{"id":22521,"date":"2015-06-08T19:00:07","date_gmt":"2015-06-08T19:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=22521"},"modified":"2015-06-08T16:09:50","modified_gmt":"2015-06-08T16:09:50","slug":"alimentacao-equilibrada-e-a-melhor-formula-para-ter-fios-brilhosos-macios-e-fortes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/alimentacao-equilibrada-e-a-melhor-formula-para-ter-fios-brilhosos-macios-e-fortes\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 a melhor f\u00f3rmula para ter fios brilhosos, macios e fortes"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Cabelo brilhoso, macio e forte. Para chegar a este ideal, muita gente recorre a tratamentos est\u00e9ticos caros. Os procedimentos em sal\u00f5es de beleza podem at\u00e9 ser necess\u00e1rios para reparar danos existentes, mas para evit\u00e1-los e ajudar a manter a vitalidade dos fios, a receita \u00e9 bem mais simples: uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. O que voc\u00ea ingere tem liga\u00e7\u00e3o direta com a sa\u00fade do seu cabelo. Quem garante s\u00e3o profissionais da sa\u00fade, que orientam sobre os efeitos de cada alimento sobre os fios.<\/p>\n

Segundo a supervisora do Departamento de Nutri\u00e7\u00e3o da Casa de Sa\u00fade S\u00e3o Jos\u00e9, Juliana Alves, beber bastante l\u00edquido durante o dia \u00e9 a primeira provid\u00eancia que deve ser tomada por quem n\u00e3o quer ter problemas futuros. A \u00e1gua \u00e9 a principal aliada na hidrata\u00e7\u00e3o dos fios:<\/p>\n

\u2014 Seis a oito copos de \u00e1gua s\u00e3o uma quantidade m\u00ednima para manter a sa\u00fade capilar \u2014 recomenda.<\/p>\n

Ela afirma tamb\u00e9m que alguns nutrientes t\u00eam a\u00e7\u00e3o direta sobre o cabelo, como o retinol, respons\u00e1vel pela forma\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas, evitando a quebra e a queda. Mas o mais importante \u00e9 comer alimentos que contenham vitaminas, prote\u00ednas e minerais de forma balanceada.<\/p>\n

A dieta do cabelo \u00e9 mais barata e tem efeitos melhores a longo prazo do que os processos qu\u00edmicos a que ele \u00e9 frequentemente submetido para chegar a resultados r\u00e1pidos.<\/p>\n

Recupera\u00e7\u00e3o de danos \u00e0 mesa de jantar<\/strong><\/p>\n

A estudante Thalita Valle, de 19 anos, descobriu na pr\u00e1tica o poder da alimenta\u00e7\u00e3o sobre os fios depois de ler uma p\u00e1gina do Facebook em que acompanha dicas de colora\u00e7\u00e3o. Ela j\u00e1 pintou as madeixas com dez cores diferentes e resolveu recompensar os danos mudando os h\u00e1bitos alimentares.<\/p>\n

\u2014 Agora que estou com o cabelo natural, n\u00e3o d\u00e1 para disfar\u00e7ar falta de brilho ou oleosidade. Ent\u00e3o, comecei a mudar a alimenta\u00e7\u00e3o: tomo suco verde, coloco carne na refei\u00e7\u00e3o, aposto em p\u00e3o integral. Meu cabelo cresceu bem r\u00e1pido \u2014 comemora.<\/p>\n

Antes de p\u00f4r a dieta em pr\u00e1tica, Thalita consultou o gastroenterologista.<\/p>\n

A orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 importante. Segundo Juliana Alves, usar vitamina suplementar por conta pr\u00f3pria pode ser um risco.<\/p>\n

\u2014 A vitamina B \u00e9 hidrossol\u00favel. Ent\u00e3o, se voc\u00ea consome em excesso, o organismo despreza na urina. J\u00e1 a vitamina A, n\u00e3o \u2014 exemplifica.<\/p>\n

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