{"id":24458,"date":"2015-07-12T19:00:12","date_gmt":"2015-07-12T19:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=24458"},"modified":"2015-07-11T19:33:46","modified_gmt":"2015-07-11T19:33:46","slug":"vitaminas-c-e-e-na-dose-certa-elas-podem-reparar-as-celulas-e-prevenir-o-envelhecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/vitaminas-c-e-e-na-dose-certa-elas-podem-reparar-as-celulas-e-prevenir-o-envelhecimento\/","title":{"rendered":"Vitaminas C e E: na dose certa, elas podem reparar as c\u00e9lulas e prevenir o envelhecimento"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>No grupo de vitaminas, essenciais para uma boa sa\u00fade, cada uma tem sua fun\u00e7\u00e3o no organismo: umas fornecem energia, enquanto outras melhoram os tecidos da pele e dos m\u00fasculos. E nesse meio, se destacam as vitaminas C e E<\/strong>, classificadas como poderosas antioxidantes, que agem no organismo para anular os radicais livres,q ue danificam as c\u00e9lulas. \u201cElas participam da constitui\u00e7\u00e3o e da repara\u00e7\u00e3o celular, previnem o envelhecimento precoce e at\u00e9 mesmo o c\u00e2ncer\u201d, pontua L\u00facia Fl\u00e1via Carpilovsky, endocrinologista (RJ). \u201cAl\u00e9m disso, fortalecem o sistema imunol\u00f3gico e agem na diminui\u00e7\u00e3o do LDL, o colesterol ruim\u201d, completa.<\/p>\n

A a\u00e7\u00e3o na sa\u00fade vascular<\/p>\n

Um estudo do Brigham and Women\u2019sHospital (EUA) aponta que a a\u00e7\u00e3o antioxidantedas vitaminas<\/strong> poderia retardar o aparecimento de doen\u00e7as vasculares em pacientes que receberam transplante card\u00edaco. Segundo a pesquisa, elas inibem o crescimento das placas que formam o colesterol, apresentando um espa\u00e7amento pequeno nas paredes das art\u00e9rias. Paulo Camiz, cl\u00ednico geral do Hospital das Cl\u00ednicas da Faculdade de Medicina da Universidade de S\u00e3o Paulo (HCFMUSP) explica que, por serem antioxidantes, as vitaminas A, C e E teriam um efeito na preven\u00e7\u00e3o da oxida\u00e7\u00e3o do LDL depositado nas paredes dos vasos sangu\u00edneos. \u201cEntretanto, na pr\u00e1tica, isso n\u00e3o ficou comprovado\u201d, diz.<\/p>\n

Accursio concorda. \u201cA a\u00e7\u00e3o n\u00e3o chega a ser preventiva, mas todos devem ter um estoque adequado delas no corpo. Para isso devemos fazer sua dosagem sangu\u00ednea e ver quem precisa da suplementa\u00e7\u00e3o e quem n\u00e3o precisa\u201d, pontua. Jorge Kalil, cirurgi\u00e3o vascular do Hospital e Maternidade S\u00e3o Luiz (SP), explica que para manter a sa\u00fade vascular<\/strong> \u00e9 necess\u00e1rio manter o peso ideal, evitar alimentos com gordura, cigarro e controlar os n\u00edveis de diabetes, colesterol e triglic\u00e9rides.<\/p>\n

Vitamina C<\/p>\n

A\u00e7\u00e3o: crescimento \u00f3sseo, cura deferidas, funcionamento dos vasos sangu\u00edneos e antioxidante.<\/p>\n

Onde encontrar: frutas c\u00edtricas, tomates, batata e verduras.<\/p>\n

Quanto consumir: 60 mg\/dia.<\/p>\n

Defici\u00eancia: causa hemorragia, queda dos dentes, inflama\u00e7\u00e3o das gengivas.<\/p>\n

Vitamina E<\/p>\n

A\u00e7\u00e3o: antioxidante.<\/p>\n

Onde encontrar: \u00f3leo vegetal, germe de trigo, vegetais de folhas verdes, am\u00eandoas, avel\u00e3s, nozes, gema de ovo, margarina e legumes.<\/p>\n

Quanto consumir: um adulto precisa de 10 mg di\u00e1rios.<\/p>\n

Defici\u00eancia: gera ruptura dos gl\u00f3bulos vermelhos, les\u00f5es nervosas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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