{"id":23307,"date":"2015-06-22T16:32:07","date_gmt":"2015-06-22T16:32:07","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=23307"},"modified":"2015-06-22T16:32:07","modified_gmt":"2015-06-22T16:32:07","slug":"sete-dicas-de-alimentos-que-ajudam-a-combater-a-pressao-alta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/sete-dicas-de-alimentos-que-ajudam-a-combater-a-pressao-alta\/","title":{"rendered":"Sete dicas de alimentos que ajudam a combater a press\u00e3o alta"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>A press\u00e3o alta \u00e9 um problema comum, muitas vezes silencioso, mas altamente perigoso. A enfermidade acontece devido a mudan\u00e7as nas art\u00e9rias, que ficam menos flex\u00edveis e a press\u00e3o precisa ser mais forte para que o sangue possa circular corretamente pelo corpo. Mesmo em casos mais leves, as altera\u00e7\u00f5es na press\u00e3o arterial precisam de acompanhamento constante, em algumas situa\u00e7\u00f5es s\u00e3o indicados medicamentos para fazer o controle, mas existem alimentos que podem ser de grande valia nesta busca por sa\u00fade. O CicloVivo separou algumas sugest\u00f5es na lista abaixo. Lembramos que, mesmo sendo naturais e nutritivos, todos os alimentos devem ser consumidos de forma equilibrada.<\/p>\n

1. Alho<\/strong><\/p>\n

O alho \u00e9 um dos temperos mais comuns no Brasil. Al\u00e9m de dar sabor aos alimentos, ele tem propriedades medicinais muito interessantes. O alho \u00e9 analg\u00e9sico, antibacteriano, expectorante e beneficia o cora\u00e7\u00e3o e a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n

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\nFoto: iStock by Getty Images<\/p>\n

2. Peixes<\/strong><\/p>\n

Alguns peixes s\u00e3o ricos em \u00f4mega 3, subst\u00e2ncia que reduz as chances de doen\u00e7as cardiovasculares e diminui o colesterol ruim. Isso faz com que o sangue circule com mais facilidade pelo corpo. Salm\u00e3o, sardinha, atum e arenque s\u00e3o os mais indicados.<\/p>\n

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\nFoto: iStock by Getty Images<\/p>\n

3. Sementes de chia e linha\u00e7a<\/strong><\/p>\n

Assim como os peixes citados anteriores, essas duas sementes s\u00e3o ricas em \u00f4mega 3 e podem ser facilmente inclu\u00edda nos mais diversos tipos de receita.<\/p>\n

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\nFoto: iStock by Getty Images<\/p>\n

4. Am\u00eandoas e nozes<\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m de conterem \u00f4mega 3, essas oleaginosas possuem vitamina E, que tem propriedades antioxidantes e evita o envelhecimento e desgaste das c\u00e9lulas e art\u00e9rias, e magn\u00e9sio, um mineral com propriedades vasodilatadoras.<\/p>\n

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\nFoto: iStock by Getty Images<\/p>\n

5. Frutas ricas em pot\u00e1ssio<\/strong><\/p>\n

Banana, abacate, laranja, maracuj\u00e1, ameixa e melancia s\u00e3o algumas frutas com alto teor de pot\u00e1ssio em sua composi\u00e7\u00e3o. Este nutriente ajuda a eliminar o s\u00f3dio do organismo, um dos grandes agentes que elevam a press\u00e3o arterial.<\/p>\n

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\nFoto: iStock by Getty Images<\/p>\n

6. Gr\u00e3os e legumes<\/strong><\/p>\n

Feij\u00e3o, lentilha, cenoura, espinafre, chic\u00f3ria, couve-flor, inhame, ab\u00f3bora e rabanete tamb\u00e9m est\u00e3o na lista de alimentos ricos em pot\u00e1ssio. Al\u00e9m de nutritivos, eles ajudam a dar saciedade e s\u00e3o muito comuns na dieta dos brasileiros.<\/p>\n

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\nFoto: iStock by Getty Images<\/p>\n

7. Ervas<\/strong><\/p>\n

O grande benef\u00edcio das ervas no combate \u00e0 press\u00e3o alta \u00e9 a capacidade que esses alimentos t\u00eam de substituir o sal. Elas d\u00e3o sabor aos alimentos, sem que seja necess\u00e1rio encher a receita de s\u00f3dio. Algumas dicas s\u00e3o: salsa, coentro, or\u00e9gano, alecrim , louro, entre outras.<\/p>\n

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\nFoto: iStock by Getty Images<\/p>\n

Outras dicas:<\/strong><\/p>\n

Evite consumir carnes vermelhas, gorduras, alimentos industrializados condimentados e diet\u00e9ticos.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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