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\nA indica\u00e7\u00e3o dos especialistas \u00e9 que portadores da doen\u00e7a consumam apenas 3 ovos semanalmente (Foto: Shutterstock)<\/p>\n
Mais conhecido como excelente fonte de prote\u00edna e pelas altas doses de colesterol, o ovo de galinha comum tamb\u00e9m pode ser um aliado contra dores de cabe\u00e7a. Isso porque \u00e9 fonte de duas vitaminas que possuem importante liga\u00e7\u00e3o com as crises de dor e o funcionamento do c\u00e9rebro. A B2, ou riboflavina, aumenta a energia das c\u00e9lulas cerebrais, segundo a nutr\u00f3loga Val\u00e9ria Goulart. A m\u00e9dica associada \u00e0 Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia (Abran) explica que o consumo de vitamina B2 tende a causar melhora das crises de dor de cabe\u00e7a, de acordo com estudos. Outra vitamina que ajuda a evitar as ocorr\u00eancias de cefaleia \u00e9 a B12, presente nos ovos, assim como no atum e nas carnes magras. \u201cEssa vitamina evita as altera\u00e7\u00f5es de sensibilidade provocadas pela enxaqueca\u201d, diz Val\u00e9ria.<\/p>\n
Pessoas com baixa quantidade de B12 tendem a ter enxaqueca quando s\u00e3o portadoras da manifesta\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica que causa essa dor. Al\u00e9m de ser necess\u00e1ria ao bom funcionamento do sistema nervoso e parte fundamental na forma\u00e7\u00e3o do sangue, a B12 ainda previne problemas card\u00edacos AVC (acidente vascular cerebral). Ademais disso, os ovos s\u00e3o ricos em colina, uma subst\u00e2ncia atuante no sistema neurol\u00f3gico e cognitivo, podendo auxiliar na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do sistema nervoso, conforme diz a nutricionista Juliana Rossi. De quebra, o ovo ainda traz triptofano, um amino\u00e1cido precursor de serotonina, o neurotransmissor respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de bem- -estar e redu\u00e7\u00e3o da ansiedade.
\nModo de usar<\/p>\n
Ovos devem ser consumidos de maneira equilibrada, j\u00e1 que s\u00e3o cal\u00f3ricos e possuem altas taxas de colesterol \u2013 o que n\u00e3o chega a afetar as cefaleias em si, mas n\u00e3o \u00e9 favor\u00e1vel ao sistema sangu\u00edneo. A sugest\u00e3o \u00e9 que o consumo n\u00e3o seja maior do que um ou dois ovos, tr\u00eas a quatro vezes por semana.
\nEnxaqueca e nutri\u00e7\u00e3o \u00e0s claras<\/p>\n
A enxaqueca \u00e9 uma doen\u00e7a gen\u00e9tica, que se manifesta em seus portadores, sobretudo, pela dilata\u00e7\u00e3o e inflama\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos intra e extracranianos, podendo causar crises de dor. A alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o tem poder de cura sobre a doen\u00e7a, mas preventivo \u2013 al\u00e9m disso, um card\u00e1pio errado pode ser um fator deflagrador de dor de cabe\u00e7a. Equacionar o funcionamento das atividades cerebrais, por meio de exerc\u00edcios, comportamento e alimenta\u00e7\u00e3o adequada tende a render efeitos positivos. Uma dieta equilibrada e funcional \u00e9 capaz de diminuir as ocorr\u00eancias de crises de dor, mas o tratamento medicamentoso e o acompanhamento de um especialista \u00e9 fundamental para quem sofre de enxaqueca.<\/p>\n