{"id":24165,"date":"2015-07-07T19:00:00","date_gmt":"2015-07-07T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=24165"},"modified":"2015-07-06T23:57:15","modified_gmt":"2015-07-06T23:57:15","slug":"saiba-o-que-e-o-perdao-genuino-e-como-ele-pode-beneficiar-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/saiba-o-que-e-o-perdao-genuino-e-como-ele-pode-beneficiar-sua-saude\/","title":{"rendered":"Saiba o que \u00e9 o perd\u00e3o genu\u00edno e como ele pode beneficiar sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Se voc\u00ea anda em busca de uma pr\u00e1tica que melhore a condi\u00e7\u00e3o card\u00edaca, reforce as defesas do organismo e combata o estresse, n\u00e3o precisa procurar mais: experimente o perd\u00e3o. Item tradicional e obrigat\u00f3rio no portf\u00f3lio das franquias religiosas, desculpar as ofensas ganhou novo f\u00f4lego no mercado, reembalado como rem\u00e9dio eficaz contra males variados, status conferido por uma s\u00e9rie de estudos cient\u00edficos recentes.<\/p>\n

O problema \u00e9 que ainda n\u00e3o se pode entrar em uma farm\u00e1cia e adquirir perd\u00e3o em comprimidos. O processo \u00e9 bem mais trabalhoso do que isso. Envolve superar rancores, engavetar planos de vingan\u00e7a e reconciliar-se com quem nos feriu. E trata-se de um medicamento que n\u00e3o admite gen\u00e9ricos. Para colher os frutos, \u00e9 necess\u00e1rio que o perd\u00e3o seja genu\u00edno, de cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u2014 Perdoar \u00e9 fazer as pazes com n\u00e3o alcan\u00e7ar aquilo que voc\u00ea queria. Essa atitude reduz o estresse f\u00edsico e mental, confere otimismo para que uma pessoa tenha sucesso nas coisas da vida e melhora os sistemas nervoso, cardiovascular e imunol\u00f3gico. Tudo \u00e9 perdo\u00e1vel, mas n\u00e3o por todo mundo. Nem sempre \u00e9 a pior ofensa que n\u00e3o se consegue perdoar, mas, sim, aquela que causa mais dano ou que foi mais inesperada. \u00c9 preciso praticar o perd\u00e3o, come\u00e7ando pelas pequenas coisas, para aprender a perdoar \u2014 disse a ZH um dos papas do assunto, o psic\u00f3logo Frederic Luskin, diretor do Projeto Perd\u00e3o, da Universidade Stanford (EUA).<\/p>\n

Luskin \u00e9 reconhecido por ter elaborado um programa em nove passos<\/strong><\/a><\/strong> que ajuda a superar o ressentimento e alcan\u00e7ar o nirvana do “o que passou, passou”. Outro pesquisador renomado, Everett Worthington, da Virginia Commonwealth University (EUA), desenvolveu um sistema mais sint\u00e9tico, em cinco etapas<\/strong><\/a><\/strong>, conhecido como REACH, para chegar ao que chama de perd\u00e3o emocional. Ele explica o conceito:<\/p>\n

\u2014 Existem dois tipos de perd\u00e3o. O decisional \u00e9 aquele em que se toma a decis\u00e3o de agir de determinada forma em rela\u00e7\u00e3o ao agressor, sem vingan\u00e7a e tratando-o como um ser humano de valor. J\u00e1 o perd\u00e3o emocional significa substituir emo\u00e7\u00f5es negativas, como ressentimento, amargura, \u00f3dio e medo, por emo\u00e7\u00f5es positivas, como empatia, simpatia, compaix\u00e3o e amor pelo agressor.<\/p>\n

Empatia \u00e9 fundamental<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o por acaso, Luskin e Worthington s\u00e3o norte-americanos. Encarar o perd\u00e3o como pr\u00e1tica terap\u00eautica \u00e9 uma \u00e1rea bem desenvolvida nos Estados Unidos, onde h\u00e1 in\u00fameras pesquisas realizadas sobre o tema e abund\u00e2ncia de profissionais capacitados a oferecer tratamento espec\u00edfico. No Brasil, \u00e9 algo pouco difundido. Introdutor do conceito no pa\u00eds<\/a><\/strong> e investigador do assunto h\u00e1 mais de 20 anos, J\u00falio Rique Neto, coordenador do grupo de pesquisa em desenvolvimento s\u00f3cio-moral da Universidade Federal da Para\u00edba, afirma que o ideal, para uma pessoa que est\u00e1 sofrendo por n\u00e3o conseguir perdoar, seria consultar um terapeuta. Mas ele reconhece que faltam profissionais habilitados.<\/p>\n

\u2014 No meu trabalho, chamou a aten\u00e7\u00e3o o fato de que, na hora de uma injusti\u00e7a, quando querem se livrar da raiva, a primeira iniciativa das pessoas \u00e9 buscar a igreja. Muitas relatam ter passado por um processo semelhante ao que eu trabalhava, refletindo diante da imagem de um santo de devo\u00e7\u00e3o ou na conversa com um padre ou pastor.<\/p>\n

