{"id":21111,"date":"2018-02-24T22:52:39","date_gmt":"2018-02-25T01:52:39","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=21111"},"modified":"2018-02-25T13:42:13","modified_gmt":"2018-02-25T16:42:13","slug":"os-13-beneficios-da-manga-para-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/os-13-beneficios-da-manga-para-saude\/","title":{"rendered":"Os 13 benef\u00edcios da manga para sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

\"ImagemA manga \u00e9 uma iguaria de ver\u00e3o, ela \u00e9 consumido em todo o mundo. Elas s\u00e3o suculento, doce e agir como um refrigerante natural, que \u00e9 muito eficaz para diminuir o calor do ver\u00e3o. Muitas variedades de manga<\/strong> est\u00e3o dispon\u00edveis no mercado, que t\u00eam diferentes gostos e sabores. Elas\u00a0s\u00e3o normalmente consumidos crus e s\u00e3o saboreadas em saladas frescas e sucos. Ent\u00e3o Leia mais sobre os benef\u00edcios nutricionais da manga<\/strong> para sa\u00fade.<\/p>\n

Benef\u00edcios nutricionais da manga<\/strong><\/p>\n

A manga fornece cerca de 60 calorias por 100 gramas de sua por\u00e7\u00e3o. Ela cont\u00e9m uma s\u00e9rie de fitoqu\u00edmicos e nutrientes e \u00e9 uma rica fonte de carboidratos e fibras. Antioxidantes e vitaminas, tais como Vitamina A<\/a>, vitamina B, Vitamina C<\/a>, Vitamina E<\/a> e Vitamina K<\/a>. A Manga\u00a0tamb\u00e9m \u00e9 uma boa fonte de v\u00e1rios minerais como C\u00e1lcio<\/a>, Zinco<\/a>, Pot\u00e1ssio<\/a>, Ferro<\/a>, Magn\u00e9sio<\/a> e Pot\u00e1ssio<\/a>.<\/p>\n

OS BENEF\u00cdCIOS DA MANGA PARA SA\u00daDE<\/strong><\/h3>\n

Benef\u00edcios da manga na preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer:<\/strong> A manga \u00e9 uma excelente fonte em\u00a0antioxidantes, que restringem a oxida\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas no corpo. Estes antioxidantes s\u00e3o a quercetina, isoquercitrina, astragalin, fisetina, \u00e1cido g\u00e1lico e methylgallat. e ainda tem a Vitamina A<\/a> e flavon\u00f3ides, beta-caroteno, alfa-caroteno, beta e-criptoxantina est\u00e3o presente na Manga\u00a0que mostrou-se ser eficaz na preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer de pulm\u00e3o e bucal. Os antioxidantes ajudam na prote\u00e7\u00e3o contra os radicais livres prejudiciais e suprimir o processo de oxida\u00e7\u00e3o. A Manga\u00a0\u00e9 uma rica fonte de fibra diet\u00e9tica e cont\u00e9m pectina, que restringe a a\u00e7\u00e3o de uma prote\u00edna chamada galectina 9, conhecido por provocar o crescimento de c\u00e9lulas de cancro. Isso ajuda na redu\u00e7\u00e3o do aparecimento de c\u00e2ncer de c\u00f3lon. Lupeol tamb\u00e9m est\u00e1 presente na Manga\u00a0que funciona contra o c\u00e2ncer de pr\u00f3stata.<\/p>\n

Benef\u00edcios da manga para digest\u00e3o:<\/strong> A manga<\/b>\u00a0\u00e9 uma rica fonte de fibra diet\u00e9tica, que ajuda na digest\u00e3o. Fibras ajudam com o movimento intestinal adequada e manter o trato digestivo limpo. As mangas<\/strong> s\u00e3o alcalinos na natureza, assim, reduzir a acidez no est\u00f4mago. V\u00e1rios compostos bio-ativos como esteres, terpenos e alde\u00eddos fazem a manga\u00a0ainda mais potente contra a indigest\u00e3o.<\/p>\n

Benef\u00edcios da manga para colesterol:<\/strong> A manga\u00a0\u00e9 rica em fibras que reduzem o colesterol ruim no sangue. Ele ajuda a restringir as atividades de um chamado horm\u00f4nio leptina, que produz c\u00e9lulas de gordura. Vitamina C<\/a>\u00a0e pectina tamb\u00e9m auxilia na redu\u00e7\u00e3o do colesterol LDL no corpo. A Vitamina B6<\/a> presente na manga\u00a0controla o n\u00edvel de homocystiene. Homocystiene \u00e9 conhecido por ser prejudicial para vasos sangu\u00edneos e pode desencadear ataques card\u00edacos e derrames. As mangas<\/strong> s\u00e3o excelentes fontes de antioxidantes polifen\u00f3is, que impedem aumento no ac\u00famulo de gordura nas art\u00e9rias. A forma\u00e7\u00e3o de placa e obstru\u00e7\u00e3o da art\u00e9ria \u00e9 reduzido pelo seu consumo. Mangiferina \u00e9 um composto na Manga<\/strong>\u00a0que diminui o colesterol, triglic\u00e9rides e colesterol de lipoprote\u00edna de baixa densidade e aumenta o bom colesterol HDL.<\/p>\n

