{"id":2250,"date":"2014-07-05T00:00:18","date_gmt":"2014-07-05T00:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=2250"},"modified":"2014-07-01T14:16:04","modified_gmt":"2014-07-01T14:16:04","slug":"confira-cinco-dicas-para-comer-com-consciencia-e-se-sentir-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/confira-cinco-dicas-para-comer-com-consciencia-e-se-sentir-bem\/","title":{"rendered":"Confira cinco dicas para comer com consci\u00eancia e se sentir bem"},"content":{"rendered":"<h2>A maneira com que alimenta tamb\u00e9m interfere no estado emocional de quem faz uma refei\u00e7\u00e3o. \u00c9 importante praticar a calma e tranquilidade ao se sentar \u00e0 mesa para aproveitar todos os benef\u00edcios da alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<div class=\"compartilhe\">\n<div class=\"redes-sociais\">\n<div class=\"foto componente_materia midia-largura-620\">\u00a0<img loading=\"lazy\" title=\"A ALIMENTA\u00c7\u00c3O \u00c9 FATOR FUNDAMENTAL PARA A SA\u00daDE (Foto: Thinkstock)\" src=\"http:\/\/s2.glbimg.com\/00dkIasgViVShWUvt_ueNx8eRVo=\/e.glbimg.com\/og\/ed\/f\/original\/2014\/06\/26\/abre_comida.jpg\" alt=\"A ALIMENTA\u00c7\u00c3O \u00c9 FATOR FUNDAMENTAL PARA A SA\u00daDE (Foto: Thinkstock)\" width=\"620\" height=\"420\" \/><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"foto componente_materia midia-largura-620\"><label class=\"foto-legenda\">A ALIMENTA\u00c7\u00c3O \u00c9 FATOR FUNDAMENTAL PARA A SA\u00daDE (Foto: Thinkstock)<\/label><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 um item determinante para uma vida saud\u00e1vel<\/strong>, pois interfere diretamente no peso, humor e funcionamento do organismo. Al\u00e9m de frutas e vegetais, no entanto,<strong> \u00e9 poss\u00edvel comer de tudo<\/strong>, desde que com parcim\u00f4nia, e ainda assim se sentir bem. O site &#8220;Mind Body Green&#8221; reuniu cinco dicas para ajudar no controle da dieta.<\/p>\n<p><strong>Escolha sua comida conscientemente<\/strong><br \/>\n\u00c9 importante saber qual o tipo de alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 ideal para cada situa\u00e7\u00e3o. Por exemplo, se voc\u00ea est\u00e1 prestes a ter uma reuni\u00e3o com seu chefe, n\u00e3o \u00e9 recomend\u00e1vel comer doce, como um muffin, pois n\u00e3o o deixar\u00e1 muito disposto na hora do compromisso. O melhor \u00e9 ingerir algo que sustente, como um ovo cozido e vegetais frescos para dar energia.<\/p>\n<p><strong>Coma devagar (pelo menos 30 minutos por refei\u00e7\u00e3o)<\/strong><br \/>\nAs pessoas comem apressadamente por conta do trabalho e se acostumam a n\u00e3o desacelerar durante as refei\u00e7\u00f5es. Mas mastigar devagar tem benef\u00edcios, como sentir mais saciedade. Al\u00e9m disso, a digest\u00e3o fica melhor e h\u00e1 mais absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes. Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel sentir mais prazer quando realmente se aprecia a comida.<\/p>\n<p><strong>Seja grato pela comida em sua frente<\/strong><br \/>\nCome\u00e7ar a refei\u00e7\u00e3o j\u00e1 pensando se o prato est\u00e1 dentro da nova dieta que est\u00e1 seguindo, ou quantas calorias ele tem, interfere no objetivo final, que \u00e9 se sentir bem. Todas estas preocupa\u00e7\u00f5es desviam a aten\u00e7\u00e3o para o alimento que est\u00e1 sendo servido. Tire uns minutos antes de come\u00e7ar a comer para apreciar a comida e seja grato.<\/p>\n<p><strong>Tente a pr\u00e1tica japonesa do hari hachi bu<\/strong><br \/>\nComa at\u00e9 se sentir 80% satisfeito. O importante \u00e9 n\u00e3o ficar cheio, mas confort\u00e1vel e bem. \u00c9 uma das pr\u00e1ticas mais simples para aumentar a longevidade. Voc\u00ea se sentir\u00e1 com mais energia, mais saud\u00e1vel, ter\u00e1 uma digest\u00e3o melhor e ainda perder\u00e1 alguns quilos.<\/p>\n<p><strong>Coma alimentos naturais<\/strong><br \/>\nIndependentemente do tipo de dieta que pretende seguir, o melhor \u00e9 sempre ingerir alimentos no estado mais natural poss\u00edvel. Evite comidas processadas (aquelas que incluem farinha e a\u00e7\u00facar). Sempre que poss\u00edvel, compre alimentos que carregam menos embalagens e certifique-se de que voc\u00ea reconhece todos os ingredientes na citados pela marca.<\/p>\n<p>Apesar de os alimentos org\u00e2nicos n\u00e3o terem mais nutrientes os tradicionais, os antibi\u00f3ticos, pesticidas e outros produtos usados na produ\u00e7\u00e3o podem causar doen\u00e7as, como tireoide, diabetes e at\u00e9 mesmo c\u00e2ncer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A maneira com que alimenta tamb\u00e9m interfere no estado emocional de quem faz uma refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"cream-magazine-thumbnail-2":false,"cream-magazine-thumbnail-3":false,"cream-magazine-thumbnail-4":false},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"A maneira com que alimenta tamb\u00e9m interfere no estado emocional de quem faz uma refei\u00e7\u00e3o.","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2250"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2250"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2250\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2250"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2250"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2250"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}