{"id":25964,"date":"2015-08-07T18:00:23","date_gmt":"2015-08-07T21:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=25964"},"modified":"2015-08-06T21:13:04","modified_gmt":"2015-08-07T00:13:04","slug":"e-preciso-equilibrar-os-niveis-de-colesterol-para-prevenir-a-doenca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/e-preciso-equilibrar-os-niveis-de-colesterol-para-prevenir-a-doenca\/","title":{"rendered":"\u00c9 preciso equilibrar os n\u00edveis de colesterol para prevenir a doen\u00e7a"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Neste s\u00e1bado, dia 8, ser\u00e1 celebrado o Dia Nacional de Controle do Colesterol. Data criada em 2003 por iniciativa do Governo Federal, a proposta \u00e9 conscientizar a popula\u00e7\u00e3o sobre as doen\u00e7as causadas pela elevada taxa de colesterol no sangue, al\u00e9m de formas de preven\u00e7\u00e3o e tratamento.<\/p>\n

A preocupa\u00e7\u00e3o no controle do problema \u00e9 justificada pelas estat\u00edsticas – de acordo com dados do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, o n\u00famero de \u00f3bitos por doen\u00e7as cerebrovasculares em 2013 foi de aproximadamente 100 mil e o de infarto de 86 mil. Para reduzir esses n\u00fameros, uma atitude importante \u00e9 entender o significado do colesterol total identificado nos exames de sangue.<\/p>\n

Segundo a nutricionista do Herbarium Laborat\u00f3rio Bot\u00e2nico, Natana Martins, o colesterol total \u00e9 composto pela soma do HDL, conhecido como \u201ccolesterol bom\u201d, do LDL, o \u201ccolesterol ruim\u201d e do TG (triglicer\u00eddeos) dividido por cinco. \u201c\u00c9 o desequil\u00edbrio desses tr\u00eas n\u00edveis de colesterol que pode causar as doen\u00e7as cardiovasculares, como infartos e o acidente vascular cerebral (AVC), o popular derrame\u201d, explica a profissional.<\/p>\n

Entre os adultos, de acordo com o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, os n\u00edveis considerados normais de LDL s\u00e3o de at\u00e9 130 mg\/dL de sangue. J\u00e1 os de HDL satisfat\u00f3rios devem ficar acima de 40 mg\/dL de sangue. Quanto aos triglicer\u00eddeos, os valores normais s\u00e3o at\u00e9 150 mg\/dL de sangue. O n\u00famero do colesterol total de um adulto saud\u00e1vel n\u00e3o deve ultrapassar 200 mg\/dL de sangue.<\/p>\n

Entenda o HDL, LDL e o TG<\/strong>
\nO HDL (lipoprote\u00ednas de alta intensidade) tem a fun\u00e7\u00e3o de retirar o colesterol das c\u00e9lulas e facilitar a sua elimina\u00e7\u00e3o do organismo. J\u00e1 o LDL (lipoprote\u00ednas de baixa densidade) desempenha o contr\u00e1rio, ou seja, auxilia a entrada do colesterol nas c\u00e9lulas, fazendo com que o excesso seja acumulado nas art\u00e9rias como placas de gordura. Os triglicer\u00eddeos s\u00e3o as principais gorduras do organismo e, em quantidade alta, tamb\u00e9m s\u00e3o prejudiciais e podem favorecer o surgimento de doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201c\u00c9 importante lembrar que o colesterol \u00e9 um tipo de lip\u00eddio \u2013 gordura \u2013 produzido pelo organismo e desempenha fun\u00e7\u00f5es essenciais, como a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, a fabrica\u00e7\u00e3o da bile digestiva e a presen\u00e7a da vitamina D, muito importante para a absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio e a consequente manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade \u00f3ssea\u201d, complementa Natana.<\/p>\n

O aumento do HDL ocorre por meio da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica e do consumo de alimentos ou suplementos nutricionais que sejam fontes de \u00f4mega 3. J\u00e1 o ac\u00famulo do LDL acontece atrav\u00e9s do consumo de gorduras de origem animal. O incremento do TG ocorre pela ingest\u00e3o de frituras, doces e gorduras saturadas, por exemplo.<\/p>\n