Benef\u00edcios da manga para a pele:<\/strong> A manga\u00a0tem muito benef\u00edcios para a Sa\u00fade da pele. A\u00a0 manga\u00a0\u00e9 uma fonte de antioxidantes, e dos principais nutriente que atrasa o in\u00edcio do envelhecimento da pele e pigmenta\u00e7\u00e3o. A Vitamina C da manga\u00a0ajuda na cura de espinhas e acne. Ele pode ser aplicado diretamente sobre a pele, uma vez que atenua-o e atua como um agente hidratante natural. Os antioxidantes s\u00e3o respons\u00e1veis por proteger contra os radicais livres nocivos que podem causar c\u00e2ncer de pele. A vitamina A e beta-caroteno ajuda no rejuvenescimento da pele e traz brilho para a pele.<\/p>\n

Benef\u00edcios da manga para diabetes:<\/strong> A manga\u00a0\u00e9 bastante ben\u00e9fica na regula\u00e7\u00e3o do n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue. Mangiferina \u00e9 um antioxidante encontrado na manga, o que reduz a absor\u00e7\u00e3o de glicose no corpo e restringe enzimas que aumenta a digest\u00e3o de hidratos de carbono. Polifen\u00f3is mostrou-se ser eficas em reduzir o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no corpo. A manga\u00a0tem tamb\u00e9m um baixo \u00edndice glic\u00e9mico e, portanto, pode ser consumido sem interromper o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n

Benef\u00edcios da manga para o c\u00e9rebro:<\/strong> A Vitamina B6 \u00e9 encontrado em abund\u00e2ncia na manga\u00a0que ajuda a melhorar a fun\u00e7\u00e3o cerebral. Ela ajuda na manuten\u00e7\u00e3o de um sistema nervoso. Com isso ir\u00e1 melhora o humor e ajuda a controla o estresse. A Vitamina B6 \u00e9 conhecida como o construtor de energia e ajuda na constru\u00e7\u00e3o da comunica\u00e7\u00e3o entre c\u00e9lulas nervosas. \u00c1cido glutamina est\u00e1 presente na manga\u00a0que melhora o poder de concentra\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria. Piridoxina ajuda na produ\u00e7\u00e3o da hormona de GABA no c\u00e9rebro, que \u00e9 um neurotransmissor e ajuda no desenvolvimento do c\u00e9rebro.<\/p>\n

\"Resultado<\/p>\n

Manga \u00e9 bom para perda de peso:\u00a0<\/strong>A manga\u00a0\u00e9 uma fruta de baixa caloria. Ela \u00e9 uma excelente fonte de nutrientes de forma concentrada. Pode ser uma boa e saud\u00e1vel substituto para qualquer lanche da tarde. A manga\u00a0com seu Alto teor de fibras ajuda na digest\u00e3o, Al\u00e9m disso, A Manga\u00a0n\u00e3o cont\u00e9m qualquer tra\u00e7o de s\u00f3dio e de gordura. Com o Consumo da Manga ir\u00e1 lhe deixa saciado por um longo tempo.<\/a><\/p>\n

Outros benef\u00edcios da manga para sa\u00fade<\/strong><\/h3>\n
    \n
  • A manga<\/strong>\u00a0\u00e9 uma rica fonte de ferro e podem prevenir a anemia. al\u00e9m disso, A manga<\/strong>\u00a0ajudam no aumento das c\u00e9lulas vermelhas do sangue no corpo e \u00e9 recomendado para mulheres gr\u00e1vidas.<\/li>\n
  • A manga<\/strong> ajudam a aumentar a imunidade do corpo. por ser rico em antioxidantes e v\u00e1rios minerais que ajudam na restri\u00e7\u00e3o ataques microbianos e danos celulares.<\/li>\n
  • A manga<\/strong>\u00a0\u00e9 ben\u00e9fico para os olhos : A Vitamina A na manga<\/strong>\u00a0ajuda a promover a sa\u00fade dos olhos. Cegueira noturna e secura dos olhos podem ser evitados pela sua ingest\u00e3o.<\/li>\n
  • O suco da manga<\/strong>\u00a0\u00e9 muitas vezes tomado no ver\u00e3o para evitar a insola\u00e7\u00e3o. al\u00e9m disso, A manga<\/strong>\u00a0atua como um refrigerante e fornece nutrientes e minerais essenciais para o corpo.<\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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