{"id":23841,"date":"2015-07-02T15:00:12","date_gmt":"2015-07-02T15:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=23841"},"modified":"2015-07-01T23:52:11","modified_gmt":"2015-07-01T23:52:11","slug":"confira-algumas-dicas-para-combater-desde-cedo-a-obesidade-na-infancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/confira-algumas-dicas-para-combater-desde-cedo-a-obesidade-na-infancia\/","title":{"rendered":"Confira algumas dicas para combater desde cedo a obesidade na inf\u00e2ncia"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>1. Reduza o consumo de sal e a\u00e7\u00facar<\/div>\n<\/div>\n

O ideal \u00e9 que a crian\u00e7a possa comer de tudo, assim como os adultos, com modera\u00e7\u00e3o. No entanto, reduzir o consumo dos alimentos processados \u2013 que s\u00e3o ricos em s\u00f3dio e a\u00e7\u00facares e pobres em nutrientes \u2013 \u00e9 uma medida importante para controlar o peso.<\/p>\n

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2. Fa\u00e7a trocas saud\u00e1veis<\/div>\n<\/div>\n

Sempre que poss\u00edvel, substitua alimentos cal\u00f3ricos por outros mais saud\u00e1veis nas receitas. Em vez de refrigerante, por exemplo, ofere\u00e7a suco de frutas (natural ou polpa, sem a\u00e7\u00facar) ou \u00e1gua de coco. Ou que tal bolo caseiro em forminhas de cupcake no lugar dos industrializados? Para substituir a bolacha recheada na hora lanche, a nutricionista Jociane Catafesta, de Porto Alegre, sugere uma receita de cookie de aveia. Anote:<\/p>\n

Ingredientes:<\/strong>
\n2 x\u00edcaras de farinha de aveia;
\n1 x\u00edcara de aveia em flocos;
\n1 x\u00edcara de \u00e1gua;
\n1 colher de sobremesa de \u00f3leo de coco;
\n\u00bd de x\u00edcara de a\u00e7\u00facar mascavo ou mel;
\nCanela em p\u00f3 a gosto;
\n1 colher de sobremesa rasa de fermento em p\u00f3;
\nRaspas de lim\u00e3o<\/p>\n

Modo de fazer:<\/strong>
\nColoque a aveia em flocos na \u00e1gua por 20 minutos. Depois, misture-a aos demais ingredientes. Monte os biscoitos com a ajuda de uma colher. Leve ao forno e asse at\u00e9 dourar.<\/p>\n

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3. Evite pular o caf\u00e9 da manh\u00e3<\/div>\n<\/div>\n

Como ficamos muitas horas em jejum enquanto dormimos, o organismo tende a gastar o m\u00ednimo poss\u00edvel de energia. Por isso, uma das fun\u00e7\u00f5es da primeira refei\u00e7\u00e3o do dia \u00e9 justamente regularizar o metabolismo. Al\u00e9m disso, estudos mostram que pessoas que deixam de tomar o caf\u00e9 da manh\u00e3 tendem a consumir alimentos mais cal\u00f3ricos e gordurosos nas refei\u00e7\u00f5es seguintes, o que pode causar sobrepeso.<\/p>\n

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4. Desligue os gadgets durante as refei\u00e7\u00f5es<\/div>\n<\/div>\n

TV, celular, tablet ou brinquedos, n\u00e3o importa. Qualquer tipo de distra\u00e7\u00e3o \u00e0 mesa interfere na sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Assim, a crian\u00e7a vai comer mais do que o necess\u00e1rio sem perceber, uma das causas da obesidade.<\/p>\n

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5. N\u00e3o obrigue seu filho a raspar o prato<\/div>\n<\/div>\n

Do contr\u00e1rio, ele nunca saber\u00e1 distinguir quando j\u00e1 est\u00e1 saciado. Outro problema \u00e9 quest\u00e3o emocional por tr\u00e1s disso: a crian\u00e7a vai comer al\u00e9m da conta apenas para ter o reconhecimento dos pais e n\u00e3o porque est\u00e1 com fome. No futuro, as brigas ao redor da mesa podem provocar, ainda, in\u00fameros dist\u00farbios alimentares.<\/p>\n

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6. Nada de chantagens<\/div>\n<\/div>\n

S\u00f3 ganha sobremesa quem comer tudo? Esse tipo de premia\u00e7\u00e3o tende a gerar na crian\u00e7a expectativas de reconhecimento e recompensa, h\u00e1bito que ser\u00e1 dif\u00edcil de largar depois. Isso sem falar que premiar a crian\u00e7a com guloseimas pode aumentar ainda mais o interesse dela por doces \u2013 aumentando o risco de compuls\u00e3o alimentar.<\/p>\n

\"esporte;<\/div>\n