\u201cPara o controle dos n\u00edveis de triglicer\u00eddeos e aumento dos n\u00edveis de HDL \u00e9 indicado o consumo de \u00f4mega 3, facilmente consumido atrav\u00e9s de suplementos de \u00f3leo de peixe. Para redu\u00e7\u00e3o do LDL indica-se o consumo do Fitoesterol, extrato vegetal natural que compete com a absor\u00e7\u00e3o do colesterol, e pode chegar a reduzir 10% dos n\u00edveis de LDL em quatro semanas\u201d, destaca a nutricionista.<\/p>\n

Incid\u00eancia maior entre as mulheres\u00a0\u00a0 \u00a0<\/strong>
\nSegundo o estudo Vigil\u00e2ncia de Fatores de Risco e Prote\u00e7\u00e3o para Doen\u00e7as Cr\u00f4nicas por Inqu\u00e9rito Telef\u00f4nico (Vigitel 2013), do total de entrevistados no pa\u00eds, 20% disseram ter diagn\u00f3stico m\u00e9dico de colesterol alto. De acordo com o resultado, as mulheres registram percentual acima da m\u00e9dia nacional, de 22,2%, contra 17,6% entre os homens.<\/p>\n

Em ambos os casos, a doen\u00e7a se torna mais comum com o avan\u00e7o da idade e entre as pessoas de menor escolaridade. Entre os que t\u00eam mais de 55 anos o \u00edndice ultrapassa os 35%.<\/p>\n

Causas e preven\u00e7\u00e3o<\/strong>
\nO aumento do colesterol ocorre principalmente devido \u00e0 m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, ao sedentarismo e \u00e0 gen\u00e9tica. \u201cO consumo de alimentos ricos em gorduras de origem animal, gordura saturada e trans aumentam os n\u00edveos de colesterol sangu\u00edneo. J\u00e1 as fibras, o \u00f4mega 3 e os fitoester\u00f3is auxiliam na redu\u00e7\u00e3o do LDL e aumento do HDL. A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica regular auxilia muito na queima de gordura e na redu\u00e7\u00e3o do colesterol. Sobre a gen\u00e9tica, o respons\u00e1vel pela produ\u00e7\u00e3o de colesterol \u00e9 o nosso pr\u00f3prio organismo\u201d, explica.<\/p>\n

Controle do Colesterol com produtos naturais<\/strong>
\nDe acordo com a nutricionista, h\u00e1 alternativas naturais para suplementar a dieta e manter o colesterol dentro da normalidade. Entre os mais indicados est\u00e3o:<\/p>\n

Fitoesterol: subst\u00e2ncia de origem vegetal que apresenta estrutura muito parecida \u00e0 da mol\u00e9cula de colesterol, os fitoester\u00f3is reduzem a absor\u00e7\u00e3o do colesterol LDL e impedem sua chegada \u00e0 corrente sangu\u00ednea. S\u00e3o encontrados principalmente em \u00f3leos vegetais, oleaginosas, frutos secos, hortali\u00e7as, cereais integrais. Estudos cl\u00ednicos demonstram que o consumo recomendado \u00e9 de 1,3g ao dia para obter os resultados desejados, o equivalente a 185 tomates, por exemplo;<\/p>\n

\u00d3leo de Peixe: considerado a principal fonte animal de \u00f4mega 3, prevenindo problemas cardiovasculares.\u00a0 O \u00f3leo de peixe melhora os n\u00edveis de gordura no sangue, reduz os triglicer\u00eddeos e aumenta o bom colesterol – HDL. A subst\u00e2ncia tamb\u00e9m retarda o processo de dep\u00f3sito de gordura nas art\u00e9rias que pode causar seu entupimento;<\/p>\n

\u00d3leo de Linha\u00e7a: trata-se de uma fonte de \u00f4mega 3 e 6, \u00e1cidos graxos que regulam os n\u00edveis de gordura no sangue, diminuem os riscos de arritmia do cora\u00e7\u00e3o e o auxiliam no controle da press\u00e3o sangu\u00ednea e na preven\u00e7\u00e3o de infarto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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