O que estou querendo dizer \u00e9 que talvez a autoridade religiosa possa ser uma boa figura de orienta\u00e7\u00e3o para o caminho do perd\u00e3o. Eu n\u00e3o seria contra. Talvez religiosos sejam at\u00e9 mais preparados do que um psic\u00f3logo ou um terapeuta sem conhecimento da \u00e1rea, que n\u00e3o valorize a necessidade do cliente de perdoar \u2014 observa.<\/p>\n

Como escasseiam no Brasil os profissionais especializados, o pesquisador da Para\u00edba oferece algumas dicas para quem quer construir o perd\u00e3o por conta pr\u00f3pria. O primeiro passo, afirma, \u00e9 reconhecer a injusti\u00e7a e a dor resultante dela.<\/p>\n

Em seguida, a v\u00edtima deve avaliar se as tentativas feitas para superar a dor trouxeram resultado positivo, analisar se ela pr\u00f3pria j\u00e1 foi capaz de provocar injusti\u00e7as em contextos semelhantes e tentar encontrar algo de bom na pessoa que causou a m\u00e1goa.<\/p>\n

\u2014 Geralmente, s\u00e3o pessoas pr\u00f3ximas, ent\u00e3o elas t\u00eam uma hist\u00f3ria passada, elas t\u00eam momentos agrad\u00e1veis juntos. Recomendo recuperar um pouco o lado bom daquela pessoa. E, finalmente, perguntar o que pode t\u00ea-la levado a agir daquela forma. Dessa forma, a v\u00edtima vai ter de sair da sua dor e se colocar no lugar do outro. A empatia \u00e9 fundamental. No final, o comportamento n\u00e3o \u00e9 perdoado, mas o outro enquanto pessoa pode ser. Perdoar significa ter capacidade de argumentar e de n\u00e3o sofrer ao falar de uma injusti\u00e7a sofrida e tentar reconciliar a partir da mudan\u00e7a de comportamento do outro \u2014 afirma Rique Neto.<\/p>\n

Os benef\u00edcios do perd\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Sa\u00fade card\u00edaca<\/strong><\/p>\n

Perdoar, mostram diferentes estudos, tem entre seus efeitos reduzir a press\u00e3o arterial, o que pode prevenir problemas do cora\u00e7\u00e3o. Um estudo de 2011, feito com casais, mostrou que, quando um perdoava o outro, ambos registravam redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial. Outro trabalho, da New York University, feito com pacientes card\u00edacos, mostrou que aqueles com propens\u00e3o a perdoar tinham menos ansiedade e depress\u00e3o, al\u00e9m de apresentar menores n\u00edveis de colesterol.<\/p>\n

Expectativa de vida<\/strong><\/p>\n

Um estudo do Luther College (EUA), publicado em 2011 no Journal of Behavioral Medicine, aponta que pessoas capazes de perdoar incondicionalmente podem viver mais, em compara\u00e7\u00e3o com as pessoas que s\u00f3 perdoam quando algu\u00e9m se desculpa.<\/p>\n

Fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico<\/strong><\/p>\n

Portadores do v\u00edrus HIV que perdoaram algu\u00e9m registraram um incremento nas c\u00e9lulas de defesa, segundo um trabalho desenvolvido em 2011 no Duke University Medical Center (EUA), sugerindo que o perd\u00e3o pode ter efeitos positivos para o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

Sa\u00fade mental e redu\u00e7\u00e3o do estresse<\/strong><\/p>\n

Uma s\u00e9rie de estudos associou a dificuldade de perdoar a emo\u00e7\u00f5es como raiva e tristeza e a rea\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas que incluem tens\u00e3o muscular, suor e aumento da press\u00e3o arterial. O perd\u00e3o tem a capacidade de reduzir esses efeitos negativos, contendo a ansiedade, a depress\u00e3o e a ira. At\u00e9 o sono fica melhor. Pesquisas apontam tamb\u00e9m que a capacidade de perdoar protege contra os efeitos negativos do estresse na sa\u00fade mental.<\/p>\n

Redu\u00e7\u00e3o do cortisol<\/strong><\/p>\n

Perdoar reduz n\u00edveis do horm\u00f4nio cortisol, o que al\u00e9m de ser bom para controlar o estresse no curto prazo pode trazer benef\u00edcios mais duradouros: no longo prazo, altos n\u00edveis podem afetar v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es do organismo, incluindo c\u00e9rebro, sistema digestivo e sistema cardiovascular.<\/p>\n

Em paz consigo mesmo<\/strong><\/p>\n

No caso das pessoas que sentem remorso por algo que fizeram, a reconcilia\u00e7\u00e3o com a v\u00edtima pode ter efeito terap\u00eautico, conforme uma pesquisa publicada no Journal of Positive Psychology. De acordo com o trabalho, obter o perd\u00e3o ajuda a pessoa a tamb\u00e9m se autoperdoar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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