{"id":24809,"date":"2015-07-18T00:57:10","date_gmt":"2015-07-18T00:57:10","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=24809"},"modified":"2015-07-18T00:57:10","modified_gmt":"2015-07-18T00:57:10","slug":"8-mitos-e-verdades-sobre-a-corrida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/8-mitos-e-verdades-sobre-a-corrida\/","title":{"rendered":"8 mitos e verdades sobre a corrida"},"content":{"rendered":"
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Ridofranz\/Thinkstock<\/span><\/div>\n
\"Casal<\/div>\n

Correr ajuda a emagrecer, principalmente, se combinado com outras mudan\u00e7as de h\u00e1bitos<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Qualquer tipo de exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong><\/a> pode ser ben\u00e9fico para a sa\u00fade, desde que praticado corretamente e com a supervis\u00e3o de um profissional. Com a corrida<\/strong><\/a> n\u00e3o \u00e9 diferente. Essa pr\u00e1tica vem ganhando cada vez mais adeptos no Brasil, principalmente porque pode ser feita em qualquer lugar, mas correr tamb\u00e9m exige alguns cuidados.<\/p>\n

Para Renato Sobral, coordenador do curso de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica do IBMR, \u00e9 preciso cautela e informa\u00e7\u00e3o para fazer o exerc\u00edcio da maneira correta, evitando imprevistos e danos \u00e0 sa\u00fade<\/strong><\/a>. O especialista respondeu sobre o que \u00e9 mito e oque \u00e9 verdade sobre a corrida. Veja abaixo quais s\u00e3o eles:<\/p>\n

1 – Correr depois de comer faz mal?<\/strong><\/p>\n

Resposta: <\/strong>Depende do alimento. Em geral, n\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel se alimentar antes da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, pois o processo de digest\u00e3o e a demanda muscular, simultaneamente, podem provocar um colapso no organismo, salvo em casos espec\u00edficos. O que \u00e9 importante destacar \u00e9 que essa alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o pode ser demasiada.<\/p>\n

\u00a02 – Correr emagrece mais que a muscula\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/p>\n

Resposta:<\/strong> Correr, de fato, ajuda a emagrecer, principalmente, se combinado com outras mudan\u00e7as, como alimenta\u00e7\u00e3o e lazer mais ativo. A muscula\u00e7\u00e3o pode aumentar o tecido muscular, o que gera gasto de energia em repouso, pois, para manter os m\u00fasculos \u00edntegros, \u00e9 necess\u00e1rio gastar energia. Esse processo tamb\u00e9m auxilia na perda de peso. O ideal \u00e9 que as duas atividades sejam realizadas.<\/p>\n

\u00a03 – Correr agasalhado facilita a perda de peso sem prejudicar a sa\u00fade?<\/strong><\/p>\n

Resposta:<\/strong> N\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel correr agasalhado, pois durante o exerc\u00edcio o corpo aumenta a temperatura, necessitando da troca de calor com o ambiente. Al\u00e9m do agasalho potencializar o aumento da temperatura, o que \u00e9 prejudicial ao funcionamento do organismo, ele dificulta a troca de calor entre o corpo e o ambiente.<\/p>\n

\u00a04 – Correr regularmente durante pouco tempo, sem orienta\u00e7\u00e3o especializada, n\u00e3o \u00e9 perigoso?<\/strong><\/p>\n

Resposta:<\/strong> A orienta\u00e7\u00e3o especializada por um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica \u00e9 fundamental, pois \u00e9 ele quem saber\u00e1 quanto tempo \u00e9 necess\u00e1rio para correr e em qual intensidade, de acordo com as necessidades e objetivos de cada pessoa. Qualquer forma de exerc\u00edcio f\u00edsico sem orienta\u00e7\u00e3o traz riscos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

\u00a05 – A corrida ajuda a melhorar a sa\u00fade do sistema cardiovascular?<\/strong><\/p>\n

Resposta: <\/strong>O sistema cardiovascular \u00e9 um dos principais sistemas beneficiados pela corrida, mas n\u00e3o o \u00fanico. Como todas as c\u00e9lulas necessitam de oxig\u00eanio e nutrientes, \u00e9 o sangue bombeado pelo cora\u00e7\u00e3o que levar\u00e1 todas as subst\u00e2ncias necess\u00e1rias para atender as demandas de todo o organismo. Isso gera adapta\u00e7\u00f5es importantes no cora\u00e7\u00e3o e todas as outras estruturas do sistema cardiorrespirat\u00f3rio.<\/p>\n

\u00a06 – Dor durante a corrida \u00e9 normal?<\/strong><\/p>\n

Resposta:<\/strong> A dor \u00e9 um mecanismo de prote\u00e7\u00e3o do nosso corpo, ou seja, um sinal de que algo errado est\u00e1 ocorrendo. Portanto, independente do local em que a dor aconte\u00e7a, a pessoa deve parar de se exercitar e procurar aux\u00edlio especializado para investigar o que pode estar acontecendo.<\/p>\n

\u00a07- A corrida \u00e9 ben\u00e9fica em qualquer idade?<\/strong><\/p>\n

Resposta: <\/strong>N\u00e3o h\u00e1 conta indica\u00e7\u00f5es para a corrida em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 idade. O importante \u00e9 que cada pessoa deve respeitar suas particularidades. Algumas pessoas podem correr sem qualquer restri\u00e7\u00e3o, mas outras n\u00e3o. Existem pessoas com 80, 90 anos que n\u00e3o s\u00f3 correm, mas competem, enquanto h\u00e1 jovens que nem mesmo podem trotar. O fundamental \u00e9 passar por uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e uma avalia\u00e7\u00e3o pr\u00e9-participa\u00e7\u00e3o em atividades de corrida.<\/p>\n

\u00a08 – Quanto mais tempo eu correr por dia, melhor estar\u00e1 minha sa\u00fade?<\/strong><\/p>\n

Resposta: <\/strong>N\u00e3o, necessariamente. A dura\u00e7\u00e3o da corrida e a frequ\u00eancia semanal s\u00e3o s\u00f3 algumas das vari\u00e1veis do treinamento que podem ser manipuladas para obter resultados. \u00a0Existem outras, como a intensidade, que, quando prescrita adequadamente, pode at\u00e9 mesmo reduzir o tempo de corrida e trazer benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Entretanto, cada caso deve ser estudado cuidadosamente por um profissional da \u00e1rea.<\/p>\n

Fonte: Exame<\/p>\n<\/article>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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