{"id":22501,"date":"2015-06-08T15:00:24","date_gmt":"2015-06-08T15:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=22501"},"modified":"2015-06-08T11:38:23","modified_gmt":"2015-06-08T11:38:23","slug":"tratamento-de-apenas-uma-hora-inverteu-insonia-em-73-dos-participantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/tratamento-de-apenas-uma-hora-inverteu-insonia-em-73-dos-participantes\/","title":{"rendered":"Tratamento de apenas uma hora inverteu ins\u00f4nia em 73% dos participantes"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Uma sess\u00e3o de terapia simples, com uma hora de dura\u00e7\u00e3o, para est\u00e1gios iniciais de ins\u00f4nia pode ser suficiente para ajudar a tratar a condi\u00e7\u00e3o, de acordo com um novo estudo.<\/p>\n

Em apenas tr\u00eas meses de participa\u00e7\u00e3o na sess\u00e3o de 60 minutos, ajudando os pacientes a compreender melhor a ins\u00f4nia e ensinando-lhes estrat\u00e9gias de enfrentamento, quase tr\u00eas quartos dos participantes relataram melhorias na qualidade do sono.<\/p>\n

A abordagem n\u00e3o \u00e9 nada revolucion\u00e1ria – os cientistas utilizam a terapia cognitivo-comportamental h\u00e1 d\u00e9cadas para ajudar as pessoas a dormirem melhor – mas esta \u00e9 a primeira vez que algu\u00e9m tentou tratar a ins\u00f4nia aguda nos primeiros tr\u00eas meses de interrup\u00e7\u00e3o do sono, antes que a condi\u00e7\u00e3o se tornasse cr\u00f4nica.<\/p>\n

“Os resultados do nosso estudo mostraram claramente que uma \u00fanica sess\u00e3o de terapia teve resultados bem sucedidos, com uma melhoria na qualidade do sono em cerca de 60% das pessoas com ins\u00f4nia aguda no prazo de um m\u00eas”,<\/em> disse<\/a> Jason Ellis, pesquisador-chefe e psic\u00f3logo da Universidade de Northumbria, no Reino Unido. “Os benef\u00edcios a longo prazo foram ainda melhores, com quase tr\u00eas quartos das pessoas que receberam a interven\u00e7\u00e3o sem desenvolver ins\u00f4nia cr\u00f4nica\u201d.<\/em><\/p>\n

Os primeiros tr\u00eas meses s\u00e3o cruciais ao tratamento, pois as pessoas nos est\u00e1gios iniciais da ins\u00f4nia s\u00e3o mais suscet\u00edveis a desenvolver depress\u00e3o. Atualmente, muitos costumam esperar para ver se a condi\u00e7\u00e3o ir\u00e1 melhorar por conta pr\u00f3pria antes de prescrever tratamentos, tais como aconselhamentos ou comprimidos para dormir.<\/p>\n

Ellis e sua equipe estimaram que cerca de um ter\u00e7o dos adultos, no Reino Unido, sofrem de ins\u00f4nia aguda em algum momento, que ela descreve como uma “resposta biol\u00f3gica a uma situa\u00e7\u00e3o estressante<\/em>“. Os sintomas envolvem qualquer coisa, desde a queda da qualidade do sono, dificuldades para dormir e agita\u00e7\u00e3o durante a noite – todos conduzem a problemas de mem\u00f3ria, humor e concentra\u00e7\u00e3o – por isso \u00e9 crucial saber o quanto antes como funciona a doen\u00e7a e como encontrar maneiras melhores de ajudar as pessoas a lidar com isso desde cedo.<\/p>\n

“H\u00e1 in\u00fameras vantagens para o tratamento da ins\u00f4nia durante a fase aguda. Se for bem sucedido, h\u00e1 potencial para poupan\u00e7as significativas em termos de cuidados de sa\u00fade a longo prazo, perda de produtividade e acidentes<\/em>“, explicou Ellis.<\/p>\n

No estudo, a equipe trabalhou com 40 volunt\u00e1rios que sofreram ins\u00f4nia de duas semanas a tr\u00eas meses. Estes volunt\u00e1rios n\u00e3o tinham sido submetidos a qualquer terapia cognitivo-comportamental no passado, e n\u00e3o foram atualmente medicados para dormir. Todos os participantes foram convidados a documentar seus padr\u00f5es de sono e qualidade de sete dias antes do estudo, e avaliaram a gravidade de sua ins\u00f4nia.<\/p>\n

Os pesquisadores, em seguida, dividiram esses volunt\u00e1rios em dois grupos – um passou pela terapia cognitivo-comportamental individual de 60 minutos, onde foram ensinados sobre as estrat\u00e9gias para dormir. Eles passaram a escrever dados di\u00e1rios sobre o sono e ganharam um folheto com mais informa\u00e7\u00f5es sobre maneiras para acalmar a mente e minimizar distra\u00e7\u00f5es antes de dormir. O outro grupo serviu como controle e n\u00e3o recebeu qualquer suporte ou aconselhamento.<\/p>\n

Ap\u00f3s um m\u00eas, 60% do primeiro grupo relatou a melhoria da qualidade do sono, melhorando em 73% depois de tr\u00eas meses, em contraste com apenas 15% do grupo de controle.<\/p>\n