{"id":21087,"date":"2015-05-15T16:18:47","date_gmt":"2015-05-15T16:18:47","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=21087"},"modified":"2015-05-15T16:18:47","modified_gmt":"2015-05-15T16:18:47","slug":"meia-hora-de-exercicios-fisicos-seis-vezes-por-semana-reduz-risco-de-morte-em-40","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/meia-hora-de-exercicios-fisicos-seis-vezes-por-semana-reduz-risco-de-morte-em-40\/","title":{"rendered":"Meia hora de exerc\u00edcios f\u00edsicos seis vezes por semana reduz risco de morte em 40%"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Trinta minutos de atividade f\u00edsica de qualquer intensidade, seis vezes por semana, est\u00e3o relacionados \u00e0 redu\u00e7\u00e3o em 40% dos riscos de morte por qualquer causa entre homens da terceira idade, sugere uma pesquisa publicada na vers\u00e3o on-line da \u201cBritish Journal of Sports Medicine\u201d. Aumentar os n\u00edveis de atividade f\u00edsica nesta faixa et\u00e1ria parece ser t\u00e3o bom para a sa\u00fade como deixar de fumar.<\/p>\n

Os investigadores baseiam suas conclus\u00f5es em pessoas que participaram no Estudo de Oslo, que observou cerca de 26 mil homens nascidos entre 1923 e 1932 que fizeram exames de sa\u00fade em 1972 e 1973. Dos 26 mil homens, 15 mil tiveram altura, peso, colesterol, press\u00e3o arterial registrados e responderam a perguntas sobre h\u00e1bitos como tabagismo, por exemplo, al\u00e9m de tempo de lazer e n\u00edveis de atividade f\u00edsica semanais.<\/p>\n

Estes foram classificados como sedent\u00e1rios (de acordo com o tempo diante da TV e leitura); leves (quem andava a p\u00e9 ou de bicicleta, incluindo para ir e voltar do trabalho por pelo menos quatro horas por semana); moderados (os que praticavam atividades desportivas, ou jardinagem pesada por pelo menos quatro horas por semana); e vigorosos (os adeptos de treinamento duro ou esportes competitivos v\u00e1rias vezes por semana).<\/p>\n

Cerca de seis mil homens da primeira triagem repetiram o mesmo processo de pesquisa no ano 2000 e foram monitorados por quase 12 anos para que os pesquisadores avaliassem se os n\u00edveis de atividades f\u00edsicas ao longo do tempo tinha diminu\u00eddo os riscos de morte por doen\u00e7as cardiovasculares ou outras causas. Nesses 12 anos de monitoramento 2.154 dos 5.738 homens morreram.<\/p>\n

A an\u00e1lise indicou que menos de uma hora por semana de atividade f\u00edsica leve n\u00e3o foi associada a qualquer redu\u00e7\u00e3o significativa no risco de morte por qualquer causa. Mais de uma hora reduziu o risco entre 32% e 56%.<\/p>\n

Menos do que uma hora de atividade f\u00edsica vigorosa foi relacionada a uma redu\u00e7\u00e3o do risco cardiovascular e de morte por qualquer causa entre 23% e 37%.<\/p>\n

Quanto mais tempo gasto para fazer exerc\u00edcio vigoroso, menor o risco de morte parecia ser, caindo para entre 36% e 49%.<\/p>\n

E os homens envolvidos em atividades f\u00edsicas regulares de moderada a vigorosa durante seu tempo de lazer viveram mais cinco anos, em m\u00e9dia, do que aqueles que foram classificados como sedent\u00e1rios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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