito de gordura.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, o ch\u00e1 de hibisco possui a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica, controla o colesterol, a press\u00e3o arterial e \u00e9 aliado do c\u00e9rebro. A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 consumir um copo de 200 ml de ch\u00e1 de hibisco. Para cada copo deve ser utilizado de 4 a 6 gramas da flor seca, equivalente a uma colher de ch\u00e1, ou dois a tr\u00eas pacotinhos de ch\u00e1.<\/p>\n

Caso utilize a flor a granel, procure aquec\u00ea-la o m\u00ednimo poss\u00edvel para n\u00e3o perder as propriedades. Separe 200 ml de \u00e1gua, deixe ferver e ap\u00f3s isso adicione de 4 a 6 gramas, equivalente a uma colher de ch\u00e1, da flor seca. Mantenha a bebida por tr\u00eas minutos no fogo e ap\u00f3s isso ela pode ser consumida. Saiba mais sobre ch\u00e1 hibisco aqui. <\/a><\/p>\n<\/div>\n

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\"Entenda<\/div>\n
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Ch\u00e1 de canela<\/h3>\n

A canela \u00e9 um alimento termog\u00eanico e o seu ch\u00e1 tamb\u00e9m \u00e9. Assim, esta bebida \u00e9 capaz de aumentar o gasto cal\u00f3rico do organismo durante a digest\u00e3o e o processo metab\u00f3lico. Al\u00e9m disso, a especiaria tem a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria o que faz com que seu consumo seja interessante para pessoas com obesidade, j\u00e1 que esses indiv\u00edduos possuem um quadro de inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica. O ch\u00e1 de canela e a canela em si n\u00e3o s\u00e3o orientados para gestantes pois eles aumentam o risco de aborto espont\u00e2neo. Para preparar o ch\u00e1 de canela ferva.<\/p>\n

Boa parte das pesquisas realizadas com canela foram com uma quantidade que variou entre 1 e 6 gramas, o equivalente a meia ou at\u00e9 uma colher de ch\u00e1, ao dia. Como estes valores mudam muito, \u00e9 interessante consultar um m\u00e9dico ou nutricionista sobre a melhor por\u00e7\u00e3o do alimento para cada pessoa. Os ch\u00e1s de canela costumam ser preparados com a canela em pau. Saiba mais sobre ch\u00e1 de canela aqui <\/a><\/p>\n<\/div>\n

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Ch\u00e1 de gengibre<\/h3>\n

Tanto o gengibre quanto o seu ch\u00e1 contam com subst\u00e2ncias termog\u00eanicas que tem a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e elevando a queima de gordura. \u00c9 interessante fazer a infus\u00e3o de peda\u00e7os de gengibre frescos. O ch\u00e1 de gengibre ainda ajuda no tratamento de gripes, tosses e resfriados. Ele tamb\u00e9m hidrata o corpo e ajuda a eliminar toxinas, o que ir\u00e1 contribuir ainda mais para o emagrecimento.<\/p>\n

O preparo do ch\u00e1 de gengibre consiste em deixar ra\u00edzes, cascas ou talos de molho por cerca de 30 minutos e, ap\u00f3s esse per\u00edodo, acrescentar \u00e1gua e levar o gengibre ao fogo por mais de 30 minutos. Saiba mais sobre ch\u00e1 gengibre aqui. <\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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